Con la fine delle festività, molti di noi chiudono l'anno con i jeans un po' più stretti rispetto a gennaio. Certo, non ci pentiamo di aver ceduto al ripieno, alla torta di zucca o al brunch natalizio, ma la stagione non è stata certo clemente con il nostro girovita. Come fare, quindi, a smaltire quei chili di troppo nel nuovo anno? Potreste essere sorpresi di sapere che i buoni propositi per il nuovo anno possono davvero funzionare, se si va oltre il semplice pensiero di un obiettivo.
Un'analisi dei dati dell'anno precedente ha rivelato che, in media, tutti gli utenti hanno perso peso nel nuovo anno. Tuttavia, gli utenti che avevano fissato un peso target hanno perso significativamente più peso, registrando una perdita di peso netta di circa lo 0,3% del loro peso corporeo tra luglio 2015 e luglio 2016. D'altro canto, coloro che non avevano fissato un peso target non hanno registrato alcuna perdita di peso netta in quel periodo, nonostante avessero perso qualche chilo a gennaio.
In che modo avere un obiettivo di peso incoraggia la perdita di peso?Fissare un peso target sembra motivare gli utenti a essere più attivi: gli utenti con un obiettivo di peso hanno percorso circa 1350 passi in più a settimana rispetto agli utenti senza un obiettivo di peso. Inoltre, avere un obiettivo di peso ha incoraggiato gli utenti a salire sulla bilancia più spesso, un'abitudine che sembra anch'essa favorire una maggiore perdita di peso. In effetti, gli utenti con un peso obiettivo si sono pesati circa il 6% più spesso rispetto agli utenti senza un obiettivo di peso.
Quindi, se avete messo su qualche chilo in più durante le feste, non disperate. Fissare un obiettivo di peso come proposito per il nuovo anno può davvero aiutarvi a perdere peso non solo a gennaio, ma nel corso dell'anno intero. Stabilite subito un obiettivo, così il proposito dell'anno prossimo potrà essere semplicemente "continuare a essere fantastici."
Metodologia dello studio
Questo studio è stato condotto da Withings sulla base di dati anonimi provenienti da un campione di oltre 100.000 utenti di bilance Withings e più di 42.000 utenti di activity tracker negli Stati Uniti, in Canada, Messico e nell'UE. Withings garantisce la riservatezza dei dati personali e tutela la privacy di tutti i suoi utenti. Pertanto, tutti i dati utilizzati in questo studio sono anonimizzati e aggregati.