Nogle af dine yndlingsindulgenser har måske ikke kun en negativ indvirkning på dit taljemål – de kan også bidrage til en tilstand, du måske ikke engang ved, du har.
De fleste mennesker kender til diabetes, uanset om de har personlig erfaring med det eller ej. De fleste af os ved, at det er en sygdom, der i nogle tilfælde er genetisk, mens den i andre tilfælde udvikler sig over tid – men det, vi ofte undlader at tale om, er prædiabetes. Ifølge American Diabetes Association anses en person for at have prædiabetes, når deres blodsukkerniveau er "højere end normalt, men endnu ikke højt nok til at blive diagnosticeret som diabetes." Selvom prædiabetes ikke altid fører til type 2-diabetes, har mennesker med prædiabetes en højere risiko for ikke blot at udvikle type 2-diabetes, men også for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Men hvordan kan du vide, om du er i risiko? I et nyligt prædiabetes-spørgsmål og svar offentliggjort i UC San Diego Health redegør Julie Çelebi, MD for risikofaktorerne og forklarer, at "disse lidelser er tæt forbundet med vægt, så dem, der er mest i risiko, er mennesker, der er overvægtige eller fede." Hun fortsætter dog med at forklare, at der også er andre faktorer på spil. At tilhøre en bestemt race (især latinamerikaner, afroamerikaner, asiater, indianere og stillehavsboere) kan også øge din risiko, ligesom visse faktorer i din sygehistorie kan gøre det. Desværre forklarer Çelebi også: "mennesker med prædiabetes har generelt ingen symptomer. Hvis de udviser symptomer, har de sandsynligvis allerede diabetes." Så hvordan ved du, om du har prædiabetes? Da det er svært at identificere gennem symptomer, ser der ud til at være kun ét definitivt svar: bliv testet. Der er tre primære metoder til at teste for diabetes. Den første er at få dine gennemsnitlige blodsukkerniveauer overvåget over en periode på tre måneder. Dette er almindeligt kendt som A1C-testen. Hvis dine resultater kommer tilbage højere end 5,7 %, men lavere end 6,4 %, anses du for at have prædiabetes. Den næste metode er at måle fastende plasmaglukose. Med andre ord er det en måling af glukosen – eller sukkeret – i dit plasma, når du ikke har spist eller drukket noget (bortset fra vand) i mindst 8 timer. For denne test falder prædiabetesintervallet mellem 100 mg/dl og 125 mg/dl. Den endelige test, kendt som OGTT eller oral glukosetoleranstest, er en test, der måler, hvordan din krop behandler sukker 2 timer efter at have drukket en "speciel sød drik" (ifølge American Diabetes Association). At falde mellem 140 mg/dl og 199 mg/dl placerer dig i prædiabetesintervallet. Heldigvis er der forebyggende foranstaltninger, som ikke blot kan afværge prædiabetes, men også vende effekterne for dem, der allerede er blevet diagnosticeret. American Diabetes Association anbefaler at skære ned på kalorier og mættet fedt. Hvis du er overvægtig, anbefaler de, at du taber 7 % af din kropsvægt – eller 7 kg, hvis du allerede vejer 90 kg – for at reducere risikoen og begynde at vende tilstanden. Derudover anbefaler de et sundt niveau af motion, som f.eks. at gå en hurtig tur i 30 minutter hver dag. Ifølge diabetes.org havde mindre end 10 % af amerikanerne diabetes i 2012, men mere end ⅓ af amerikanske voksne havde prædiabetes, og 9 ud af 10 af dem var uvidende om, at de havde denne tilstand. Uden at engagere sig i vægttab eller øget fysisk aktivitet vil 15-30 % af disse mennesker udvikle type 2-diabetes inden for 5 år, hvilket kan forårsage alvorlige helbredskomplikationer. Så hvis du tror, der er en chance for, at du måske har prædiabetes, bør du overveje at blive testet nu, så du kan tage skridt til at vende det, inden tilstanden forværres. Og husk, at regelmæssig fysisk aktivitet, sund kost og opretholdelse af en sund vægt ikke blot vil hjælpe med at forebygge diabetes – det vil også forbedre dit generelle helbred.