Haluatko polttaa 400–600 kaloria tunnissa nousematta tuolilta? Ehkä sinun kannattaisi hankkia itsellesi pari rumpukapulaa – eikä tarkoiteta niitä uppopaistettuja ja ämpärissä myytäviä. Lue, miten bloggaajamme selittää, kuinka voit räimimistellä ja lyödä tiesi kuntoon ilman kuntosalilla käyntiä.
BBC Newsin mukaan tunti rumpujen soittoa polttaa enemmän kaloreita kuin juokseminen, aerobic tai painoharjoittelu. Mutta siinä ei vielä kaikki – Harvardin ja Oxfordin tutkimusten mukaan rumpujen soitto voi alentaa verenpainetta ja parantaa kognitiivista aivokehitystä. Joten jos et ole urheilullinen tyyppi, kokeile rocktähden tietä kuntoon!Jos näit rakastetun Oscar-voittajaelokuvan "Whiplash" viime vuonna, sait välähdyksen siitä, kuinka fyysisesti haastavaa rumpujen soittaminen voi olla. Hyvä uutinen on, että saadaksesi rumpujen soitosta täydet terveyshyödyt, sinun ei tarvitse hikoilla vaatteet märäksi sormien vuotaessa verestä samalla kun väistelet JK Simmonsin heittämiä nuottitelineitä. Itse asiassa sinun tarvitsee vain hankkia rumpukapulat noin viidellä dollarilla ja etsiä tunteja. Verkkosivustot kuten Drumeo voivat auttaa sinua löytämään opettajan läheltä kotiasi. Tein juuri tämän seitsenvuotiaalle pojalleni, joka vaikuttaa olevan allerginen joukkueurheilun ajatukselle. Poikani aloitti tunnit upean Jason "Jay" Pinfold kanssa, joka on opettaja ja ammattirumpali Los Angelesin alueella. Jay tunnetaan ehkä parhaiten rumpalinaolostaan suosiossa olevassa australialaisessa vaihtoehtorockyhtye Juke Kartelissa, hän on kiertänyt rocksuperjulkkisten kuten Mike Trampin kanssa ja jopa avannut legendaarisen Slashin konsertteja.
Jay vahvisti kaikki tieteelliset tutkimukset, joita olin lukenut rumpujen soiton hämmästyttävästä tehosta kalorien polttamisessa sekä kehon ja mielen muokkaamisessa. Painonpudotuksen ja lihasmassan suhteen hän sanoo: "Laihduin 25 kiloa (55 lbs.) pelkästään soittamalla rumpuja. Kun olin kiertueella, olin täysin lihaksikas. Kun menen bänditreenauksiin, otan mukaan kolme paitaa ja pari pyyhettä, koska hien niin paljon. Jos soitat raskaampaa musiikkia, kuten rockia, metallia tai punkia, se on kuin sprinttiä. Olen ollut äänityssessioissa, jotka ovat kestäneet noin kahdeksan tuntia – kuvittele siis sprinttiä kahdeksan tuntia." Aerobisten hyötyjen lisäksi Jay selitti: "Kaikki neljä raajaa liikkuvat samanaikaisesti ja pidät keskivartaloa jatkuvasti jännitettynä, joten se vaatii paljon tasapainoa." Kehon lisäksi Jay puhui positiivisesta vaikutuksesta mielelle ja hengelle. Hän kuvaili sitä tehokkaaksi ja ainutlaatuiseksi stressinlievitysmenetelmäksi: "Se on kuin meditointia samalla kun hakkaat nyrkkeilysäkkiä." Hän lisäsi, että rumpalinakin "olet jatkuvasti moniajolla, koska pidät rytmiä tasaisena ja käytät kaikkia raajojasi eri rumpujen soittamiseen yhtä aikaa." Lavalla Jay on räjähtävä äänen ja raivon mestari, joka iskee hulluihin rytmeihin ja sähköistäviin sooloihin, mutta poikani sessioissa hän on kärsivällisin, hellin ja ystävällisin opettaja mitä voit kuvitella. Hän selvästi purkaa oman stressinsä soittamalla, mikä tekee hänestä zen-henkisen ohjaajan kaiken ikäisille oppilaille. Jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa tunneille, voit aina ottaa Abraham Lincolnin reitin ja alkaa opettaa itseäsi kotona soittamalla suosikkikappaleita ja jamailemalla mukana. Kirjoittaisin enemmän, mutta juuri huomasin, että minun täytyy saada oma rocktähtitreenini tehtyä ennen kuin lapseni tulevat koulusta. Ei kyykkyjä ja vatsarutistuksia kuntosalilla tänään – pauhailen, räimimistelen, ratsastan ja kynän olohuoneen areenallani. Yksi varoitus – saatat joutua investoimaan korvatulppiin lemmikkejäsi varten. Jay Pinfold opettaa koulussa nimeltä Join the Band Van Nuysissa, Kaliforniassa, sekä yksityisesti. Jos asut tai vierailet LA-alueella, voit pistäytyä jam-sessioon tai tunnille hänen kanssaan. Lopuksi voit innostua tarttumaan kapuloihin katsomalla videon, jossa Jay riffailee ja polttaa kaloreita istuessaan tyylikkäästi.