Valmentaja, yrittäjä ja aktiivinen äiti Lucile Woodward on käyttänyt Withings tuotteita ja auttanut meitä motivoimaan ranskalaista yhteisöä jo vuosien ajan. Tapasimme hänet saadaksemme hänen rehelliset mielipiteensä kuntoon, terveyteen ja muuhun.
Withingsin suurlähettiläs ja terveys- ja kuntovalmentaja Lucile Woodward on auttanut meitä motivoimaan ranskalaista yhteisöä jo vuosien ajan. Neljä vuotta sitten keskustelimme hänen kanssaan hänen kuntoohjelmastaan. Ohjelman osana yksi hänen asiakkaistaan, Emira Amami, laihdutti lähes 23 kiloa ja juoksi La Parisiennen, 7 km:n maantiejuoksun. Vuonna 2019 tapasimme hänet uudelleen, ja hän selitti, miksi dieetit eivät toimi ja miksi meidän tulisi tähdätä tasaiseen käyrään painonpudotustavoitteiden suhteen. Uuden vuoden ja uuden sinun kunniaksi olemme pyytäneet häntä jakamaan vinkkinsä Withingsin yhteisölle blogissa. Lue lisää Lucilesta – ja selvitä, miksi sinun ei pitäisi keskittyä pelkästään painoon, vaan myös kehon koostumukseen.
Miten kuvailisit itseäsi niille, jotka eivät nähneet ensimmäistä haastatteluasi?
Olen urheiluvalmentaja, joka on koulutettu mikroravitsemuksessa. Olen myös kahden lapsen äiti, ja minulla on lähes 400 YouTube-videota [huom.: ranskaksi! — Toim.] fitnessiä, joogaa, kardiota sekä fitness- ja ravitsemusvinkkejä hyvityksenäni. Johdatan suurta naisten yhteisöä, joka haluaa olla hyvässä kunnossa luopumatta hullusta arjestaan. Lyhyesti sanottuna en ole tähteurheilijoiden valmentaja, vaan oikeiden ihmisten valmentaja oikeassa elämässä.
Kun kysyimme sinulta ensimmäisen kerran elämäntavoistasi neljä vuotta sitten, vastasit: "Elämäntapani on yksinkertainen: minulla ei ole tyypillistä päivää!" Mikä on vastauksesi tänään?
Se on nyt entistäkin totta! Tallennettavien videoiden, kasvavan tiimini johtamisen, oman liikuntani, valmennuksen, tapahtumien, kirjoitettavien artikkelien, valmentajakoulutuksen ja perhe-elämäni kasvavien lasteni kanssa ei ole koskaan tyypillistä päivää. Joskus teen töitä viikonloppuisin, joskus olen ulkomailla. Mikä on varmaa, on se, että tänä päivänä pidän tekemisestäni entistä enemmän, kun olen järjestelmällinen ja menen hyvin pitkälle visioissani kestävästä ja terveellisestä elämäntavasta.
Johdatko myös työntekijöistä koostuvaa tiimiä. Miten tasapainotat valmennus- ja yrittäjätyöt?
Meillä on nyt 8 kokopäiväistä työntekijää, ja pian meillä on 9. Myönnän, että ilman Marionia, kumppaniani, mitään ei tapahtuisi. Tämä on viime kuukausien suurin haasteeni: hallita urheiluvalmennusta ja yrittäjyyttä samalla kun pysyn läsnä äitinä ja erittäin hyvässä kunnossa. Mikään ei ole mahdotonta. Olen intohimoinen ja minulla on aina sama energia. Mutta selvästi se vaatii vakavaa organisointia.
Mitä Withings tuotteita käytät edelleen tänään?
Steel HR -kello on ehdottomasti suosikkini, ilman epäröintiä. En ole viettänyt yhtään päivää ilman sitä yhteistyömme alusta lähtien! Rakastan sen eleganssia ja hienoutta, ja sen pitkä akunkesto on todellinen ylellisyys: se täytyy ladata vain joka 3. Viikko. Maailmassa, jossa "akku loppu" on kaikkialla, se on ainutlaatuinen! Uin sen kanssa, nukun sen kanssa, käyn suihkussa sen kanssa, surffaan sen kanssa, hiihdän sen kanssa. Teen aivan kaiken tämä kello ranteessani. Näen edistymisen Health Mate -sovelluksessa. Pidän sitä siistinä, erityisesti koska jotkut sovellukselle tekemistäni ehdotuksista ilmestyvät sinne muutamaa kuukautta myöhemmin. Arvostan myös Withings Sleep -laitetta, joka auttoi minua ymmärtämään ja lievittämään unettomuuttani vuonna 2018. Nukuin sen ranteessani auttaakseni seuraamaan untani yli vuoden ajan. Käytän Body Cardio -vaakaa kerran viikossa. Ja lapseni ja mieheni tietävät täydellisesti, miten Withings Thermo toimii… Emmekä ole muuten vielä vaihtaneet paristoa.
Arvostamme arvojasi ja rehellisyyttäsi. Joten kerro meille: onko vaaka ystävä vai vihollinen?
Ystävä! Kaikki perheessämme punnitsevat itsensä enintään kerran viikossa, ja käytämme sitä ymmärtääksemme, mitä kehossamme tapahtuu. Esimerkiksi ennen kuukautisten alkamista havaitsemme vedenpidätystä, ja kehonrakennusjakson jälkeen näemme lihasmassan kasvun. Vaaka on ensisijainen liittolaisemme pitkäjänteisessä kunnossapidossa. Olla punnitsematta itseään on kuin toimia strutsina: pistää pää hiekkaan ja sitten kauhustua, kun punnitsee itsensä ja huomaa lihoneensa 5–6 kg vuodessa. Punnitset itsesi, kyllä – mutta ilman pakkomielle.
YouTube-sarjassasi olet valmentanut kahta naista, Marionia ja Joanaa, kahden kuukauden ajan. Voitko kertoa meille lisää tästä projektista?
Tämä on yksi sydäntäni lähimmistä projekteista: näyttää, livenä, miten kunto kehittyy 5 kuukauden aikana oikeilla naisilla, joilla on kiireinen arki. Roolini on saada heidät takaisin urheilun pariin, opettaa heitä pitkäjänteisestä tasapainoisesta ruokavaliosta, ilman paineita, ilman itsensä erottamista, muuttamatta heidän elämänrytmiään lainkaan. Se on jännittävä projekti. Tämän verkkosarjan ideana on osoittaa suurelle yleisölle, että kunto on mahdollista kaikille, riippumatta lähtötilanteesta. Jos sinulla on ollut lapsia, onko sinulla urheilutausta tai ei, oletko kiireinen töissä… Mahdollisuus terveelliseen ja hyvässä kunnossa olevaan elämään on aina olemassa. Sinun täytyy vain sopeutua ja edetä askel askeleelta, eikä sinun tarvita supervoimakas tai traumaattinen kuntoiluohjelma. Kannatan lempeää, säännöllistä lähestymistapaa ja säännöllisyyttä – se on kestävän elämäntavan salaisuus.
Mikä rooli itseluottamuksella on ohjelmassasi?
Siitä tulee yhä suurempi ja suurempi osa ohjelmaa. Tänään olen oivaltanut, että kolmas avain [kuntoon], urheilun ja ruokavalion jälkeen, on psykologia – muutoksen hallinta ja ylläpitäminen. Luen paljon näistä aiheista. Ohjelmieni podcasteissa yritän antaa ajattelemisen aihetta kaikille osallistujille. Se ei ole helpoin aihe puhua, koska usein he haluavat vain urheilua ja ruokalistoja. Mutta kun he avaavat [mielensä], he näkevät aivan uuden valon.
Tammikuussa 2019 kirjoitit Withings blogiin painosta. Koska nyt on 2020 ja aika tehdä päätöksiä, minkä viestin haluaisit jakaa?
Ota aikaa! Minua harmitti kovasti huomata, että ihmiset löysivät sivustomme vuonna 2019 hakemalla "laihdu 20 kg 3 kuukaudessa". Se on mahdotonta! 20 kg:n laihduttaminen 3 kuukaudessa on suora tie jojo-dieeteille, ravitsemuksellisiin virheisiin, huonoihin urheiluvalintoihin, loukkaantumisiin ja lopulta painon nousuun sekä itsetunnon menetykseen ja syyllisyyteen. Sen hyväksyminen, että kunnon hankkiminen vie aikaa, on rakennuksen ensimmäinen kivi. Usein täytyy yhdistää ravitsemuskasvatus urheilulliseen harjoitteluun, ja sitten tapahtuu etenemistä, vakiinnuttamisvaiheita ja sitten aineenvaihdunnallinen muutos. Vain ottamalla aikaa ymmärtää tämä voimme onnistua pysymään tietyssä painossa ja pitämään sen koko elämän.
Jos sinun pitäisi yhdistää yksi sana kuhunkin alla olevaan sanaan, se olisi…?
- Nainen: Voima
- Urheilu: Elämä
- Musiikki: Energia
- Terveys: Pyhä Graali
- Withings: Huolenpito
- Keho: Ryhti
- Motivaatio: Yhteisö
Olet Withings some-kanavilla 13. Tammikuuta–3. Helmikuuta. Voitko antaa meille vihjeitä siitä, mistä aiot puhua?
Tarjoan sinulle yhden haasteen viikossa, johon sisältyy neuvoja fyysisestä aktiivisuudesta, painosta ja unesta, koska kaikki on yhteydessä toisiinsa. Ideana on tukea sinua onnistumisen vaiheissa ja motivoida sinua pitkällä aikavälillä. Pienten tavoitteiden avaaminen yksi kerrallaan on se, mikä toimii pitkällä aikavälillä. Toivottavasti näen monia teistä seuraamassa minua! Hyvää uutta vuotta 2020 – pysytään hyvässä kunnossa!
Kiitos, Lucile! Seuraa meitä Facebookissa, Twitterissä ja Instagramissa saadaksesi tietää, mitä Lucile on valmistanut tulevalle kuukaudelle.