Liikunta ja ympäristöaktivismi yhdistettynä – plogaus on skandinaavisesti inspiroitu aktiviteetti, joka voi hyödyttää sinua ja ympäristöä. Lue lisää plogaamisesta ja katso, miten harrastaja Paul Waye harjoittaa sitä päivittäisessä elämässään.
Ulkoilu kirkkaana aurinkoisena päivänä on mahtavaa, mutta ulkoilulenkki voi helposti pilata roskaantuneiden jätteiden näkeminen. Joskus voi jopa tuntea hiipivää syyllisyyden tunnetta, kun ei kerää kyseistä roskaa, mutta onko tähän moraaliseen pulmaan ratkaisu? Onneksi on, ja se on nimeltään plogaus, skandinaavinen elämäntapaliike, joka yhdistää juoksemisen ja roskien keräämisen. Lue lisää tästä äärimmäisen "roskaisen" tavan saavuttaa hyvä kunto.
Mitä on plogaus?
Nimen "plogging" kerrotaan saaneen alkunsa Ruotsista, mutta tarkemmin sanottuna se tulee ruotsinkielisen sanan roskien keräämiselle – plocka upp – ja joggaamisen yhdistämisestä. Voilà: plogaus.
Sen sijaan, että tuhlaisi kaiken energian juoksumatolla, tämä ympäristötietoinen aktiviteetti kannustaa juoksijoita keräämään roskia lenkillä. Voit kerätä niin paljon tai vähän roskia kuin haluat – useimmat pyrkivät täyttämään vähintään yhden muovipussin – eikä sinun tarvitse ilmoittautua aloittaaksesi.
Roska houkuttelee lisää roskaa, ja mitä enemmän jätettä kasaantuu tietylle alueelle, sitä todennäköisemmin ihmiset hylkäävät roskansa sinne. Siksi plogaus – joka on pohjimmiltaan joggaamista ympäristötietoisuudella – voi olla loistava tapa edistää viihtyisämpiä ja terveellisempiä yhteisöjä.
Miten auttaa ympäristöä? Ole se muutos, jonka haluaisit nähdä kerättävän.
Ymmärtääksemme, miten intohimoinen plogaaja toimii, otimme yhteyttä Paul Wayeen, kuvassa, 54-vuotiaaseen brittiläiseen mieheen ja 10 vuoden plogausveteraaniin, joka on ylpeä siitä, että kerää 100 kiloa roskia kuukausittain nykyisessä kotikaupungissaan Alankomaissa. Waye sanoo, että sinun ei tarvitse osoittaa hiljaista hurskautta plogatessasi, ja itse asiassa: "Anna ihmisten nähdä, mitä teet – mitä näkyvämmin teet sen, sitä enemmän voit inspiroida muita, ja siksi julkaisen niin paljon sosiaalisessa mediassa. Älä myöskään usko, että sinun täytyy tehdä yhtä paljon kuin minä. On hienoa, jos yksi henkilö kerää 1 000 roskaa, mutta preferisin mieluummin 1 000 henkilöä, joista jokainen kerää yhden roskan." Jos Wayen kirjaamat kilometrit ja roskamäärät tuntuvat pelottavilta, hänellä on ratkaisu aloittamiseen: "Aloita pienestä ja kerää vain yksi roska juoksun alussa, ja nauti sitten juoksusta!"
Plogaus tekee sinusta terveemmän
Plogaamiseen liittyy lukuisia terveyshyötyjä, joista yksi on se, että se jäljittelee intervalliharjoittelua eli vaihtelee nopeasti ja hitaasti kävelyn ja juoksun välillä. Intervalliharjoittelun on osoitettu auttavan polttamaan enemmän kaloreita, olemaan tehokkaampi ja parantamaan aerobista kapasiteettia tavalliseen juoksuun verrattuna. Waye voi vahvistaa, että plogaus toimii, ja 4 000 vuosittaisella juoksukilometrillään hän sanoo: "Plogaus auttaa pitämään vauhtini kurissa, ja saattaa kuulostaa oudolta, mutta olen itse asiassa nopeampi juoksija plogaamisen ansiosta!"
Plogaus voi myös olla erittäin hyödyllistä mielenterveydellesi. Olet varmasti kuullut ilmaisun "juoksijan huuma", eikö olekin? Se on todellinen ilmiö. Juokseminen johtaa endorfiinien lisääntyneeseen tasoon, jotka tunnetaan myös luonnon opioideja. Ne virtaavat aivojen etuotsalohkon ja limbisen järjestelmän alueille tuottaen sen euforisen tunteen, josta monet juoksijat kertovat erityisen raskaan harjoituksen jälkeen.
Waye lisää, että plogaaminen tuo mukanaan lisääntynyttä henkistä tyydytystä yhteisön auttamisen kautta. "Kuulen usein ihmisten huutavan 'Hienosti tehty!' ja 'Kiitos!' Noiden toivotusten vastaanottaminen on niin ihanaa, että hymyilen heti ja tunnen mielihyvää. Lisäksi on mahdollista, että plogaamiseni aiheuttaa positiivisen kerrannaisvaikutuksen."
Huomioitavia asioita plogauksessa
Vaikka plogaamisella on monia terveyshyötyjä, painon kanssa juokseminen voi aiheuttaa useita riskejä. Plogaus voi luoda epätasapainon, jos juokset paino toisella puolella. Tämä voi johtaa niskakipuun ja lisätä loukkaantumisriskiä suoritettaessa liikkeitä, jotka vaativat voimaa molemmilta puolilta kehoa, kuten punnerruksessa. Turvallisuuden vuoksi vaihda käsiä kantaessasi roskia, kantaen laukkuasi yhtä kauan kummallakin puolella.
Wayella on myös tärkeä neuvo ympäristön tarkkailusta. "Ajattele aina liikennettä. Joskus voi mennä mukaansa, jos huomaa roskia ja kiirehtii keräämään niitä, mutta katso aina ensin ympärillesi liikenteen varalta, ja käytä ehdottomasti hansikkaita ilmeisistä turvallisuussyistä."
Kokeile ryhmäplogausta saadaksesi lisää hauskuutta joggaamiseen
Jos haluat luoda vielä suuremman visuaalisen vaikutuksen yhteisössäsi, kokeile plogausta yhdessä ystäviesi ja perheesi kanssa. Jos omasta sosiaalisesta piiristäsi ei löydy kiinnostuneita, harkitse plogaustapahtuman järjestämistä, jossa voit nauttia vieraiden seurasta yhteisen mission yhdistäminä. Paikallisen plogausryhmän löytäminen on yhtä helppoa kuin kirjoittaminen "Plogausryhmiä lähellä minua" haluamaasi hakuselaimeen. Jos löydät itsesi esimerkiksi Massachusettsin osavaltiosta, voit löytää paikallisia plogausryhmiä, tai voit etsiä Meetupista ja muista sosiaalisista yhteisöistä.
Waye antaa useita vinkkejä tehokkaampaan julkiseen plogaamiseen:
- Jakautukaa ryhmiin ja katsokaa, kuka kerää eniten roskia
- Jos olet osa säännöllistä juoksuryhmää, harkitse plogaamista ensimmäisellä puoliskolla ja juoksemiselle omistautumista toisella puoliskolla.
- Nosta tunnelmaa ja kokeile DiscoPloggingia. Tuo kannettava kaiutin plogausryhmätapahtumiin ja soita klubimusiikkia. Pidä hauskaa, tanssi ja nauti mahtavista keskusteluista ohikulkijoiden kanssa, jotka kysyvät plogaamisesta.
Riippumatta siitä, päätätkö plogata yksin vai yhdessä, roskien kerääminen liikkuessasi on julkinen kannanotto puhtaampien yhteisöjen ja terveellisemmän maailman puolesta. Ja suuret kiitokset Paul Wayelle hänen palveluksestaan ja siitä, että hän otti aikaa kertoa meille enemmän plogaamisesta.