Tutustu työelämässä menestyneeseen naiseen, joka on myös omistautunut muiden hoivaamiseen. Katso, mitä tapahtuu, kun hän oivaltaa, että hänen on pidettävä huolta myös itsestään.
Angela Edwards, 60, on Las Vegasissa asuva entinen myynti- ja markkinointijohtaja. Löysimme hänet, kun hän julkaisi viestin Withingsin Facebook-ryhmässä. Hän jakoi kaavion, jossa näkyy kymmenen täyttä vuotta painonseurantaa Withings-älyvaa’alla, sekä nämä kuvat itsestään kymmenvuotisen haasteensa alussa (vasemmalla) ja lopussa (oikealla).
Meihin tekivät vaikutuksen hänen viisautensa ja myönteisyytensä – ja suoraan sanottuna se, että hän näyttää tuskin vanhentuneen päivääkään, vaikka on selvästi paremmassa kunnossa. Vaikka nämä kymmenen vuoden välein otetut ”ennen ja nyt” -kuvat ovat vaikuttavia, huomasimme, että niiden takana on paljon muutakin.
Liikunnan saralla hän osallistui maratoneihin ja löysi yhteisön aloitettuaan voimaharjoittelun. Vielä vaikuttavampaa on kuitenkin se, miten paljon hän on kantanut vastuuta elämässään: hän on huolehtinut ikääntyvistä vanhemmistaan ja erityistä tukea tarvitsevasta tyttärestään – kaiken tämän yksinhuoltajana.
Lue, miten hän kohtasi elämän ylä- ja alamäet luopumatta tavoitteestaan huolehtia terveydestään. Ehkä löydät myös itsellesi hyödyllisiä oivalluksia.
Kyse ei koskaan ollut vain painonpudotuksesta
Edwardsin kuvista näkyy, miten kaunis hän on, mutta hän kertoi meille, ettei painonseurannassa ja terveellisempien elämäntapojen tavoittelussa ollut koskaan kyse turhamaisuudesta. Hän oli kiinnostunut terveydestä ja kuntoilusta hyvin henkilökohtaisesta syystä.
”Hyvinvointi, terveys ja kuntoilu kiinnostivat minua todella paljon, koska suvussani esiintyy paljon kroonisia sairauksia, erityisesti syöpää. Äidilläni oli syöpä kolme kertaa elämänsä aikana, ja lopulta hän kuoli rintasyöpään. Olin hänen ensisijainen omaishoitajansa koko sairauden ajan. Hän sanoi minulle: ’Jos tietäisit sen, minkä minä tiedän, pitäisit huolta terveydestäsi.’ Lupasin hänen kuolinvuoteellaan tehdä niin. Kyse ei siis koskaan ollut turhamaisuudesta, ulkonäöstäni tai painostani. Toki jokainen välittää ulkonäöstään, mutta minulle sillä on oikeasti vähemmän merkitystä. Äitini kuoli 65-vuotiaana, ja hän oli todella kaunis. Se ei muuttanut mitään. Hän kuoli syöpään.”
Liiallinen kuormitus katkaisee terveen alun
Edwards kertoo kasvaneensa Etelä-Kaliforniassa ”hyvin terveellisesti” ympäristössä, jossa terveellisiin elämäntapoihin kiinnitettiin huomiota.
”Äitini oli yksi Jack LaLanne Health Clubin ensimmäisistä jäsenistä. Pihallamme kasvoi avokado-, appelsiini-, mandariini- ja sitruunapuita. Kävelimme säännöllisesti Rose Bowlin ympäri ja söimme harvoin ulkona. Painoni pysyi melko vakaana vielä opiskeluaikanakin. Vasta paljon myöhemmin työuran stressi ja jatkuva ylikuormitus saivat painoni nousemaan.”
Kuntosalille liittyminen ja oman yhteisön löytäminen
Panostaakseen terveyteensä Edwards liittyi kuntosalille jo ennen kuin jätti työnsä Xeroxilla. Vasta luovuttuaan 70-tuntisista työviikoista hän kuitenkin päätti alkaa käydä siellä säännöllisesti. Hän kokeili kaikkea, mitä kuntosalilla oli tarjolla, mutta keskittyi voimaharjoitteluun ja löysi samalla ystäviä. Hänen mukaansa ”samanhenkisten ihmisten verkosto on ehdottoman tärkeä”, tapasipa heidät verkossa tai kasvokkain.
Elämän ylä- ja alamäkien kartoittaminen
Edwards hankki tuolloin ensimmäisen Withings-älyvaakansa. Kymmenen vuoden painonseurantaa kuvaavassa kaaviossa ei näy suoria viivoja mihinkään suuntaan. Tietojaan tarkastellessaan hän sanoo voivansa yhdistää elämänsä tapahtumat siihen, mitä hänen kehossaan kulloinkin tapahtui.
”Kun olin pudottanut painoa vuonna 2012, matkassa oli monia ylä- ja alamäkiä. Paino pysyi enimmäkseen poissa: lihoin vuodessa 5–6 paunaa ja laihduin saman verran heti seuraavana vuonna. Vuosina 2016–2017 kohtasin vastoinkäymisen, menetin itseluottamukseni ja jouduin taistelemaan saadakseni sen takaisin. Olin hyvin vaikeassa parisuhteessa, joka vei voimani henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti.”
Vuosina 2018–2019 Angela oli hyvää vauhtia matkalla kohti tavoitteitaan, mutta sitten alkoi koronapandemia ja hänen painonsa nousi jälleen. Pandemian lisäksi Angela kannatteli perhettään. Hän huolehti monista läheisistään: oli erityistä tukea tarvitsevan adoptiotyttärensä yksinhuoltaja, vastasi pitkälle edennyttä Alzheimerin tautia sairastavan isänsä hoidosta ja otti kotiinsa kaksi ikäihmistä, isänsä vaimon ja sisaren. Lisäksi hän ajoi 1 400 mailin edestakaista matkaa Las Vegasin ja Pohjois-Kalifornian välillä tukeakseen rintasyöpää sairastavaa sisartaan. Ajokilometrejä kertyi yli 10 000 mailia.
”Viime vuodet ovat olleet elämäni vaikeimmat. Nyt kun kaikkein raskain omaishoivavaihe on takana, voin keskittyä itseeni ja laittaa oman happinaamarini ensin. Olen hyvin kiitollinen Withingsille siitä, että voin katsoa taaksepäin ja nähdä tilanteen sellaisena kuin se on, suhtautua itseeni kaivatulla armollisuudella ja laatia suunnitelman tulevaa varten.”
Säännöllistä punnitsemista lukemaa katsomatta
Edwards kertoo olevansa 5 jalkaa 4 tuumaa pitkä ja olleensa pandemian aikana ”yhden kananugetin päässä 200 paunasta”. Silti hän löysi voimaa olla luovuttamatta.
Miten Edwards sitten löysi motivaation nousta vaa’alle yhä uudelleen? Hän kertoo ”laittaneensa silmälaput päähän” ja päättäneensä antaa älyvaa’an tallentaa tiedot myöhempää tarkastelua varten.
”Kieltäydyn katsomasta vaa’an lukemaa. Nousin vain vaa’alle ja katsoin suoraan eteenpäin. En katsonut lukemaa, koska halusin ainakin tallentaa tiedon siitä, että olin tässä. Kun käy vaa’alla päivittäin, lukemat vaihtelevat monista syistä. Se voi vaikuttaa mielialaan ja motivaatioon kielteisesti. Siksi lukemia ei kannata katsoa joka päivä, mutta ne kannattaa tallentaa myöhempää tarkastelua varten, jotta kehityssuunnan näkee.”
Ole realistinen: tee se, minkä voit, silloin kun voit
Vaikka Edwards sanoo, ettei ole ”juoksija”, hän on osallistunut Rock and Roll Marathon -tapahtumaan ja suorittanut hiljattain American Cancer Societyn 100 mailin haasteen. Pitkäaikainen terveys edellyttää kuitenkin sopeutumista alati muuttuviin olosuhteisiin. Siksi Edwards ottaa matkustaessaan motivaationsa mukaan ja mukauttaa tekemistään tilanteeseen.
”Olen 60-vuotias ja minulla on 17-vuotias lapsi. Se pitää minut nöyränä ja auttaa pysymään oikealla tiellä. Tarkoitan sitä pitkällä aikavälillä. Kun suhtautuu itseensä realistisesti, ymmärtää, että välillä poikkeaa suunnitelmasta. Kävin esimerkiksi Pohjois-Kaliforniassa siskoni luona kuukauden ajan ja olin poissa omista rutiineistani, koska käytössäni ei ollut kotikuntosalia. Rannalle oli vain kolme korttelia, joten kävin kävelemässä, mutta en liikkunut yhtä tehokkaasti tai yhtä usein kuin tavallisesti. Ruokavalionikin muuttui, sillä saatavilla ei ollut samoja ruokia enkä laittanut itse ruokaa. Heti palattuani pääsin kuitenkin takaisin rutiineihini.”
Liikuntaa häpeilemättä
Tukeakseen tavoitteitaan Edwards on jopa rakentanut itselleen kotikuntosalin. Hän sanoo, että kotona treenaamisesta saatu tunne koukuttaa – hyvällä tavalla. Hän pitää kuntosalistaan, mutta kotona olevat välineet ”vievät tekosyyt pois”.
”Jos minulla on puhelinpalaveri, en häpeile. Nousen juoksumatolle ja osallistun palaveriin sieltä. Laitan vain kuulokkeet korville. Muut joutuvat kuulemaan juoksumaton äänen taustalla – minä saan samalla vähän lisäliikuntaa.”
Vaikka välineitä ei olisi, Edwards nousee jaloilleen, kun paikallaanolo alkaa tuntua liialliselta. Hän sanoo itselleen: ”Nouse vain ylös ja lähde kävelylle. Astu suoraan ulos kotiovesta. Siinä on liikuntaa.”
Matka jatkuu: tavoitteena lihasmassa
Edwards sanoo haluavansa pudottaa vielä muutaman paunan, mutta lihasten kasvattaminen on hänen tärkein tavoitteensa. ”Minun täytyy todella harjoitella painoilla ja kasvattaa lihasmassaani uudelleen. Siksi pidän Withings-vaa’asta niin paljon: kyse ei ole vain painosta. Jos laittaisit kymmenen 140 paunaa painavaa ihmistä vierekkäin, he näyttäisivät hyvin erilaisilta sen mukaan, miten he liikkuvat ja millainen heidän kehonkoostumuksensa on.”
Niin totta. Edwards haluaa nyt auttaa muita heidän matkallaan kohti parempaa terveyttä. Voit seurata häntä Instagramissa @myorganicportal ja lukea lisää.
Onko sinulla tarina kerrottavana? Ota yhteyttä: success@withings.com
Toimituksen päivitys: Eyes-Closed Mode -tilan voi nyt ottaa käyttöön Body Smart- ja Body Comp -älyvaaoissa. Se voi auttaa sinua pysymään motivoituneena terveystavoitteidesi saavuttamisessa. Huomautus: Eyes-Closed Mode tulee pian myös Body Scan -vaakaan. Lue lisää täältä: Eyes-Closed Mode
Vastuuvapauslauseke: Tämän artikkelin tiedot eivät korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen antamia lääketieteellisiä neuvoja. Jos sinulla on terveyttäsi koskevia kysymyksiä, ota viipymättä yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen. Mitään tässä artikkelissa ei tule tulkita lääketieteellisten neuvojen antamiseksi.