Lucile Woodward lanceert het 365 Body by Lucile-programma. Vijf mensen worden geselecteerd om een jaar lang gecoacht te worden en hun gezondheidsdoelen te bereiken. Lees verder voor meer informatie.
Lucile Woodward lanceert deze week het 365 Body by Lucile-programma. Vijf mensen worden geselecteerd om een jaar lang gecoacht te worden en hun gezondheidsdoelen te bereiken. Withings doet mee aan het avontuur door elke deelnemer uit te rusten met een weegschaal en een tracker om hen het hele jaar te ondersteunen en Lucile een manier te bieden om hun voortgang beter te visualiseren en hen uit te dagen!
Hoe heb je besloten blogger te worden en vooral sportcoach?
Als klein meisje droomde ik er al van sportcoach te worden. Op mijn 15e ontdekte ik fitness in de kleine vereniging in de stad waar ik woonde, en omdat mijn ouders mij aanmoedigden te studeren (en ze hadden gelijk!), volgde ik een biologiestudie. Na mijn bachelor wendde ik me tot wetenschapsjournalistiek in Jussieu, waar ik veel leerde over het lichaam en voeding. Op mijn 24e had ik een baan als medisch journalist, alles ging goed in mijn leven, maar mijn kinderdroom bleef aan me knagen en ik wilde hem durven waarmaken. Dus verliet ik de journalistiek en begon aan een jaar durende opleiding om het diploma van sportcoach te behalen. En het was door mijn droom waar te maken dat ik mijn professionele levensdoel vond. Ik begon artikelen te schrijven voor Doctissimo over fitness. Zwanger van mijn eerste kind 6 jaar geleden, stelde ik voor fitnessvideos te maken tijdens mijn zwangerschap. Destijds vond ik maar heel weinig goede coachingvideo's op het web. Het was dus vanuit die frustratie dat ik iets wilde creëren. Helaas duurde de reactietijd voor dit innovatieve project lang, en ik was al bevallen! Als gevolg waren de eerste video's met Doctissimo slechts 3 minuten durende fitnessvideo's na de zwangerschap! Maar ze waren heel succesvol en in 6 maanden tijd creëerden we een nieuw YouTube-kanaal en de "Fitness Master Class." Dat is waar mijn blogidee werd geboren, om verder te gaan en vragen van internetgebruikers te beantwoorden over houdingen, bewegingen, lesgeving, maar ook om te praten over evenwichtige voeding en het belang van deze of gene sport afhankelijk van hun leeftijd.
Wat is er bijzonder aan jouw levensstijl? Kun je ons iets vertellen over een van je typische dagen?
Mijn levensstijl is eenvoudig: ik heb geen typische dag! Ik ben een moeder zoals alle moeders, wat wil zeggen dat ik 2 kinderen heb die 's ochtends en 's avonds voor mij zorgen, en tussendoor werk ik de hele dag. Ik ben altijd druk, zoals alle werkende moeders! Daarnaast probeer ik goed te eten en te sporten, dus het zijn drukke dagen. Een typische dag zou zijn: om 6 uur opstaan, een uur yoga doen en groene thee drinken … maar zo is het niet! Ik word wakker om 7:15 uur en dan begint de rush al: de 2 kinderen aankleden, hen ontbijt geven, samen eten, dan school om 8:30 uur … dat is dus de race. Daarna hangt het af: ik ben thuis en schrijf, ik film in Parijs, ik ga trainen, ik ga naar een persconferentie. Altijd aanpassen aan professionele behoeften, en ik moet altijd 1 uur sport doen overdag. 's Avonds ren ik om mijn kinderen om 17:30 uur op te halen van school, ik speel met hen, ik maak een zelfgekookt diner voor hen! Maar helaas heb ik soms geen tijd omdat ik uitgeput ben. Vermoeidheid is inderdaad vaak aanwezig, want 's avonds hervat ik mijn werk van 21:00 tot 23:00 uur — daarna ga ik eindelijk naar bed.
Hoe ziet jouw coachingprogramma eruit?
Mijn prioriteit is me aan te passen aan het profiel van mensen. Iedereen is anders, er is geen één sportmethode die voor iedereen hetzelfde werkt. Elk niveau is verschillend, iedereen begint met of zonder overgewicht, en de manier van eten is specifiek afhankelijk van de persoonlijkheden, dus mijn methode is om aan te passen en vooruit te gaan. Dit houdt in langzaam beginnen en dan steeds verder gaan, het lichaam voldoende tijd geven om zich aan te passen aan sport en voeding. We komen niet 15 kg aan in 3 weken of 3 maanden, dus verliezen we ook geen 15 kg in 3 weken of 3 maanden. Het kost tijd en mijn techniek is precies om de tijd zijn werk te laten doen, minstens 1 jaar te nemen zodat het lichaam zich kan aanpassen aan deze nieuwe manier van leven, en ik denk dat dit echt essentieel is omdat het noodzakelijk is om terug naar de basis te gaan en de traagheid te omarmen. Het lichaam reageert niet snel. Dat is gewoon niet mogelijk.
Lucile wilde verder gaan in dit proces, en lanceert deze week een gepersonaliseerd coachingprogramma om 5 zeer verschillende mensen een jaar lang te begeleiden.
Wat is 365 Body By Lucile en hoe ondersteunt Withings dit in dit nieuwe programma?
Na een geweldige casting. Na het ontvangen van meer dan 1.000 sollicitaties. Na het definiëren van typische profielen begint de webserie deze week. Withings doet mee aan het avontuur door elk van hen uit te rusten met een weegschaal en een activiteitstracker. Het hele jaar kunnen ze hun voortgang in de app volgen — met name de gewichtscurve, de vetmassacurve en hun dagelijkse activiteit — en deze dagelijks met Lucile delen!
Wie heb je geselecteerd?
Ik wilde zeer verschillende profielen kiezen om zoveel mogelijk mensen te interesseren en te laten zien dat mijn methode voor alle profielen werkt zolang we ons aanpassen. Er is een jonge aanstaande bruid, een moeder van twee die minder dan vijf maanden geleden is bevallen, een vrouw boven de 40 die alles heeft geprobeerd en het echt moeilijk heeft, een persoon met morbide obesitas die we zullen leren sporten zonder haar te bezeren. Het is echt een grote uitdaging. Ik heb ook een jonge man van 27 die van alles eet en niet aan sport doet. Het begint zichtbaar te worden op zijn lichaam en hij vraagt om hulp.
Hoe pas jij jouw programma aan op elk profiel?
Ik pas de bewegingen en ritmes aan op elk profiel. Uiteraard laat je een zwaarlijvig persoon die meer dan 100 kg weegt niet hardlopen, omdat er te veel risico's zijn voor de knieën, enkels en rug, terwijl je voor een jonge man van 27 zonder gewichtsproblemen meteen kunt gaan voor iets intensievere cardio. Ik pas de beweging vooral aan op de situatie van het lichaam, blessures en pijn, en ik geef ook een zeer belangrijke plaats aan evenwichtige voeding en met name aan voedingsherbalancering zonder frustratie.
Hoe zullen de Withings weegschaal en trackers je helpen de deelnemers te monitoren?
Voor mij is de balans essentieel. Het feit dat deelnemers zichzelf altijd wegen met hun weegschaal, of het nu in de app staat — en niet met hun eigen inschatting en subjectiviteit — is van het grootste belang. Zo weet ik zeker dat ze niet vals spelen en kan ik precies zien waar ze staan. De tracker zal me vooral helpen bij mensen die minder sportief zijn. Bijvoorbeeld Emira, die absoluut de trap op moet gaan en elke dag moet wandelen. Het zal me helpen te zien of ze het serieus doet, want in het bijzijn van de coach zeggen ze dat ze het doen, maar dat is niet te verifiëren. Met de tracker kunnen ze niet vals spelen! Het monitoren van hun slaap zal me enorm helpen om te weten of ze in goede conditie zijn, of ze niet aan overtraining lijden en of hun lichaam zich goed aanpast aan wat ik hen aanbied. Gewicht, aantal stappen, activiteit en slaap zijn voor mij van het grootste belang.