Efterhånden som feriesæsonen nærmer sig sin afslutning, slutter mange af os året med, at jeanset sidder en smule strammere end i januar. Vi fortryder ikke, at vi nød fyld, græskartærte eller julebrunchen, men sæsonen har bestemt ikke været skånsom mod vores talje. Så hvordan skal vi slippe af med de få ekstra kilo i det nye år? Det vil måske overraske dig at høre, at nytårsforsæt faktisk kan virke – hvis du gør mere end blot at tænke på et mål.
Et kig på data fra det foregående år afslørede, at alle brugere i gennemsnit tabte sig i det nye år. Brugere, der satte en målvægt, tabte sig dog betydeligt mere og registrerede et nettovægttab på cirka 0,3 % af deres kropsvægt mellem juli 2015 og juli 2016. Dem, der ikke satte en målvægt, opnåede derimod ingen nettovægtreduktion i samme periode – på trods af et vist vægttab i januar.
Hvordan motiverer det at have et vægttmål til vægttab?At sætte et vægttmål syntes at motivere brugerne til at være mere aktive, da brugere med et vægttmål gik cirka 1.350 skridt mere om ugen end brugere uden et vægttmål. Derudover opfordrede det at have et vægttmål brugerne til at træde på vægten oftere – en vane, der også ser ud til at føre til større vægttab. Brugere med en målvægt vejede sig faktisk cirka 6 % oftere end brugere uden et vægttmål.
Så hvis du er taget lidt på i løbet af ferien, skal du ikke fortvivle. At sætte et målvægt som nytårsforsæt kan faktisk hjælpe dig med at tabe dig – ikke kun i januar, men over hele året. Sæt et mål nu, så næste års forsæt måske blot kan være: "Bliv ved med at være fantastisk."
Studiemetodologi
Dette studie blev gennemført af Withings baseret på anonyme data fra en pulje med mere end 100.000 brugere af Withings-vægte og mere end 42.000 brugere af aktivitetstrackere i USA, Canada, Mexico og EU. Withings garanterer fortroligheden af personlige data og beskytter privatlivet for alle sine brugere. Derfor er alle data, der anvendes i dette studie, anonymiserede og aggregerede.