Angst om op de weegschaal te stappen kan ervoor zorgen dat je jezelf dagen, weken of zelfs jaren niet weegt. Ontdek hoe je die angst kunt overwinnen en met een gerust gevoel naar de cijfers kunt kijken.
Angst voor de weegschaal is echt, en werkt averechts
Overgewicht is vaak een gezondheidsrisico. Onderzoek laat zien dat je gewicht bijhouden mensen kan helpen om af te vallen of hun gewichtsverlies vast te houden. In een artikel van CNN over waarom dagelijks wegen een goed idee is, zei David Levitsky, hoogleraar voedingsleer en psychologie aan Cornell University: “Een weegschaal zou net zo belangrijk moeten zijn als je tandenborstel.” Toch roept de gedachte om op de weegschaal te stappen bij veel mensen negatieve gevoelens op. Hier zijn een paar inzichten om je te helpen je gezondheid beter te volgen en die stap te zetten.
Cijfers zijn slechts een indicatie
Om te beginnen zegt je gewicht op zichzelf niet alles. Wist je dat je volgens de berekening van de body mass index overgewicht hebt als je 4’9 (1,50 m) lang bent en 132 lbs (60 kg) weegt? Weeg je evenveel, maar ben je 5’9 (1,80 m) lang, dan zit je juist op de grens van ondergewicht. Zelfs die indicatie is niet altijd nauwkeurig genoeg. Als je bij een lengte van 4’9 132 lbs weegt, kunnen de gevolgen voor je gezondheid namelijk kleiner zijn dan je denkt wanneer dat gewicht grotendeels uit spieren bestaat. Bekijk je gewicht daarom in samenhang met je BMI, je lichaamssamenstelling en het oordeel van je arts. Als je zorgverlener je gewicht niet zorgwekkend vindt, mag je opgelucht ademhalen en de stress loslaten. Onthoud vooral dat het niet gaat om het getal dat op een bepaald moment op de weegschaal staat, maar om de algemene trend van je gewicht, je gezondheid en je zelfvertrouwen.
Cijfers confronteren ons met de werkelijkheid
Cijfers maken ons bewust van de werkelijkheid en helpen ons doelen te bereiken. Volgens een onderzoek in het International Journal of Obesity vallen mensen die zich dagelijks wegen regelmatiger af en bereiken ze hun doelen voor gewichtsverlies en calorie-inname sneller. Hetzelfde geldt waarschijnlijk als je spieren wilt opbouwen of je gewicht wilt volgen om in vorm te blijven. Om die werkelijkheid onder ogen te zien, is vertrouwen essentieel. En daarvoor moet je vertrouwen hebben in de manier waarop je meet. Weeg jezelf altijd op hetzelfde moment van de dag en onder dezelfde omstandigheden. Volg daarbij onze tips om optimaal te wegen en gebruik een nauwkeurige, betrouwbare en klinisch geteste weegschaal. Dan kun je de cijfers met vertrouwen met je arts delen.
Cijfers helpen ons in actie te komen
Als je jezelf niet weegt, mis je informatie die je kan helpen in actie te komen. Door de cijfers onder ogen te zien, kun je meer regie nemen over je gezondheid. Je ziet direct welke invloed je leefstijl heeft op je gewicht en lichaamssamenstelling. Door te kijken waardoor je afvalt of aankomt, leer je jezelf geleidelijk beter kennen. Dat helpt je keuzes te maken die goed zijn voor je gezondheid. Dat cijfers echt motiverend kunnen werken, blijkt ook uit een onderzoek dat Withings tussen juli 2015 en juli 2016 uitvoerde. Daaruit blijkt dat mensen die zichzelf een doel voor gewichtsverlies hebben gesteld gemiddeld meer afvallen dan mensen zonder zo'n doel. Wel moet dat doel realistisch zijn, zodat je niet ontmoedigd raakt. Je voor het eerst wegen na een lange pauze of een korte periode waarin je het hebt laten varen, kan spanning oproepen. Toch krijgen we uiteindelijk allemaal met de cijfers te maken: bij een bezoek aan de arts worden we ook gewogen. Waarom? Omdat gewicht en lichaamssamenstelling belangrijke indicatoren zijn, niet alleen cijfers die iets zeggen over hoe je kleding staat. Door jezelf dagelijks te wegen, kun je trends bovendien sneller en betrouwbaarder herkennen dan wanneer je alleen af en toe bij de arts op de weegschaal staat. Dagelijks wegen kan je helpen om het ontstaan van chronische aandoeningen vroegtijdig te signaleren of te voorkomen. Bedenk dus dat je, als je je gewicht niet meet, belangrijke informatie mist die jou, je arts en anderen kan helpen de beste beslissingen voor je gezondheid te nemen.