Laaja tutkimus on osoittanut, että keskimäärin vain 1 000 lisäaskelta päivässä kuukauden aikana voi johtaa verenpaineen laskuun. Tutkimus osoitti myös, että aktiivisuusmittarien tiheämpi käyttö korreloi merkittävästi matalampien verenpainearvojen kanssa. Lue lisää.
Withings uskomme, että pienet muutokset voivat kasaantua ja johtaa parempaan pitkäaikaiseen terveyteen. Nyt uusi tutkimus, jonka toteutimme yhdessä Ranskan kansallisen terveys- ja lääketieteellisen tutkimuslaitoksen (Inserm) kanssa, tukee tätä uskomusta merkittävällä tavalla.
Aktiivisuus ylös, verenpaine alas
Tutkimuksessa tutkijat tekivät yhteistyötä Insemin kanssa ja analysoivat vuoden verran dataa 19 000 aikuiselta 150 maasta, jotka käyttivät Pulse-aktiivisuusmittareita ja langattomia verenpainemittareita. Tutkimuksen osallistujien keski-ikä oli 50 vuotta ja keskimääräinen painoindeksi 28,9. Vertailun vuoksi: BMI 25 tai yli luokitellaan ylipainoiseksi ja 30 tai yli lihavaksi. Löydökset osoittavat, että jopa pienet elämäntapamuutokset voivat ohjata verenpainelukemia oikeaan suuntaan terveyden parantamiseksi. Koska joka kolmas amerikkalainen aikuinen elää korkean verenpaineen kanssa, pienet askeleet tuottaisivat suuria terveyshyötyjä monille ihmisille. Hoitamaton verenpainetauti voi ajan myötä johtaa lukuisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, aivohalvaukseen, munuaisten vajaatoimintaan ja kognitiivisiin häiriöihin. Jopa niille, joilla ei ole korkeaa verenpainetta, säännölliset seulonnat, terveellinen ruokavalio ja liikunnan sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin ovat viisaita valintoja, sillä verenpaine pyrkii nousemaan iän myötä.
Enemmän aktiivisuuden seurantaa, parempia tuloksia
Tutkimus havaitsi, että suurempi päivittäinen askelmäärä oli yhteydessä matalampaan systoliseen verenpaineeseen sekä miehillä että naisilla. Myös selkeä yhteys löytyi matalampaan verenpaineeseen niillä miehillä ja naisilla, jotka käyttivät aktiivisuusmittaria useampana päivänä kuukauden aikana. Kun tutkijat seurasivat koehenkilöitä ajan myötä, he havaitsivat, että henkilöt, jotka lisäsivät kuukausittaisia askeliaan 30 000:lla — noin 1 000 askelta päivässä — kokivat verenpaineen laskun. Miehillä systolisen verenpaineen lasku oli keskimäärin 0,13 mmHg. Naisilla systolisen verenpaineen lasku oli noin 0,21 mmHg. Tämä tutkimus korostaa terveyshyötyjä, joita voi syntyä nopeasti jopa pienistä muutoksista aktiivisuustasossa, ja vahvistaa liikuntamääräyksen tehokkuuden osana muita hoitomuotoja korkean verenpaineen torjunnassa. Inspiroiko uusi tieto sinua nousemaan pöydän äärestä tai sohvalta? Kerro meille.