Lucile Woodward lanseeraa 365 Body by Lucile -ohjelman. Viisi henkilöä valitaan valmentautumaan vuodeksi ja saavuttamaan terveystavoitteensa. Lue lisää.
Lucile Woodward lanseeraa tällä viikolla 365 Body by Lucile -ohjelman. Viisi henkilöä valitaan valmentautumaan vuodeksi ja saavuttamaan terveystavoitteensa. Withings liittyy seikkailuun varustamalla jokaisen osallistujan vaa'alla ja seurantalaitteella tukeakseen heitä koko vuoden ajan ja tarjotakseen Lucilelle tavan visualisoida paremmin heidän edistymistään ja haastaa heidät!
Miten päätit ryhtyä bloggaajaksi ja erityisesti urheiluvalmentajaksi?
Pienenä tyttönä haaveilin jo urheiluvalmentajan urasta. 15-vuotiaana löysin kuntoliikunnan pienestä yhdistyksestä siinä kaupungissa, jossa asuin, ja vanhempieni kannustamana opiskelemaan (ja he olivat oikeassa!), opiskelin biologiaa. Kandidaatin tutkinnon jälkeen siirryin tiedetoimittajaksi Jussieu'hun, jossa opin paljon kehosta ja ruoasta. 24-vuotiaana minulla oli työ lääketieteellisenä toimittajana, kaikki sujui elämässäni hyvin, mutta pienen tytön haave vaivasi minua, ja halusin uskaltaa toteuttaa sen. Joten jätin toimittajan työn ja aloitin vuoden kestävän koulutuksen urheiluvalmentajan tutkinnon saamiseksi. Ja juuri toteuttamalla unelmani löysin ammatillisen elämäni tarkoituksen. Aloin kirjoittaa artikkeleita Doctissimoon kuntoliikunnan ja fitnessin ympäriltä. Raskaana ensimmäisestä lapsestani 6 vuotta sitten tarjosin tehdä fitnessvideoita raskauden aikana. Tuolloin löysin verkosta hyvin vähän hyviä valmennusvideoita. Joten juuri tämän turhautumisen edessä halusin luoda jotain. Valitettavasti tämän innovatiivisen projektin reaktioaika oli pitkä, olin jo synnyttänyt! Niinpä ensimmäiset Doctissimolla tehdyt videot olivat vain 3 minuutin fitnessvideoita synnytyksen jälkeen! Mutta ne menestyivät hyvin, ja 6 kuukaudessa loimme uuden YouTube-kanavan ja "Fitness Master Classin". Siitä syntyi blogini idea, jotta voisin mennä pidemmälle vastatakseni internetin käyttäjien kysymyksiin asennoista, liikkeistä, opetuksesta, mutta myös puhuakseni tasapainoisesta ruokavaliosta ja kiinnostuksesta tähän tai tuohon urheilulajiin iän mukaan.
Mikä on erityistä elämäntyylissäsi? Voitko kertoa meille tyypillisestä päivästäsi?
Elämäntyylini on yksinkertainen: minulla ei ole tyypillistä päivää! Olen äiti kuten kaikki äidit, eli minulla on 2 lasta, jotka huolehtivat minusta aamulla ja illalla, ja sillä välin teen töitä koko päivän. Olen kiireinen koko ajan, kuten kaikki työssäkäyvät äidit! Lisäksi yritän syödä hyvin ja harrastaa liikuntaa, joten päivät ovat täynnä menoa. Tyypillinen päivä olisi herääminen klo 6 ja tunnin jooga sekä vihreää teetä … mutta niin ei käy! Herään klo 7:15 ja siitä alkaa jo kiire: pukea 2 lasta, antaa heille aamiainen, syödä heidän kanssaan, sitten kouluun klo 8:30 … se on siis kilpajuoksua. Sen jälkeen vaihtelee: olen kotona ja kirjoitan, kuvaan Pariisissa, käyn treenaamassa, osallistun lehdistötilaisuuteen. Aina mukautumassa ammatillisiin tarpeisiin, ja minun täytyy aina tehdä 1 tunti liikuntaa päivän aikana. Illalla juoksen hakemaan lapseni klo 17:30 koulusta, leikimme heidän kanssaan, teen heille kotitekoisen illallisen! Mutta valitettavasti joskus minulla ei ole aikaa, koska olen uupunut. Itse asiassa väsymys on usein läsnä, koska illalla jatkan töitä klo 21:00–23:00 – sitten viimein menen nukkumaan.
Millainen valmennusohjelmasi on?
Prioriteettini on mukautua ihmisten profiiliin. Jokainen on erilainen, ei ole yhtä urheilumenetelmää, joka toimii samalla tavalla kaikille. Jokainen taso on erilainen, jokainen aloittaa ylipainon kanssa tai ilman, ja syömistapa on ominainen persoonallisuuksien mukaan, joten menetelmäni on mukautua ja edistyä. Tämä tarkoittaa aloittamista hitaasti ja sitten menemistä yhä pidemmälle, antaen keholle riittävästi aikaa sopeutua liikuntaan ja ruokavalioon. Emme liho 15 kg kolmessa viikossa tai kolmessa kuukaudessa, joten emme myöskään laihdu 15 kg kolmessa viikossa tai kolmessa kuukaudessa. Se vie aikaa ja tekniikkani on juuri jättää aika ajalle, jättää vähintään 1 vuosi keholle sopeutua tähän uuteen elämäntapaan, ja uskon, että se on todella olennaista, koska on palattava juurille ja hitauteen. Keho ei reagoi nopeasti. Se ei ole mahdollista.
Lucile halusi mennä pidemmälle tässä prosessissa, ja tällä viikolla hän lanseeraa henkilökohtaisen valmennusohjelman, jossa seurataan 5 hyvin erilaista ihmistä vuoden ajan.
Mikä on 365 Body By Lucile ja miten Withings tukee sitä tässä uudessa ohjelmassa?
Hullujen castingien jälkeen. Yli 1 000 hakemuksen vastaanottamisen jälkeen. Tyypillisten profiilien määrittelyn jälkeen verkkosarja alkaa tällä viikolla. Withings on mukana seikkailussa varustamalla jokaisen heistä vaa'alla ja aktiivisuusseurantalaitteella. Koko vuoden ajan he voivat seurata edistymistään sovelluksessa – erityisesti painoa, rasvamassakäyrää ja päivittäistä aktiivisuuttaan – ja jakaa ne päivittäin Lucilellle!
Keitä olet valinnut?
Halusin valita hyvin erilaisia profiileja kiinnostaakseni mahdollisimman montaa ihmistä ja osoittaakseni, että menetelmäni toimii kaikille profiileille, kunhan mukaudumme. On nuori tuleva morsian, kahden lapsen äiti, joka synnytti alle viisi kuukautta sitten, yli 40-vuotias nainen, joka on kokeillut kaikkea ja kamppailee todella, sairaalloisen lihavsuden omaava henkilö, jolle opetamme liikuntaa vahingoittamatta häntä. Se on todella suuri haaste. Minulla on myös 27-vuotias nuori mies, joka syö mitä tahansa eikä harrasta liikuntaa. Se alkaa näkyä hänen kehossaan ja hän pyytää apua.
Kuinka mukautat ohjelmasi jokaiselle profiilille?
Mukautan liikkeet ja rytmit jokaiselle profiilille. Tietenkin et laita yli 100 kg painavaa lihavaa henkilöä juoksemaan, koska se aiheuttaa liikaa riskejä polviin, nilkkoihin ja selkään, kun taas 27-vuotiaalle nuorelle miehelle, jolla ei ole painoongelmia, voidaan heti mennä hieman intensiivisempään kardioon. Mukauttan liikkeen erityisesti kehon tilanteen, vammojen ja kipujen mukaan, ja annan myös hyvin tärkeän sijan tasapainoiselle ruokavaliolle ja erityisesti ruokavalion tasapainottamiselle ilman turhautumista.
Kuinka Withings-vaaka ja seurantalaitteet auttavat sinua seuraamaan osallistujia?
Minulle tasapaino on olennainen. Se, että hakijat punnitsevat itsensä aina vaa'allaan, oli se sitten kirjattu sovellukseen – eikä arvosanoilla ja subjektiivisuudella – on ensiarvoisen tärkeää. Olen siis varma, etteivät he huijaa, näen täsmälleen missä he ovat. Seurantalaite auttaa minua erityisesti vähemmän urheilullisten ihmisten kanssa. Esimerkiksi Emira, jonka ehdottomasti täytyy kävellä portaat ylös ja kävellä joka päivä. Se auttaa minua näkemään, tekeekö hän sen vakavasti, koska valmentajan edessä he sanovat tekevänsä, mutta sitä ei voi varmistaa. Seurantalaitteen kanssa he eivät voi huijata! Heidän unensa seuranta auttaa minua paljon tietämään, ovatko he hyvässä kunnossa, eivätkö he ole yliharjoittelussa ja sopeutuuko heidän kehonsa hyvin siihen, mitä tarjoan heille. Paino, askelmäärä, aktiivisuus ja uni ovat minulle ensiarvoisen tärkeitä.