Haluatko kuluttaa 400–600 kaloria tunnissa nousematta tuolistasi? Siinä tapauksessa kannattaa hankkia rumpukapulat – emmekä tarkoita ämpärissä kahden lisukkeen kera tarjoiltuja friteerattuja kanankoipia. Lue, miten bloggaajamme mukaan voit heilua ja paukuttaa itsesi rokkaavaan kuntoon käymättä kertaakaan kuntosalilla.
BBC Newsin mukaan tunti rumpujen soittoa kuluttaa enemmän kaloreita kuin juoksu, aerobic tai painonnosto. Eikä siinä vielä kaikki: Harvardin ja Oxfordin tutkimusten mukaan rumpujen soitto voi alentaa verenpainetta ja edistää kognitiivista kehitystä. Jos urheilu ei ole sinun juttusi, kokeile rocktähden tietä kuntoon! Jos näit viime vuonna pidetyn, Oscar-palkitun Whiplash-elokuvan, sait käsityksen siitä, kuinka fyysisesti vaativaa rumpujen soittaminen voi olla. Hyvä uutinen on, ettei rumpujen soiton kaikkia terveyshyötyjä saadakseen tarvitse hikoilla vaatteitaan läpimäriksi sormet verillä ja väistellä JK Simmonsin viskomia nuottitelineitä. Riittää, että hankit noin viiden dollarin rumpukapulat ja etsit opetusta. Esimerkiksi Drumeon kaltaiset sivustot voivat auttaa löytämään opettajan läheltä kotia. Tein juuri näin seitsenvuotiaalle pojalleni, jolle ajatus joukkueurheilusta tuntuu olevan myrkkyä. Poikani alkoi käydä kuvassa näkyvän upean Jason ”Jay” Pinfoldin tunneilla. Hän on Los Angelesin alueella toimiva opettaja ja ammattirumpali. Jay tunnetaan ehkä parhaiten suositun australialaisen vaihtoehtorockyhtyeen Juke Kartelin rumpalina. Hän on myös kiertänyt Mike Trampin kaltaisten rocktähtien kanssa ja esiintynyt jopa legendaarisen Slashin lämmittelijänä.
Jay vahvisti kaiken, mitä olin lukenut tutkimuksista rumpujen soiton hämmästyttävästä kyvystä kuluttaa kaloreita ja kohentaa kehon ja mielen kuntoa. Painonpudotuksesta ja lihasmassasta hän sanoo: ”Laihduin 25 kiloa (55 paunaa) pelkästään rumpuja soittamalla. Kiertueella ollessani olin todella lihaksikas ja hyvässä kunnossa. Kun menen bänditreeneihin, otan mukaan kolme paitaa ja pari pyyhettä, koska hikoilen niin paljon. Jos soitat raskaampaa musiikkia, kuten rockia, metallia tai punkia, se on kuin pikajuoksua. Olen ollut noin kahdeksan tuntia kestäneissä äänityssessioissa – kuvittele pikajuoksevasi kahdeksan tuntia.” Aerobisten hyötyjen lisäksi Jay selitti: ”Kaikki neljä raajaa ovat liikkeessä yhtä aikaa, ja keskivartalo tekee töitä koko ajan. Se vaatii paljon tasapainoa.”
Fyysisten vaikutusten lisäksi Jay puhui rumpujen soiton myönteisestä vaikutuksesta mieleen ja henkiseen hyvinvointiin. Hänen mukaansa se on tehokas ja ainutlaatuinen tapa lievittää stressiä: ”Se on kuin meditoisi samalla, kun hakkaa nyrkkeilysäkkiä.” Rumpalina hän lisäsi: ”Teet jatkuvasti monta asiaa yhtä aikaa, sillä pidät rytmin tasaisena ja käytät kaikkia raajojasi eri rumpujen soittamiseen samanaikaisesti.”
Lavalla Jay on räjähtävä äänen ja vimman mestari, joka takoo hurjia rytmejä ja sähköistäviä sooloja. Poikani tunneilla hän on kuitenkin kärsivällisin, lempein ja ystävällisin opettaja, jonka voi kuvitella. Hän selvästi purkaa kaiken oman stressinsä soittamalla, mikä tekee hänestä zenmäisen opettajan kaikenikäisille oppilaille. Jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa tunteihin, voit aina seurata Abraham Lincolnin esimerkkiä ja alkaa opetella itse kotona: laita lempikappaleesi soimaan kovaa ja soita mukana. Kirjoittaisin lisää, mutta tajusin juuri, että minun täytyy ehtiä omaan rocktähtitreeniini ennen kuin lapseni tulevat koulusta kotiin. Tänään en tee vatsalihasliikkeitä enkä kyykkyjä salilla, vaan annan palaa, paukutan rumpuja ja poljen bassorumpua olohuoneareenallani. Yksi varoitus kuitenkin: lemmikeillesi voi olla syytä hankkia korvatulpat. Jay Pinfold opettaa Join the Band -nimisessä koulussa Van Nuysissa Kaliforniassa sekä antaa yksityistunteja. Jos asut Los Angelesin seudulla tai käyt siellä, voit poiketa hänen kanssaan jammailemaan tai ottaa oppitunnin. Lopuksi voit innostua tarttumaan rumpukapuloihin katsomalla videon, jolla Jay rokkaa ja saa hien pintaan istualtaan.