Coach, ondernemer en actieve moeder Lucile Woodward gebruikt al jaren producten van Withings en helpt ons de Franse community te motiveren. We spraken haar over haar eerlijke kijk op fitheid, gezondheid en meer.
Withings-ambassadeur en gezondheids- en fitnesscoach Lucile Woodward helpt ons al jaren de Franse community te motiveren. Vier jaar geleden spraken we met haar over haar fitnessprogramma. Een van haar cliënten, Emira Amami, viel tijdens dat programma bijna 50 pond af en liep La Parisienne, een hardloopwedstrijd van 7 km. In 2019 spraken we Lucile opnieuw. Ze legde uit waarom diëten niet werken en waarom we bij afvallen moeten streven naar een stabiel gewicht. Voor ‘New Year New You’ hebben we haar gevraagd haar tips op de blog te delen met de Withings-community. Lees meer over Lucile en ontdek waarom je niet alleen op je gewicht moet letten, maar ook op je lichaamssamenstelling.
Hoe zou je jezelf omschrijven voor mensen die je eerste interview hebben gemist?
Ik ben sportcoach en opgeleid in micronutritie. Ik ben ook moeder van twee kinderen en heb bijna 400 YouTube-video’s [noot van de redactie: in het Frans!] over fitness, yoga, cardio en voeding op mijn naam staan. Ik sta aan het hoofd van een grote gemeenschap van vrouwen die fit willen zijn zonder hun hectische dagelijkse leven op te geven. Kortom, ik ben geen coach van topsporters, maar van echte mensen met een echt leven.
Toen we je vier jaar geleden voor het eerst naar je levensstijl vroegen, antwoordde je: ‘Mijn levensstijl is eenvoudig: geen dag is hetzelfde!’ Wat zou je vandaag antwoorden?
Dat geldt nu nog meer! Met video’s om op te nemen, een groeiend team om aan te sturen, mijn eigen sport, coaching, evenementen, artikelen om te schrijven, de opleiding van coaches en mijn gezinsleven met opgroeiende kinderen is geen dag hetzelfde. Soms werk ik in het weekend, soms ben ik in het buitenland. Wat ik zeker weet, is dat ik mijn werk nu nog leuker vind, doordat ik gestructureerd werk en mijn visie op duurzaam en gezond leven steeds verder kan verwezenlijken.
Je geeft ook leiding aan een team. Hoe combineer je je werk als coach met het ondernemerschap?
We hebben nu acht vaste medewerkers en binnenkort worden dat er negen. Eerlijk gezegd zou er zonder Marion, mijn zakenpartner, niets van de grond komen. Mijn grootste uitdaging van de afgelopen maanden is om sportcoaching en ondernemerschap te combineren en tegelijk betrokken te blijven als moeder en zelf in topvorm te zijn. Niets is onmogelijk. Ik werk met passie en heb nog altijd evenveel energie. Maar het vraagt wel om een strakke organisatie.
Welke producten van Withings gebruik je nog steeds?
De Steel HR is zonder twijfel mijn favoriet. Sinds het begin van onze samenwerking heb ik hem elke dag gedragen! Ik houd van zijn elegante, verfijnde ontwerp. En de lange batterijduur is een echte luxe: ik hoef hem maar eens in de drie weken op te laden. In een wereld waarin je overal ‘batterij bijna leeg’ ziet, is dat bijzonder! Ik zwem ermee, slaap ermee, douche ermee, surf ermee en ski ermee. Ik doe werkelijk alles met dit horloge om mijn pols. Mijn vooruitgang zie ik in de Health Mate-app. Dat vind ik leuk, vooral omdat sommige suggesties die ik voor de app doe, een paar maanden later ook echt verschijnen. Ik waardeer ook de Withings Sleep, die me in 2018 hielp mijn slapeloosheid te begrijpen en te verminderen. Ik heb hem meer dan een jaar gebruikt om mijn slaap bij te houden. De Body Cardio-weegschaal gebruik ik één keer per week. En mijn kinderen en man weten precies hoe de Withings Thermo werkt… De batterij hebben we trouwens nog niet hoeven vervangen.
We waarderen je waarden en je eerlijkheid. Vertel eens: is de weegschaal een vriend of een vijand?
Een vriend! Iedereen in ons gezin weegt zich maximaal één keer per week. Zo krijgen we inzicht in wat er in ons lichaam gebeurt. Vóór de menstruatie zien we bijvoorbeeld dat we vocht vasthouden, en na een periode van krachttraining zien we onze spiermassa toenemen. De weegschaal is een van onze belangrijkste bondgenoten om op de lange termijn fit te blijven. Jezelf niet wegen is je kop in het zand steken: na een jaar schrik je dan als je ontdekt dat je 5 tot 6 kg bent aangekomen. Weeg jezelf dus gerust, maar laat het geen obsessie worden.
In je YouTube-serie coach je twee vrouwen, Marion en Joana, gedurende twee maanden. Kun je ons meer vertellen over dit project?
Dit is een van de projecten die me het meest na aan het hart liggen: in beeld brengen hoe echte vrouwen met een druk dagelijks leven in vijf maanden fitter worden. Mijn rol is om ze weer aan het sporten te krijgen en ze te leren hoe ze op de lange termijn evenwichtig kunnen eten, zonder druk, zonder zichzelf uit het oog te verliezen en zonder hun levensritme helemaal om te gooien. Het is een boeiend project. Met deze webserie willen we het grote publiek laten zien dat iedereen fitter kan worden, ongeacht het vertrekpunt. Of je nu kinderen hebt gekregen, wel of geen sportervaring hebt, of het druk hebt op je werk… een gezond en fit leven is altijd mogelijk. Je moet je aanpak aanpassen en het stap voor stap doen. Een loodzware of belastende trainingsroutine is niet nodig. Ik pleit voor een rustige, regelmatige aanpak: daarin schuilt het geheim van een duurzame levensstijl.
Welke rol speelt zelfvertrouwen in je programma?
Het krijgt een steeds grotere plaats in het programma. Inmiddels besef ik dat naast sport en voeding de derde sleutel tot fitheid psychologisch is: omgaan met verandering en die volhouden. Ik lees veel over deze onderwerpen. In de podcasts bij mijn programma’s probeer ik alle deelnemers stof tot nadenken te geven. Het is niet het makkelijkste onderwerp om aan te snijden, omdat ze vaak alleen sportoefeningen en menu’s willen. Maar zodra ze ervoor openstaan, zien ze alles in een heel ander licht.
In januari 2019 schreef je een blogartikel voor Withings over gewicht. Nu het 2020 is en tijd voor goede voornemens: welke boodschap wil je meegeven?
Neem de tijd! Ik schrok ervan dat mensen in 2019 op onze site terechtkwamen door te zoeken naar ‘20 kg afvallen in 3 maanden’. Dat is onmogelijk! Wie in drie maanden 20 kg probeert af te vallen, belandt al snel in een patroon van jojoën, ongezonde voedingskeuzes, verkeerde sportkeuzes en blessures. Uiteindelijk kun je daardoor weer aankomen, je zelfvertrouwen verliezen en je schuldig voelen. Accepteren dat fitter worden tijd kost, is de eerste stap. Vaak moet je leren anders te eten en aan je conditie werken. Daarna volgt geleidelijke vooruitgang, met periodes waarin je gewicht stabiliseert en je stofwisseling verandert. Alleen door de tijd te nemen om dit te begrijpen, kun je een bepaald gewicht bereiken en het je leven lang behouden.
Welk woord komt als eerste bij je op bij elk van de onderstaande woorden?
- Vrouw: kracht
- Sport: leven
- Muziek: energie
- Gezondheid: de heilige graal
- Withings: zorg
- Lichaam: houding
- Motivatie: gemeenschap
Van 13 januari tot 3 februari ben je te zien op de sociale media van Withings. Kun je alvast iets vertellen over de onderwerpen die je gaat bespreken?
Ik geef je elke week een nieuwe uitdaging, met advies over beweging, gewicht en slaap, want alles hangt samen. Het idee is om je stap voor stap te begeleiden en je ook op de lange termijn gemotiveerd te houden. Steeds een klein doel bereiken: dát werkt op de lange termijn. Ik hoop dat velen van jullie meedoen! Gelukkig nieuwjaar 2020 — laten we in topvorm blijven!
Bedankt, Lucile! Volg ons op Facebook, Twitter en Instagram om te ontdekken wat Lucile voor de komende maand heeft voorbereid.