就寝することで、全体的な健康状態についてどのようなことがわかるのでしょうか？新しい指標とアプリ内アドバイスのおかげで、多くのことがわかります。詳しくは続きをお読みください。
Withingsでは、高度な睡眠トラッキングが夜間の状態を詳しく把握するための鍵であり、睡眠の質を改善し、健康全体にもたらすメリットを得るために不可欠と考えています。本日、心拍数をトラッキングするデバイス（Steel HR、Steel HR Sport、Pulse HR、Sleep）向けに、新しい無料のSleep Heart Rate指標をリリースします。この機能はHealth Mate アプリに直接統合されました。このアップデートにより、より充実した睡眠グラフを確認し、標準的な心拍数ゾーンを確認できるようになります。ライフスタイルが心血管の健康や全体的な体力にどう影響するかを把握し、アプリ内の豊富なコンテンツを活用してSleep Heart Rateを下げるための選択ができるようになります。
睡眠時心拍数とは何ですか？
睡眠時心拍数とは、睡眠中の平均心拍数のことです。安静時心拍数と相関関係があり、安静時心拍数は平均して睡眠時心拍数より約10%高い値を示します。
- 睡眠時心拍数（Sleep HR）は、夜の前半に起こる深い睡眠中に低下します。
- 睡眠時心拍数（Sleep HR）は、通常夜の後半に起こるレム睡眠中に高くなり、変動も大きくなります。なぜでしょうか？REMとは急速眼球運動（Rapid Eye Movement）の略で、この睡眠段階で起こる夢に関連した活発な脳活動によるものです。
睡眠時心拍数はなぜ重要なのですか？
睡眠時心拍数は、全体的な健康状態の優れた指標です。複数の研究により、安静時心拍数が低いことは良好な健康状態と体力を示す場合があることが明らかになっています。安静時心拍数が高い場合、心臓がより頻繁に拍動する必要があるため、心血管疾患を発症するリスクが高まる可能性があり、心拍数の上昇は心臓全体の機能を損なうおそれがあります。安静時心拍数と睡眠時心拍数には高い相関関係があります。睡眠時心拍数は通常、安静時心拍数の約0.9倍です。成人の正常な安静時心拍数は1分間に60〜100拍ですが、アスリートではこの数値が低い場合があります。睡眠時心拍数の突然の上昇はライフスタイル上の要因によることが多いですが、ウイルス感染などの疾患のサインである可能性もあります。では、何を目指すべきでしょうか？低ければ低いほど良いです！健康で強い心臓は、体の臓器や筋肉に酸素を含む血液を循環させるためにあまり力を必要としません。
睡眠時心拍数を下げる
睡眠時心拍数には、さまざまなライフスタイル上の要因が影響します。短期的な影響を与えるものもあれば、長期的な影響を与えるものもあります。Health Mate アプリで提供される記事を通じて、心臓の健康管理に役立てる方法をご確認いただけます。
この新しい指標を利用するには何をすればいいですか？
まず、アプリが最新バージョンであることを確認してください。Health Mate バージョン4.8以降がインストールされているかチェックしましょう。あとは眠るだけです！目が覚めたら、すべてのデータと関連コンテンツがアプリに表示されています。
WithingsトラッカーとSleep Analyzer（Withingsの睡眠トラッキングマット）では、Sleep Heart Rateグラフは同じですか？
簡単に言うと、まったく同じではありません。詳しく説明すると：当社の心拍数トラッカーは、継続的な心拍数計測でワークアウトセッションを開始しない限り、10分ごとに心拍数を計測します（夜間にワークアウトセッションを行うことは想定されていません）。一方、睡眠トラッキングマットのSleep Analyzerは心拍数を継続的に計測し、その計測値を1分単位の平均値として算出するため、非常に高精度な心拍数計測が可能です（睡眠中の心拍数トラッキングのゴールドスタンダード）。そのため、Sleepを使用した場合、Sleep Heart Rateグラフはより詳細で精度の高いものになります。
新しい睡眠時心拍数指標をぜひご活用ください。この指標は、心血管の健康状態を把握・改善するための新しいツールとして設計されています。