Manon besluttede sig for at tage kontrol over sit helbred og tabe sig, efter at hendes kæreste friede til hende under en ferie i Californien. På det tidspunkt vejede hun 88 kg ved en højde på kun 152 cm. Læs videre for at finde ud af, hvordan madregistrering, støtte fra sociale medier og det at følge sin fremgang i Health Mate-appen hjalp hende med at holde motivationen og træffe sundere valg.
Hvad var dine første skridt? Hvilke værktøjer hjalp dig?Manon: Min vægttabsrejse begyndte i november 2014 takket være MyFitnessPal og min vægt, som jeg opdagede et par måneder efter, at jeg begyndte at tabe mig. Ved at veje min mad indså jeg, hvor mange kalorier den indeholdt, hvilket naturligt fik mig til at ændre de mængder, jeg spiste. Jeg plejede at spise et halvt baguette til mine måltider, og da jeg indså, hvor mange kalorier det indeholdt, reducerede jeg mine portionsstørrelser dramatisk. Jeg stoppede ikke der, for jeg begyndte snart også at løbe.Foretog du en radikal livsstilsændring, eller tog du i stedet små skridt mod forandring?Hvad angår min kost, følte jeg ikke, at jeg ændrede mine vaner radikalt, fordi jeg ikke oplevede nogen frustration eller nogensinde følte mig sulten. Men i bakspejlet skiftede jeg faktisk fra at spise meget fedtholdig mad til en sundere og mere afbalanceret kost.Hvordan opdagede du MyFitnessPal og vores vægt?Jeg opdagede MyFitnessPal på nettet, da jeg ledte efter en app til at tælle kalorier. Jeg elskede appen fra starten; den er virkelig praktisk, ret intuitiv at bruge og meget omfattende! Derefter opdagede jeg vægten i foråret 2015. Jeg havde allerede en traditionel vægt, men jeg ville investere i noget mere omfattende og personligt, der kunne måle fedtprocenten. Da jeg undersøgte det online, fandt jeg denne smarte vægt.Hvad kan du lide ved din vægt? Hvordan hjalp den dig? Din vægttabsgraf må se fantastisk ud! Hjalp grafen dig med at holde motivationen?Jeg elsker vægtens design, og jeg kan virkelig godt lide, at den er forbundet. Alle mine data synkroniseres automatisk i Health Mate-appen. Det er så nyttigt at se sin vægtgraf direkte på sin telefon! Desuden er det virkelig nyttigt at kunne overvåge sin fedtprocent. Jeg taber næsten ikke mere i vægt nu, så det er dejligt at have noget, der viser mig, at selv når min vægt er ret stabil, reducerer jeg stadig min fedtprocent.Vil du anbefale vægten til en, der ønsker at tabe sig? Hvorfor?Ja, jeg vil virkelig anbefale denne vægt, fordi den lader dig måle de ting, der er vigtige for at tabe sig. Ud over din vægt kan den beregne din fedtprocent og din puls. Alle data synkroniseres automatisk med Health Mate-appen, som er et fantastisk samlingspunkt for alle dine sundhedsdata. Når du er i appen, kan du se forskellige grafer, herunder grafer for vægt og fedtprocent. At se disse linjer støt falde over en lang periode hjalp med at motivere mig og opmuntre mig til ikke at give op!
Hvor mange gange om ugen vejer du dig? Synes du, at hyppighed er vigtig?Jeg vejer mig hver dag. Det er et argument, jeg ofte diskuterer på Instagram, fordi folk siger, at man ikke bør gøre det, men jeg føler behovet for at hoppe op på vægten hver morgen. Det hjælper mig med ikke at give efter for usunde vaner, jeg er mere rationel, og når resultaterne ikke er gode, kan jeg tage et skridt tilbage og beslutte mig for ikke at give op.Har det at logge dine måltider i MyFitnessPal ændret din holdning til mad?MyFitnessPal hjalp mig med at blive bevidst om mængden af mad, jeg spiste hver dag. Jeg havde et totalt forvrænget billede af virkeligheden. En portion pasta var en tallerken stappet fuld af mad, en portion brød var et halvt baguette…Hvornår besluttede du dig for at dele din historie på sociale medier? Hvad får du ud af at dele denne historie med andre?Helt fra starten af min vægttabsrejse fik jeg interesse for Instagram på anbefaling af en veninde. I begyndelsen brugte jeg det kun til at følge flotte "Fit girls", så begyndte jeg gradvist også selv at poste ting der. Jo flere der begyndte at følge mig, jo mere engageret blev jeg, og jo mere postede jeg! Mine følgere er så støttende. Det er derfor, jeg ikke kan give op. Jeg kan aldrig takke dem nok.Hvornår begyndte du virkelig at have det godt med dig selv?Det er et svært spørgsmål… Piger er aldrig tilfredse, det ved alle! I begyndelsen af min slankekur ville den krop, jeg har nu, have gjort mig meget lykkelig. Nu hvor jeg har nået det mål, ser jeg stadig ting, jeg gerne vil ændre. Men jeg kan se, at jeg er meget gladere for mig selv nu.Har du formået at undgå at gøre dette vægttab til en daglig besættelse og finde en balance mellem dit privatliv og dine sundhedsmål?Det er ikke altid let at finde den balance i livet. Da min Instagram-konto tog fart, tog den uundgåeligt mere og mere tid i mit liv. Men jeg gør en indsats for at opretholde en sund balance for at undgå at blive besat.Hvilket råd vil du give til en, der gerne vil begive sig ud på en slankekur som din, men ikke ved, hvor man skal begynde?Vigtigst af alt: gå ikke på slankekur! Du skal bare finde en balance og selvfølgelig motionere. At analysere, hvad jeg spiste, var et virkeligt øjenåbningsmoment for mig og hjalp mig med at omfavne bedre vaner. Det er nu næsten 6 måneder siden, jeg holdt op med at tælle kalorier, men jeg har holdt fast i mine sunde vaner og fornuftige portioner.***Tak til Manon for hendes tid!Husk, at Health Mate-appen og MyFitnessPal arbejder sammen om at blive en vægttabscoach i realtid. Ved at forbinde dine konti på de to apps kan du afbalancere din kost med din fysiske aktivitet for at nå dine vægttabsmål.Relateret infografik: Sådan vinder du ved at tabe