Näyttää siltä, että elämäntahtimme kiihtyy ja kävelemme nopeammin kuin koskaan. Miksi näin on? Selvitä se kävelynopeutta ja stressiä käsittelevästä tutkimuksestamme – jos sinulla tietysti on aikaa.
Withingsin aktiivisuusseurantien keräämien tietojen ansiosta pystyimme aiemmin analysoimaan päivittäin käveltyjä askelmääriä useissa maissa. Nämä tiedot kertovat meille fyysisen aktiivisuuden tasosta näissä maissa. Tällä kertaa olemme päättäneet tutkia toista mittaria: kävelynopeutta. Kävelynopeus antaa meille kuvan elämämme jokapäiväisestä rytmistä. Se kertoo meille, kuinka rauhallisesti tai kiireisesti kävelemme aamulla bussille tai metroon tai illalla pysähtyen kaupalle ostamaan ruokaa. On tärkeää korostaa, että nopea kävely yhdistetään usein stressiin, joka on ominaista suurille kaupunkialueille. Kaupunkielämä saisi ihmiset tuntemaan kiireen ja nopeuttamaan tahtia.
Kävelynopeus Yhdysvalloissa: Boston ja San Francisco listan kärjessä
Withings-analyysin ensimmäinen osa koostuu suurten amerikkalaisten kaupunkien järjestämisestä paremmuusjärjestykseen keskimääräisen kävelynopeuden mukaan.
Tämän analyysin mukaan nopeimmat kävelijät ovat Bostonin ja San Franciscon asukkaat. Heitä seuraavat New York, Chicago, Seattle ja Washington DC. Los Angeles sijoittuu vasta kahdeksanneksi 14 kaupungin joukossa. Väljemmin asutut kaupungit kuten Jacksonville ja Oklahoma City sijoittuvat listan häntäpäähän. Tätä sijoitusta tarkastellessa kysymme itseltämme: onko nopea kävely tyypillistä suurille kaupunkikeskuksille? Tämän hypoteesin testaamiseksi olemme tutkineet kävelynopeuden ja kaupungin väestötiheyden välistä suhdetta.
Tiheän kaupunkiympäristön nopeatempoisuus
Seuraavassa visualisoinnissa esitämme kävelynopeuden suhteessa väestöntiheyteen (logaritmisessa asteikossa) samoille kaupungeille, jotka esiintyivät edellisessä analyysissä.
Pisteiden sijoittuminen kuvaajassa viittaa lineaariseen suhteeseen kahden muuttujan välillä. Itse asiassa on mahdollista laskea vastaavan lineaarisen regressiomallin tilastolliset parametrit (punainen viiva): p < 0,0001 -arvo osoittaa, että muuttujien välinen suhde on tilastollisesti erittäin merkitsevä, ja R = 0,76 -kerroin osoittaa, että regressioviiva kattaa hyvin otoksen pisteet. Siksi Yhdysvalloissa kävelynopeus on vahvasti yhteydessä väestöntiheyteen: mitä tiheämmin alue on asuttu, sitä kiireisemmin sen asukkaat kävelevät.
2Stressi ja kaupunki
Kuinka selitämme tämän tuloksen? Useat tieteelliset tutkimukset (katso täysi tutkimus täältä viitteineen) yhdistävät kävelynopeuden stressitasoihin, jotka ovat voimakkaampia kaupunkiympäristöissä. Jotkin tutkimukset ehdottavat, että ylikuormitus ja suurkaupungeissa usein esiintyvä persoonaton ympäristö aiheuttavat tiettyjä käyttäytymismalleja, kuten nopeaa kävelyä, joilla pyritään vähentämään "sosiaalista häiriötä". Lisääntynyt kävelynopeus olisi siis vastaus kaupunkien aistiylikuormitukseen, jonka tavoitteena on vähentää mahdollisimman paljon ulkoisesta ympäristöstä tulevan stimulaation tasoa. Muut tutkimukset lisäävät, että suurkaupungeissa sekä palkat että elinkustannukset ovat korkeammat. Tämän seurauksena aika saa korkeamman taloudellisen arvon ja ihmiset kiirehtivät enemmän.
Pendelöintiaikojen vaikutus
Pitkät päivittäiset työmatka-ajat mainitaan usein tekijänä, joka heikentää elämänlaatua ja lisää stressitasoja. Huomaamme, että kaupungit, joissa on tunnetusti pitkät keskimääräiset kodin ja työn väliset matkat, kuten San Francisco ja New York, sijoittuvat nopeimpien kävelijöiden joukkoon. Tässä yhteydessä halusimme selvittää, voidaanko havaita korrelaatio kävelynopeuden ja pendelöintiajan välillä. Vastaus löytyy seuraavasta kaaviosta, jossa keskimääräiset matka-ajat (U.S. Census Bureaun tietoihin perustuen) on esitetty suhteessa kävelynopeuksiin.
Täälläkin havaitsemme vahvan korrelaation. Tämä ei ole yllättävää, sillä voimme helposti kuvitella, että ihmiset, jotka viettävät pitkiä tunteja päivittäisillä matkoilla, heräävät aikaisemmin tai tulevat kotiin myöhemmin ja sen seurauksena kiirehtivät enemmän.
Kuinka voittaa kaupunkistressi
Täynnä olevat metrot, ruuhkat, saasteet, melu… Suuressa kaupungissa eläminen voi olla stressaavaa. Kuinka voittaa kaupunkielämän stressi? Aloita ottamalla aikaa. Hidasta vauhtia ajoittain ja keskity toimintoihisi ja tehtäviisi. Haluamalla tehdä kaiken samaan aikaan riskinä on olla tehoton ja stresata itseäsi turhaan. Muista sitten syödä terveellisesti. Tasapainoinen ruokavalio antaa sinulle energiaa selviytyä jokapäiväisistä tilanteista elinvoimaisesti ja dynaamisesti. Syö hitaasti ja yritä rajoittaa kofeiinin, teiinin ja alkoholin kulutusta. Nämä aineet voivat lisätä ahdistusta tai ärtyneisyyttä. Lopuksi pumppaa verta ja hikoile hieman. Liikunta on erinomainen tapa purkaa paineita samalla kun ylläpidät tai parannat kuntoasi. Fyysinen aktiivisuus stimuloi endorfiinien tuotantoa, hormoneja, jotka toimivat luonnollisena stressinlievittäjänä tuottamalla hyvinvoinnin tunteen.
Tutkimuksesta
Tämän tutkimuksen teki Withings Health Institute, ja se perustuu 55 000 Withings-aktiivisuusseurantien käyttäjän paneelin tietoihin. Voit ladata täyden tutkimuksen tästä.Kävelynopeus laskettiin vähintään 3 minuutin yhtäjaksoisten kävelyjaksojen perusteella. Suljimme pois muun tyyppisiä aktiviteetteja sisältävät jaksot, kuten juoksemisen. Withings takaa henkilötietojen luottamuksellisuuden ja suojaa kaikkien käyttäjiensä yksityisyyttä. Siksi kaikki tässä tutkimuksessa käytetyt tiedot anonymisoitiin ja koottiin huolellisesti.