2020年と2019年における世界的な健康指標の推移を詳しく調査しました。詳細はこちらをお読みください。
「年間振り返り」という言葉を聞くと、ため息をついて、近年人類の健康に最大の打撃を与えた出来事から逃げ出したくなるかもしれません。しかし、5月に実施したCovid-19データ研究で明らかになったように、パンデミックの中でも失われたものばかりではありませんでした。睡眠時間の増加、体重の急激な増加なし、就寝中の心拍数の低下といった傾向が見られました。しかし、パンデミックが世界中で波のように押し寄せ、引いていく中で、これらの傾向はより長い期間を経てどのように維持または変化したのでしょうか？2020年の「ゴミ箱火災」をテーマにしたクリスマスオーナメントが大量に販売されていることからも分かるように、早く年が明けてほしいと感じる方も多いでしょう。2020年を丸ごと損失と見なすべきなのでしょうか？時に驚くべき結果をご覧ください。
2020年：眠りながら乗り越えようとした
人々は年間を通じて睡眠を失ったどころか、むしろ増やしました。平均して2020年は2019年より1晩あたり8分34秒多く眠り、英国が最も大きな伸びを見せ、前年より1晩平均11分40秒多く眠りました。
なぜ睡眠時間が増加したのでしょうか？英国などでの夜間の外出機会の大幅な減少、アメリカでのレストラン利用客の激減（2,400億ドルの損失という規模）、そして世界各地でのマンダトリー・カーフューが組み合わさって、睡眠時間の延長につながったと考えられます。在宅勤務への移行も、多くのオフィスワーカーが通勤を省けるようになったことで、潜在的な睡眠時間の延長を可能にした要因の一つです。興味深い例外は？11月3日の選挙の夜です。大統領選の正式な結果は7日まで発表されませんでしたが、選挙当日の夜は米国および他の国々で睡眠時間が減少し、米国では通常の7時間18分と比べて6時間53分と、ほぼ25分の睡眠が失われました。睡眠時間の延長に加えて、各国で睡眠の質も向上したようです。以下に示すように、2020年は高睡眠スコアが増加し、2019年と比べて中程度および低スコアが全体的に減少する効果をもたらしました。
スコアの目安：75以上が高、50〜75が中、49以下が低です。睡眠スコアは4つの要素をもとに算出されます：
- 持続時間（総睡眠時間）
- 規則性（就寝時刻と起床時刻の一貫性）
- 深さ（回復フェーズおよび深い睡眠に費やした夜間の割合）
- 中断（覚醒時間）
睡眠時間の延長以外に、睡眠スコアが向上した原因は何でしょうか？都市部での夜間の騒音の減少が一因として考えられますが、もう一つの理由として、通常の仕事日の就寝時間と比べて社交やパーティーに費やす時間が減少したことによる社会的時差ぼけの軽減が挙げられます。ホームパーティーがなく、同じデジタル画面以外に集まる場所がほとんどないことで、週を通してより規則正しい睡眠スケジュールを維持できている可能性があります。睡眠時間の延長と睡眠スコアの向上はポジティブな傾向ですが、世界の他の出来事は健康にどのような影響を与えたのでしょうか？睡眠中の心拍数を調べました。睡眠中の心拍数の低下は健康の証であり、心臓が血液を送り出すための働きが少なくて済むことを意味します。では、データは何を示しているのでしょうか？2020年と2019年の間でも、睡眠中の心拍数において昨年より今年の平均が0.54bpm低いという別のポジティブな差が見られます。ただし、すべての国が同様の低下を経験したわけではありません。カナダは2.56bpmという際立った減少を示した一方、英国とスイスの2か国のみが増加し、それぞれ0.15bpmと0.58bpmの上昇を記録しました。
外出自粛令、夜間の外出や飲酒機会の減少、通勤によるストレスの軽減など、上述した多くの要因が心拍数に影響を与えたと推測されます。
ペースが落ちた
外出自粛は私たちの歩行習慣に大きな影響を与え、2020年は2019年と比べて世界平均で1日あたり10%減、つまり511歩少なく歩いたことになります。多くの国で実施された外出禁止令に加え、通勤の減少や職場での歩行機会の消失も歩数減少の一因と考えられます。アメリカでは在宅勤務の従業員数が出勤者のほぼ2倍となっており、駅やバス停までの徒歩、乗り換え、そして帰りも同じことを繰り返すといった習慣がなくなったことが、世界的な歩数減少の一例として挙げられます。一方、近隣諸国と比べて規制措置をほとんど取らなかったことで世界的に知られる国、スウェーデンでは、活動量の減少が最も小さく、1日あたり平均87歩しか減りませんでした。歩数は活動量の一指標ですが、ワークアウトへの影響はどうだったのでしょうか？
ジムが閉鎖されたり収容人数が制限されたりしたため、室内でのトレーニングは多くの人にとって困難でした。また、いくつかの国では必要がない限り外出が禁じられていました。ランニングは世界平均で1.75%減少し、水泳はほぼ30%の大幅な落ち込みとなりました。しかし、影響が少なかったトレーニングもありました。自転車は世界全体で8%増加しており、これは多くの国が主要都市に自転車レーンを増設したことが一因と考えられます。常に風通しの良い環境で自転車通勤や市内移動をする方が、他の乗客と電車内を共有するよりも安全に感じられたのでしょう。
これを聞くまで待って…
活動量が増えた部分もあれば減ったトレーニングもありましたが、睡眠や外出自粛などのあらゆる要因が重なって、体重にはどのような影響が出たのでしょうか？2020年は体重（キログラムやポンドで測定）にとって本当に散々な年だったのでしょうか？結果が出ました。世界全体では2020年に2019年と比べて平均0.14kg多く体重が減少したことが示されています。さらに良い知らせとして、2020年は2019年と比べて世界平均の体脂肪量が0.15kg多く減少しています。このような数字は、多くの人が感じているストレス、絶望感、そして冷蔵庫への接近機会の増加を考えると直感に反するように思えるかもしれませんが、すでに述べた多くの要因を考慮すると、体重が増加しないという全体的な傾向は理にかなっています。上述のように、十分な睡眠を取り、社会的時差ぼけが少ないことはより大きな体重減少につながる可能性があります。また、多くのレストランやカフェが客数の減少に苦しむ一方で、自宅で食事をする人が増えたことで、カロリー、塩分、飽和脂肪の摂取量が減少し、より健康的な食の選択につながっています。全体的な体重は増加傾向にありませんが、パンデミックの年が誰もにとって精神的・心理的な打撃を与える中で、体重減少に向けた個人的な目標はどのように変化したのでしょうか？すべての希望を捨ててネットフリックスを見ながら食べ続けたのでしょうか、それともこの共通の試練が個人の行動を促したのでしょうか？2020年、少なくとも1kg（2.2ポンド）の減量を目標にしていたユーザーの46%が実際に体重を減らすことに成功し、より意欲的に5kg（11ポンド）以上の減量を目指したユーザーの18%がその目標を達成しました。2019年の同じ数値はそれぞれ41%と16%であり、2020年は2019年よりも減量目標の達成において好ましい年だったことが示されています。
体温測定が急増？
活動、睡眠、体重のすべてが2020年に世界的な影響を受けましたが、パンデミックによって体温測定への関心が高まったのでしょうか？インフルエンザ症状に似た高体温はCOVID-19の潜在的な指標の一つです。では、2020年は2019年と比べて世界全体で体温測定の回数が増加したのでしょうか？下のグラフでは、2019年に通常の体温測定ペターンに沿ったU字型のパターンが見られます。インフルエンザの流行シーズンにより、夏よりも秋と冬に測定回数が多くなる傾向があります。しかし、ヨーロッパとアメリカでCovid-19が最初のピークを迎えた2020年3月には、体温測定回数が急激に増加しています。
夏に向けて別のU字型パターンが現れますが、2019年に見られたような緩やかな一貫性は見られません。COVID-19の世界における5月の最低測定回数でさえ、2019年の最高値には遠く及ばず、2020年の9月以降の体温測定回数は3月のレベルに近い状態が続いています。COVID-19に感染しても無症状のままの人もいますが、多くの企業、職場、学校では建物への入場可否を判断するための指標として体温測定を導入するようになっています。個人による潜在的なCOVID-19症状の検出を目的とした自宅での体温測定も増加しており、パンデミック後の世界においても体温測定は組織レベルでより一般的な対策となり得るでしょう。
まとめ
2020年はゴミ箱火災だったのでしょうか？多くの点でそう言えますが、COVID-19に直接影響を受けた人々以外の健康という観点では、データはこの年がゆっくりと燃え続けるくすぶりのようなものだったことを示しています。熱はありますが、ゴミの煙を撒き散らすほど制御不能ではありません。実際、睡眠と体重については特に良い傾向が見られます。これは、自宅での食事が増え（より健康的に）、通勤の減少により睡眠時間が増加し、以前のような夜遅くまでの外出がなくなったことによる社会的時差ぼけの軽減によるものと考えられます。しかし、全体的な活動量は低下し、一部のトレーニングは底を打ち、これまで以上に体温測定が行われています。しかし間違いなく、2020年は社会的孤立、仕事の喪失、COVID-19による死亡など、さまざまな理由から絶望的な年として感じられており、これらはすべて私たちに恐怖、怒り、不確かさ、悲しみをもたらしています。データは、特定の国における人口間の信じられないほどの不平等や、公衆衛生に関する集団的な知識の欠如を明らかにした年に明るい絵を描くことはできません。しかしながら、混乱と失望の中で、私たちは数百万人分の健康データが「自分たちが思っているほど悪くない」ことを示しているという事実に多少の慰めを見出すことができます。実際、データに基づいて行動すれば、より良い睡眠、健康的な食事、改善された体重管理に向けた行動を形成する政策を策定することで、人類の健康を潜在的に改善できる可能性があります。
方法論
この研究はWithingsが実施したもので、世界中のWithingsスマート体重計、ハイブリッドスマートウォッチ、スマート体温計のユーザー500万人の匿名化された集計データに基づいています。Withingsは個人データの機密性を保証し、すべてのユーザーのprivacyを保護しています。そのため、この研究に使用されたすべてのデータは、再識別を防ぐために厳格に匿名化および集計されています。