For fire år siden, da vægten viste 113 kg, brød Calvin Smith sig ikke om det, han så i spejlet. Hans stillesiddende livsstil, stressende job og følelsesmæssige spisning havde taget sit toll på hans helbred. Find ud af, hvordan denne rådgiver lærte at slippe det, der tyngede ham, og udvikle sunde vaner, han kan opretholde resten af livet.
En seriøs atlet i sin ungdom, Calvin Smith, afbilledet, spillede fodbold gennem hele gymnasiet og college, en rutine der hjalp ham med at holde sig i form og slank. Desværre begyndte Smiths helbred at forringes, da han dimitterede fra college og trådte ind i den krævende verden med fuldtidsarbejde. Under sin tid i militæret holdt masser af motion hans vægt nede, men konstant stress og meget lidt søvn tog sit toll på hans generelle helbred, lykke og velvære. Efter at have forladt militæret blev han socialrådgiver, der yder støtte til hjemløse veteraner. Med dette stressende, stillesiddende job kryb hans vægt op på 113 kg, og han fandt det udfordrende at etablere en rutine med regelmæssig fysisk træning. I 2012, træt af at være overvægtig, satte Smith sig et målvægt og begyndte seriøst at træne, både konditionstræning og styrketræning. Selvom motion gavnede hans generelle helbred, var Smith frustreret over, at vægten og spejlet ikke afspejlede de fremskridt, han havde drømt om. Modvilligt accepterede han, at han skulle fokusere på sin kost for at tabe sig. Han begyndte at registrere sit madindtag med Lose It!-appen, som han sammenkoblede med en Withings-vægt for at holde sig ærlig, fordi, som han siger, "Vægten lyver ikke." I dag er han i den bedste form nogensinde og vejer 86 kg. Han løb faktisk for nylig Manchester City Marathon, en bedrift han ikke ville have drømt om for fire år siden. Læs videre for at lære mere om, hvordan Smith genopdagede sit sundere, mere veltrænede jeg.
"Jeg tror, næsten alle personligt kan relatere til udfordringen med vægttab, fitness og det at være sund." — Calvin Smith
Withings: Hvad fik dig til at være utilfreds nok til at beslutte dig for at foretage en ændring?Calvin Smith: Det er et svært spørgsmål. Jeg tror, jeg var bare træt af at se mig i spejlet og føle, at dette ikke er den krop, jeg burde have. Jeg vidste, der var en bedre udgave af mig derinde.Hvad tilskriver du din vægtøgning efter college og igen, da du trådte ind på arbejdsmarkedet?Et par ting. Jeg tror, det bliver sværere at prioritere at tage sig af sig selv, jo ældre man bliver, på mange måder, herunder fysisk form, fordi man pludselig har kravene fra et fuldtidsjob eller en karriere, der bliver ens prioritet og sluger så meget tid i løbet af dagen, og ingen gør meget for at give dig tid eller ressourcer til at prioritere dig selv. Desuden tror jeg, det er virkelig svært at etablere en rutine, der inkluderer fysisk aktivitet. For mig er en fast rutine nøglen til en sund livsstil, så nu er min madplan en rutine, det er rutine at registrere mad i Lose It! lige efter jeg har spist, at træde op på Withings-vægten hver morgen er en del af min rutine, og en eller anden form for fysisk aktivitet er en del af min eftermiddagsrutine. Den aktivitet er i min daglige kalender, og jeg planlægger andre ting rundt om den fysiske aktivitet i stedet for omvendt.Spillede forfængelighed eller utilfredshed med dit udseende nogen rolle, eller var sundhed den eneste motiverende faktor på denne rejse?Åh, bestemt spillede forfængelighed en stor rolle. Jeg ønskede at se godt ud, og jeg følte stor skuffelse over mig selv, når jeg så mig i spejlet. Andre vil måske dømme mig for at ville have ekstern anerkendelse, men det er lige meget — det betyder noget for mig. Jeg kan godt lide at få at vide, at jeg ser godt ud!Da du var i militæret, hvad var dit forhold til mad og motion?Jamen, min vægt var langt nede, fordi jeg trænede meget, men jeg ville ikke nødvendigvis sige, at jeg var sund. Jeg nød ikke min tid i militæret, og jeg var ret ulykkelig. Jeg var konstant udsat for meget stressende situationer og sov i gennemsnit kun et par timer om dagen. Det var virkelig hårdt. Jeg så måske godt ud, men jeg havde det bestemt ikke godt.Var der følelsesmæssige komponenter i vægtøgningen?Bestemt! Jeg har altid nydt mad. Ingen tvivl om, at mad blev en mestringsmekanisme for mig: Har det dårligt, spis noget sødt for at have det bedre. Så bliver det en ond cirkel: Har det dårligt, spiser, har det dårligt over at have spist og den deraf følgende vægtøgning, spiser mere. Den gode nyhed er, at jeg har fundet ud af, at det at gøre fremskridt med at være aktiv virker på samme måde, bare omvendt: Træner, har det godt, taber sig — motivation til at træne mere! Følelser er så stærke, ikke? Det er så svært at gøre noget, når man ikke har det godt med sig selv, og alligevel er vejen til at have det godt med sig selv ofte at gøre det, man ikke har lyst til.Deler du din bevidsthed om sundhed med de veteraner, du arbejder med?Det gør jeg. Jeg tror, næsten alle personligt kan relatere til udfordringen med vægttab, fitness og det at være sund. Det er en god måde at skabe forbindelse til de veteraner, jeg arbejder med, hvoraf mange lever usunde livsstile og ønsker at ændre sig. Når man kan sige: "Se, jeg har gået i dine sko, og det er muligt at ændre din livsstil. Jeg er beviset," bliver det en god måde at opmuntre andre på. Jeg har også fundet ud af, at mit eksempel inspirerer mange af mine venner og kolleger. Det er et af de største komplimenter, nogen nogensinde har givet mig. "Du inspirerer mig!" Hvad kunne være mere smigrende?Du siger "Vægten lyver ikke," og du fører dagbog over din mad. Påvirker den slags ærlighed og ansvarlighed andre aspekter af dit liv?Ja, eller måske er det bare min OCD-natur, der har gjort det lettere at anlægge en disciplineret tilgang til at registrere mad og træde op på vægten som det første hver morgen. Som jeg sagde, når noget er en del af min rutine, er jeg meget mere tilbøjelig til at investere den tid og energi, det kræver for at lykkes. Desuden er konkret feedback en stor forstærker og motivator for mig.Hvordan opdagede du Lose It!-appen som et værktøj? Havde du prøvet andre værktøjer eller programmer?Ja, jeg startede med My Fitness Pal, men skiftede til Lose It! på grund af integrationen mellem Withings-vægten og Lose It! — My Fitness Pal var fint, men jeg kan virkelig godt lide Lose It!-grænsefladen.Hvad ville du sige til andre, der ikke kan holde fast i en sundhedsplan?Jeg kan selvfølgelig kun tale ud fra min egen erfaring, men mit råd er at starte med en vision om, hvordan du vil se ud. Jeg havde altid dette mentale billede af den krop, der ventede på at komme frem, så i dårlige perioder og øjeblikke, hvor jeg har været modløs, lukker jeg øjnene og forestiller mig den mig, jeg vil ligne. Den anden ting, jeg lærte, er, at værktøjerne — Withings og Lose It! — er virkelig nyttige. De gør det ikke for dig, selvfølgelig, men de er bestemt værdifulde hjælpemidler.Hvad ved vægttab og fremskridt inden for fitness gør dig lykkeligst?Hvis jeg skal være ærlig i mit svar på dette spørgsmål, er det nok mest tilfredsstillende at høre nogen sige til mig, at jeg ser godt ud, hvilket jeg ved er ekstern anerkendelse. Jeg får selvtilfredshed af at se mig i spejlet, føle mig godt tilpas med det, jeg ser, og vide, at jeg har nået et stort mål. Det er min interne validering. Men det er mindst 70% eksternt.Interesseret i, hvordan teknologi kan støtte åndelig, fysisk og følelsesmæssig sundhed? Se Calvins #Connection2015-præsentation om, hvordan teknologi ændrer sociale tjenester, når det gælder om at engagere og opretholde kommunikationen med hjemløse unge.***
