世界最高のアスリートたちと競い合うことはできるでしょうか？おそらく難しいでしょう。しかし、家を出なくても、かつての自分を超え、これまで以上の高みへ挑戦する機会は誰にでもあります。
もしあなたが自国を代表してオリンピックに出場するアスリートなら、おめでとうございます。そうでなければ、おそらく私たちと同じです。私たちは皆、飛び込みや陸上、アーチェリーを「すごい！」という感動と「でも自分にはとても無理！」という気持ちを抱えながら観戦する側です。
しかし、伝統的なオリンピック競技に挑戦することから、まだ存在しないが存在すべき競技を自ら考案することまで、自分を鍛える方法はたくさんあります。以下に、道具が必要なスポーツから冒険心さえあれば何もいらないスポーツまで、さまざまな提案をご紹介します。
オリンピック競技
金メダルを目指して踊ろう
ブレイクダンスはオリンピック競技ではありませんが、もしまだご存じでなければ、近い将来そうなります。そう、ブレイクダンスは「ブレイキング」として2024年パリ大会でデビューする予定です。YouTubeのおかげで、自宅でブレイキングを学べる動画が無数にあります。こちらはウィンドミルの習得方法に関する動画です。必要なのは床と身体だけ。今すぐ始めれば、パリでお会いできるかもしれません。
卓球（ピンポン）
庭がなくても大丈夫です。本格的な卓球台を購入することもできますし、ダイニングテーブルを卓球台に変えるコンバージョンセットに投資するのもよいでしょう。相手が必要になりますが、経験上、卓球なら誰でも巻き込んで楽しめます。
バドミントン
庭があるなら、バドミントンは最高です。個人的には、去年100ドル以下でバドミントンセットを購入したところ、家族全員がすっかりはまってしまいました。その後、芝生用のライン引きペイントとローラーまで買いに行きました。バドミントンはテニスよりゆっくりとしたペースで、パワーに頼る部分が少ないため、体型や年齢を問わずさまざまな人が楽しめる素晴らしい選択肢です。さらに、風が吹いてくると予測不能な要素が加わり、より一層楽しめます。
ウェイトリフティング、ホームエディション
オリンピックのウェイトリフティングではバーベルを使い、何百ポンドもの重量を頭上に持ち上げます。ここではそれをおすすめしているわけではありません。しかし、同じ重さの日用品を用意して、ウェイトリフター風に持ち上げてみると楽しいでしょう。たとえば、両手にテニスボールを持ってスナッチやクリーン＆ジャークに挑戦してみましょう。基本的には、スクワットの姿勢から始めて、できるだけオリンピック選手らしく持ち上げる動作を真似ることが競技の核心です。重量がなくてもスクワットをこなすだけで良いトレーニングになります。そして、架空のバーベルを豪快に投げ落とす瞬間は、テニスボールがどこかに飛んでいく様子もあって見どころ満点です。
バスケットボール
ほとんどの公園にバスケットゴールがありますが、ゴールがなくても、舗装された場所さえあればドリブル練習ができます。ネット上には多くの練習メニューが掲載されています。さらなるテクニックを身につけたい方には、ステフ・カリーのマスタークラスにとても役立つドリルとボールハンドリングのコツが紹介されています。
まだオリンピック競技ではないスポーツに挑戦しよう
コーンホール
ビーンバッグと穴のあいたボードを使うこのゲームはアメリカで大人気で、公式協会やプロリーグまで存在します。トーナメントも数多く開催されており、チャンピオンシップはESPNでも放送されています。公式ボードを購入することもできますし、手作りするのも楽しいでしょう。ビーンバッグと穴のあいたボード、それだけです——あなたにもできます！
じゃんけん
自宅でサマーゲームを楽しむためのアイデアがたくさん揃いました。あとはあなた次第です。懐中電灯の聖火リレーで開会式を演出し、オリジナル競技を考案し、自分や大切な人のために架空の国をつくりましょう。スシーランド、アントニオアニア、いとこフローレ合衆国など、あったらいいなという場所の活躍話を楽しみにしています。
注意：上記の情報は、医療専門家の意見に代わるものではありません。疾患の診断や治療を目的とするものではありません。新しいフィットネスルーティンを始める前には、必ずかかりつけの医師にご相談ください。