Peter Shankman, grundlægger af HARO, har for nylig tilegnet sig nye sunde vaner og tabt næsten 18 kg. Læs videre for at se, hvordan dedikation og datasporing hjalp denne mand med mange talenter med at genvinde kontrollen over sit helbred.
Nogle kender måske Peter Shankman, afbilledet, som iværksætteren, der opfandt HARO (Help a Reporter Out), et website, der forbinder ekspertkilder og journalister og giver dem mulighed for at overholde stramme deadlines i nutidens indholdsivrige, opdaterede nyhedslandskab. Men Shankman er også TEDx-taler, hyppig tv-gæstebidragyder på CNN og Fox News, forfatter til fire bøger, ivrig faldskærmsudspringer, en hengiven far til sin 3-årige datter Jessa og ægtemand til sin kone Kira. Shankman har også ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), men i stedet for at lade det holde ham tilbage kalder han denne kroniske tilstand sin "superkraft". Han tilskriver ADHD en del af sin succes, som han diskuterer på sit website og podcast, Faster Than Normal. "En af de måder, jeg arbejder med min ADHD på," fortalte han os, "er ved at logge data. Data lyver ikke, og det lader dig ikke fejlfortolke. Ved at analysere data kan jeg bruge min ADHD til min fordel." Denne forpligtelse over for data og tal er også det, der hjalp ham med at lykkes, da han besluttede, at det var tid til at blive sund. Shankmans "aha-øjeblik" ramte ham en morgen klokken 3. "Jeg vågnede op og så i spejlet og tænkte: 'Det her er latterligt… jeg er nødt til at ændre mig.'" Han havde det ikke godt med sig selv. Det var ikke nemt at konfrontere disse sandheder, men han trak sig ikke unna fakta eller retfærdiggjorde den måde, han levede på. "Jeg sov ikke godt. Jeg følte mig fed. Jeg følte mig klam. Jeg følte mig bare ulækker." Shankman har været løber i over 10 år og fuldførte endda en Ironman i 2010, og han opretholdt sin form, selv efter han blev gift. På trods af at han trænede, havde han altid vejet ca. 11 kg for meget, men han fandt ud af, at sporing af sin vægt med en Withings-vægt hjalp ham med at undgå yderligere vægtøgning. "Jeg har altid haft en Withings-vægt, helt tilbage fra dens første version. Kvantificering hjælper mig med at holde vægten… mænd, kvinder og børn lyver – men data lyver ganske enkelt ikke."
Men efter fødslen af hans datter fandt Shankman, at hans egne behov var blevet skubbet i baggrunden. "Jeg jagtede konstant Jessa og stod tidligt op med hende. Jeg stod op i daggry for at passe hende – ikke for at tage i fitness." Og udmattelsen, kombineret med mangel på tid til sig selv, tog hårdt på ham. "I stedet for at træne om aftenen tog jeg en drink. Så, i stedet for én drink, tog jeg tre." Dette indledte en usund nedadgående spiral for forretningsmogulen og den hengivne familiefar. "At drikke er en flerdagesproces. Det var ikke kun den dags alkohol, der fik mig til at føle mig sløv – det var også dagen efter, hvor jeg følte mig elendig. Jeg kunne spise tre grillede ostetomat-sandwiches og æde dem alle for at have det bedre. Jeg vidste, at noget måtte ændre sig." Shankman opdagede, at den bedste måde for ham at blive sund på var at springe den lille-skridt-tilgang over og foretage en gennemgribende ændring. Han holdt op med at drikke og reviderede drastisk sine madvaner. Shankman forklarer, at "når smerten ved at blive, hvor du er, bliver mere irriterende end smerten ved at ændre sig, vil du begynde at ændre dig. Jeg måtte fokusere på mig selv, tage vare på mig. Den eneste måde, jeg vidste, hvordan man gør det på, var at fokusere på data. Jeg har ikke en moderation-kontakt. Jeg kan ikke bare skære ned… hvem fanden ved, hvordan man skærer ned?" Denne tilgang, i kombination med sporing af fitnessdata med sin Withings-vægt, Runkeeper-appen, MyFitnessPal og hans Apple Watch, hjalp Shankman med at tabe sig og skabe nye sunde vaner. Han spiser nu primært kylling, fisk og så mange frugter og grøntsager som muligt. "Hvis det er i midten af supermarkedet, spiser jeg det ikke. Jeg spiser ikke forarbejdede fødevarer længere." At tabe sig har gjort det muligt for Shankman, der havde let forhøjet blodtryk, at stoppe med at tage sin lavdoserede blodtryksmedicin. "Jeg bruger primært Withings trådløse blodtryksmonitor til sporing nu. Og det bedste er, at alt dette taler med hinanden. Det handler om at have mulighed for at spore alt på samme tid."
Han lever også efter tallene, når det gælder søvn. Ved at spore sine søvnmønstre i Withings-appen har han fundet ud af, at 6,5 til 8 timer er bedst for ham. Med en højde på 1,80 m vejer Shankman nu ca. 93 kg, ned fra ca. 111 kg, og han nyder sit nye udseende samt fornyet energi. "Jeg postede et foto på bloggen af mig selv, der viste mine armmuskler. Det ville jeg aldrig have gjort før. Jeg elsker at se godt ud." Som motivationsholder og erhvervsforelæser står han regelmæssigt foran publikum. "Det er fantastisk at gå op på scenen og føle, at jeg ser fantastisk ud." Hans nuværende mål er at nå ned på ca. 86 kg. Da vi spurgte ham, hvilke råd han ville give til andre, der ønsker at forbedre deres helbred, delte Shankman dette: "Det koger ned til at handle om dine prioriteter. Når du er klar til at gøre det, vil du gøre det. Hvis du ikke er klar, vil du ikke." Alligevel bekræfter han, at selv om det at blive sund og i form ikke er let, er det altid det værd.***Mange tak til Peter for hans tid.