Kuten useimmille meistä, silmälääkärissä käynti siirtyy tekemättömien töiden listalla usein jopa vuosiksi. Varhainen havaitseminen voi kuitenkin estää tai viivästyttää näön heikkenemistä. Puhuimme FramesDirect.com-sivuston asiantuntijoiden kanssa silmäterveyden priorisoinnin tärkeydestä.
Tuore tutkimus American Medical Association -lehden julkaisemana osoitti, että vaikka useimmat ihmiset pitävät silmien terveyttä tärkeänä, monet eivät tunne silmäsairauksien riskitekijöitä tai edes sitä, mitä sairauksia on olemassa. Itse asiassa Centers for Disease Control and Prevention -organisaation mukaan vain puolet arvioiduista 61 miljoonasta amerikkalaisesta, joilla on korkea riski näön heikkenemiseen, oli käynyt silmätarkastuksessa viimeisen 12 kuukauden aikana. Alan Ekery, optikkomestari FramesDirect.com-sivustolta, kertoi, että näön muutokset tapahtuvat niin pienin askelin, etteivät ihmiset usein huomaa ongelmaa. "On helppo tottua nykyiseen näkökykyyn eikä huomata sen heikentyneen ennen kuin kamppailet oireiden, kuten päänsäryn tai huonon yönäön, kanssa", Ekery sanoi. "Siksi on hyvä tottua käymään silmätarkastuksessa 12–18 kuukauden välein." Näköongelmat lisääntyvät iän myötä ja yleistyvät huomattavasti 40 ikävuoden jälkeen. Säännölliset näönseulonnat ovat kuitenkin tärkeitä syntymästä lähtien, sillä silmäongelmia voi ilmetä missä tahansa elämänvaiheessa. Iästäsi, riskitekijöistäsi ja silmälääkärin havainnoista riippuen silmätarkastukseen voi sisältyä kattava laajennettu silmänpohjatutkimus. Laajennetussa tutkimuksessa oftalmologi laittaa silmiisi tippoja pupillien laajentamiseksi ja saa selkeän näkymän silmän sisäosiin, mukaan lukien verkkokalvoon, makulaan ja näköhermoon. Tiheämpiä tarkastuksia suositellaan, jos sinulla on tiettyjä näköongelmien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, tupakointi tai silmävammahistoria. Riskitekijöistä riippumatta sinun tulisi hakeutua oftalmologille, jos sinulla ilmenee näköön liittyviä oireita. Lisätietoja löydät infografiikastamme.
Aurinkolasit: muutakin kuin tyyli
Jokainen rakastaa aurinkoisaa päivää, mutta liiallinen altistuminen auringon säteille vahingoittaa silmiä. Ekery kertoi, että pitkäaikainen altistuminen UV-säteille voi aiheuttaa (valmistaudu, tämä ei ole hyvää…) sarveiskalvon ja verkkokalvon vaurioita, kaihia, silmien ja silmäluomien syöpää, epänormaalia kasvua silmän pinnalla ja jopa silmien auringonpolttaman. Huh! Lisäksi auringon säteiden aiheuttama altistuminen on yhteydessä makuladegeneraatioon. Valitse aurinkolasit, jotka estävät 99–100 % sekä UVA- että UVB-säteilystä. Tietenkin haluat niiden näyttävän upeilta, mutta parasta on, jos ne yltävät kulmakaarellesi asti ja istuvat lähellä kasvojasi osumatta silmäripsiin. Ja muista käyttäytyä kuin julkkis, joka piilottelee paparazzeilta – aurinkolasien käyttäminen pilvisinä päivinä on hyvä idea, sillä pilvet estävät vain pienen osan UV-säteilystä. Lapsesikin pitäisi käyttää aurinkolaseja, sillä auringonaltistus kertyy ajan myötä.
Ravitsemus ja liikunta silmäterveyden tukena
Totta kai porkkanat ovat hyväksi silmäterveydelle, mutta ei haittaa, vaikka et niistä pidä. Kaikki värikirjon hedelmät ja vihannekset ovat hyväksi silmille. Nauti appelsiineista, pinaatista, lehtikaalista, viherkaaleista, mustikasta, mansikasta, karpalosta, greipistä, sitruunasta, kurpitsasta ja tomaatista. Lisää omega-3-rasvahappoja ja E-vitamiinia sisältäviä pähkinöitä. Lisää sitten ruokavalioosi papuja, lohta, tonnikalaa tai sardiineja silmäterveyden parantamiseksi. Ja tietenkin suosittelemme aina päivittäisten askelten ottamista ja terveen painon ylläpitämistä, jotka molemmat auttavat hallitsemaan näön heikkenemistä aiheuttavia sairauksia, kuten diabetesta, verenpainetautia ja sydänsairautta.
Aika laitedieetille?
Tietokoneiden ja digitaalisten näyttöjen tuijottaminen koko päivän on tehnyt silmien rasittumisesta kroonisen ongelman nykyisessä elämässä. Silmien rasittuminen johtuu osittain siitä, että näytöt ovat niin mukaansatempaavia, että ihmiset räpäyttävät silmiään harvemmin. Räpyttely virkistää silmiä. Ilman riittävää räpäyttelyä silmät altistuvat kuivuudelle, väsymykselle ja kirvelylle. Muita silmärasitukseen vaikuttavia tekijöitä ovat tietokonenäyttöjen heijastukset ja huono ryhti. Silmärasituksen oireita ovat muun muassa päänsärky, pistely silmissä ja näön sumeutuminen. Ekery suosittelee 20-20-20-sääntöä silmärasituksen vähentämiseksi: jokaista 20 minuutin näyttöjakson jälkeen katso 20 jalan päähän 20 sekunnin ajan. Pidä tauko näytöiltä illalla ja harkitse tietokonelaseja, jotka vähentävät heijastuksia.
Järkevää silmäterveysbudjetointia
Monille silmätarkastukset, silmälasit ja piilolinssit eivät kuulu sairausvakuutukseen. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että töissä joustavia kulutustilejä (FSA) omistavat henkilöt voivat käyttää niitä rutiininomaisten silmätarkastusten ja silmälasien kustantamiseen. FramesDirect.com hyväksyy esimerkiksi FSA-tilit silmälaseja, linssejä, lukulaseja, reseptipohjaisia aurinkolaseja ja jopa korjaavia linssejä sisältäviä suojalaseja varten.
Hei, kaunotar!
Jos silmälääkäri kertoo, että on aika hankkia silmälasit tai uusia resepti, pidä se tilaisuutena päivittää oma tyylisi. Mikä on nyt muodissa? Meredith Daniels, FramesDirect.com-sivuston sisältöpäällikkö, kertoi meille, että pyöreät linssit – "ajattele Harry Potteria, John Lennonia" – ovat nyt trendikkäitä, samoin kuin läpikuultava asetaatti, kirkkaat ja pastellinsävyiset kehykset. Aurinkolaseissa ylisuuret kehykset ja rohkeat tulkinnat vintagelaseista, joissa on hieman litteämpi ja vähemmän kaareva profiili, ovat nyt muodissa. Ylisuuret pyöreät kehykset ja rohkeat tulkinnat vintage kissansilmä-muodosta ovat myös erittäin suosittuja. Mutta halusitpa groovy kissansilmä-tyylin tai klassisen kilpikonnannahkakehykset, ota silmäterveytesi aina vakavasti. Käytätä silmätarkastuksessa säännöllisesti, jotta voit nauttia maailmasta teräväpiirtona koko elämäsi ajan.