Valmentaja, yrittäjä ja aktiivinen äiti Lucile Woodward on käyttänyt Withingsin tuotteita ja auttanut meitä motivoimaan ranskalaista yhteisöämme jo vuosien ajan. Kysyimme häneltä rehellisiä ajatuksia kuntoilusta, terveydestä ja muusta.
Withingsin lähettiläs sekä terveys- ja liikuntavalmentaja Lucile Woodward on auttanut meitä motivoimaan ranskalaista yhteisöämme jo vuosia. Neljä vuotta sitten keskustelimme hänen kanssaan hänen kunto-ohjelmastaan. Yksi ohjelmaan osallistuneista asiakkaista, Emira Amami, laihtui lähes 23 kiloa ja juoksi La Parisienne -juoksutapahtuman seitsemän kilometrin matkan. Vuonna 2019 keskustelimme Lucilen kanssa uudelleen. Hän kertoi, miksi dieetit eivät toimi ja miksi painonpudotuksessa kannattaa tavoitella vakaata painoa. Uuden vuoden kunniaksi pyysimme häntä jakamaan vinkkinsä Withingsin yhteisölle blogissa. Tutustu Lucileen tarkemmin ja lue, miksi painon lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota myös kehonkoostumukseen.
Miten kuvailisit itseäsi niille, joilta ensimmäinen haastattelusi jäi näkemättä?
Olen liikuntavalmentaja, jolla on mikroravitsemukseen liittyvää koulutusta. Olen myös kahden lapsen äiti, ja olen tehnyt lähes 400 YouTube-videota [huom. ranskaksi! – toim.], joissa annan vinkkejä kuntoiluun, joogaan, kestävyysharjoitteluun ja ravitsemukseen. Johdan suurta naisten yhteisöä, jonka jäsenet haluavat pysyä kunnossa luopumatta vauhdikkaasta arjestaan. Lyhyesti sanottuna en valmenna huippu-urheilijoita vaan tavallisia ihmisiä heidän tavallisessa elämässään.
Kun kysyimme sinulta elämäntavoistasi neljä vuotta sitten, vastasit: ”Elämäntapani on yksinkertainen: yksikään päiväni ei ole samanlainen!” Mitä vastaisit nyt?
Se pitää nyt entistäkin paremmin paikkansa! Minulla on kuvattavia videoita, kasvava tiimi johdettavana, omaa liikuntaa, valmennusta, tapahtumia, kirjoitettavia artikkeleita, valmentajien koulutusta ja perhe-elämää kasvavien lasteni kanssa. Yksikään päivä ei ole samanlainen. Joskus teen töitä viikonloppuisin, joskus olen ulkomailla. Varmaa on, että pidän työstäni nykyään entistä enemmän, kun toimintani on järjestelmällistä ja voin viedä kestävää ja terveellistä elämää koskevaa visiotani pitkälle.
Johdat myös työntekijätiimiä. Miten yhdistät valmentajan ja yrittäjän työsi?
Meillä on nyt kahdeksan kokopäiväistä työntekijää ja pian yhdeksän. Myönnän, ettei tästä tulisi mitään ilman yhtiökumppaniani Marionia. Viime kuukausien suurin haasteeni on ollut yhdistää liikuntavalmennus ja yrittäjyys siihen, että olen läsnä äitinä ja pysyn itse hyvässä kunnossa. Mikään ei ole mahdotonta. Olen intohimoinen ja minulla riittää edelleen energiaa. Se vaatii kuitenkin todella hyvää organisointia.
Mitä Withingsin tuotteita käytät edelleen?
Steel HR -kello on ehdottomasti suosikkini. En ole ollut päivääkään ilman sitä yhteistyömme alkamisesta lähtien! Rakastan sen tyylikkyyttä ja siroutta. Pitkä akunkesto on todellista luksusta: kello tarvitsee latausta vain kolmen viikon välein. Maailmassa, jossa akun loppumisesta muistutetaan kaikkialla, se on ainutlaatuista! Uin, nukun, käyn suihkussa, surffaan ja hiihdän se ranteessani. Teen sen kanssa aivan kaikkea. Näen edistymiseni Health Mate -sovelluksessa. Se on hienoa, varsinkin kun jotkin sovellusta koskevat ehdotukseni ilmestyvät siihen muutamaa kuukautta myöhemmin. Arvostan myös Withings Sleep -laitetta, joka auttoi minua ymmärtämään ja lievittämään unettomuuttani vuonna 2018. Nukuin se ranteessani yli vuoden seuratakseni untani. Käytän Body Cardio -vaakaa kerran viikossa. Lapseni ja mieheni osaavat käyttää myös Withings Thermo -kuumemittaria – emmekä muuten ole vielä joutuneet vaihtamaan sen paristoa.
Arvostamme arvojasi ja rehellisyyttäsi. Kerro siis: onko vaaka ystävä vai vihollinen?
Ystävä! Perheessämme jokainen punnitsee itsensä korkeintaan kerran viikossa, jotta ymmärtäisimme, mitä kehossamme tapahtuu. Esimerkiksi ennen kuukautisten alkamista huomaamme nesteen kertymisen, ja voimaharjoittelujakson jälkeen näemme lihasmassan kasvaneen. Vaaka on tärkeä liittolaisemme, kun haluamme pysyä kunnossa pitkällä aikavälillä. Itsensä punnitsematta jättäminen on kuin pistäisi pään pensaaseen: sitten kauhistuu vaa’alle astuessaan, kun paino on noussut vuodessa viisi tai kuusi kiloa. Punnitse siis itsesi, mutta älä tee siitä pakkomiellettä.
Olet valmentanut YouTube-sarjassasi kahta naista, Marionia ja Joanaa, kahden kuukauden ajan. Voitko kertoa hankkeesta lisää?
Tämä on yksi sydäntäni lähimmistä hankkeista: näyttää tosielämän kiireisten naisten avulla, miten kunto kehittyy viidessä kuukaudessa. Tehtäväni on auttaa heitä palaamaan liikunnan pariin ja opettaa pitkäjänteistä, tasapainoista syömistä ilman paineita, itsestään etääntymistä tai muutoksia heidän arkirytmiinsä. Hanke on todella innostava. Verkkosarjan tarkoitus on näyttää kaikille, että kuntoa voi kohottaa lähtötilanteesta riippumatta. Oletpa saanut lapsia, harrastanut liikuntaa aiemmin tai et, tai kiireinen töissä, terve ja hyväkuntoinen elämä on aina mahdollinen. Tarvitaan vain omaan elämään sopivia ratkaisuja ja etenemistä askel kerrallaan. Raskasta tai epämiellyttävää treeniohjelmaa ei tarvita. Kannatan lempeää, säännöllistä etenemistä – säännöllisyys on kestävän elämäntavan salaisuus.
Mikä merkitys itseluottamuksella on ohjelmassasi?
Sen merkitys ohjelmassa kasvaa koko ajan. Nykyään ymmärrän, että liikunnan ja ruokavalion jälkeen kolmas kunnon kohentamisen avain on psykologia – muutosten hallinta ja ylläpitäminen. Luen näistä aiheista paljon. Ohjelmiini kuuluvissa podcasteissa yritän antaa kaikille osallistujille ajattelemisen aihetta. Aiheesta ei ole helpointa puhua, sillä usein he haluavat vain liikuntaa ja ruokalistoja. Mutta kun he avautuvat ajatukselle, he näkevät asiat aivan uudessa valossa.
Kirjoitit tammikuussa 2019 Withingsin blogiin painosta. Nyt on vuosi 2020 ja uudenvuodenlupausten aika. Minkä viestin haluaisit jakaa?
Anna asioille aikaa! Minua harmitti kovasti nähdä, että ihmiset löysivät sivustomme vuonna 2019 hakemalla ”laihduta 20 kg kolmessa kuukaudessa”. Se on mahdotonta! 20 kilon pudottaminen kolmessa kuukaudessa vie helposti jojodieetteihin, huonoihin ruokavalintoihin, vääränlaiseen liikuntaan ja vammoihin. Lopputuloksena voivat olla takaisin tulleet kilot sekä itsetunnon heikkeneminen ja syyllisyys. Ensimmäinen askel on hyväksyä, että kunnon kohentaminen vie aikaa. Usein on opeteltava syömään paremmin ja kohotettava kuntoa liikunnan avulla. Sen jälkeen edetään vaiheittain: paino vakiintuu ja aineenvaihdunta muuttuu. Vasta kun käytämme aikaa tämän ymmärtämiseen, voimme saavuttaa tavoitepainon ja pitää sen loppuelämän.
Jos sinun pitäisi liittää yksi sana kuhunkin seuraavista sanoista, mitkä sanat valitsisit?
- Nainen: Voima
- Liikunta: Elämä
- Musiikki: Energia
- Terveys: Pyhä Graal
- Withings: Välittäminen
- Keho: Ryhti
- Motivaatio: Yhteisö
Esiinnyt Withingsin sosiaalisen median kanavissa 13. tammikuuta – 3. helmikuuta. Voitko antaa vähän esimakua siitä, mistä aiot puhua?
Tarjoan sinulle yhden haasteen viikossa sekä vinkkejä liikunnasta, painosta ja unesta, sillä kaikki liittyy yhteen. Haluan tukea sinua onnistumisen eri vaiheissa, jotta motivaatiosi säilyy pitkällä aikavälillä. Pienten tavoitteiden saavuttaminen yksi kerrallaan toimii pitkällä aikavälillä. Toivottavasti moni teistä lähtee mukaani! Hyvää uutta vuotta 2020 – pysytään hyvässä kunnossa!
Kiitos, Lucile! Seuraa meitä Facebookissa, Twitterissä ja Instagramissa, niin saat tietää, mitä Lucile on suunnitellut tulevalle kuukaudelle.