We hebben een studie uitgevoerd onder meer dan 3.500 Withings-weegschaalgebruikers en dit is wat we ontdekten:
Diëten werken niet, maar ze zijn erg populair. Helaas, ongeacht welk dieet ze kozen, kwamen mensen 65% van het verloren gewicht terug aan — en het teruggewonnen gewicht bestond grotendeels uit vet.
Gezonde eetgewoonten zijn echt krachtig. We ontdekten dat mensen die vier of meer porties fruit en groenten per dag aten, minder dan 2 zuivelproducten per dag consumeerden en maaltijden aten die bereid waren met verse producten, minder snel overgewicht hadden. Mensen die maaltijden oversloegen, afhaalmaaltijden bestelden, drie of meer keer per week rood vlees aten en aten terwijl ze andere activiteiten deden (zoals werken of tv kijken), hadden meer kans op overgewicht.
Regelmatig uw gewicht bijhouden. We ontdekten dat wanneer gebruikers met overgewicht of obesitas hun gewicht en voedselinname regelmatig bijhouden, ze meer dan 7 keer zoveel gewicht verliezen als gebruikers die niet regelmatig bijhouden. We ontdekten ook dat mensen die zich vaker wogen, actiever waren. Waarom? Eén theorie: een dagelijkse gewichtsherinnering kan u helpen uw gewichtsdoelen en gezond gedrag in gedachten te houden.
Zorg voor voldoende slaap. Onze gegevens tonen aan dat betere slaap uw gewicht kan beïnvloeden. In een studie ontdekten we dat maar liefst 66,5% van de gebruikers die gemiddeld minder dan 7 uur per nacht sliepen, overgewicht hadden. We ontdekten ook dat mensen die 7 tot 8 uur per nacht sliepen het minst waarschijnlijk inactief waren.
Dus als u gewicht wilt verliezen, hoe stelt u dan een doel? De richtlijnen voor het percentage lichaamsvetverlies van de American Council on Exercise stellen dat "een verlies van 1% per maand over het algemeen een veilig en haalbaar" doel is als het gaat om het verlagen van lichaamsvet.
Dus als u gewicht wilt verliezen en dit wilt behouden, wilt u misschien wachten met het trendiëet — en overweeg in plaats daarvan enkele eenvoudige leefstijlveranderingen door te voeren.
