Find ud af, hvad der sker, når en bygningsarbejder får de værktøjer, han har brug for til at hjælpe med at bygge en sundere krop.
Martin Menton, 62 år, er bygningsarbejder fra Tulsa, Oklahoma, og nyder at have, spille på musikinstrumenter og "pille ved tingene med hænderne." Fra hans "før og nu"-billede, vist nedenfor, er det tydeligt, at han har tabt sig – da vi interviewede ham, var han 30 kg lettere – men vi ville vide hvordan, hvorfor, og om der var andre fordele. Det var der, og hans historie er virkelig inspirerende. Han siger, at det hele begyndte midt under pandemien. På det tidspunkt motionerede han ikke meget, og hans måltider inkluderede "meget fastfood." Han siger, at han ikke havde det godt hverken mentalt eller fysisk. "Jeg gik til min læge, og et af de første ting var, da de satte mig på vægten, og jeg indså, hvor meget jeg vejede." Martin vidste, at han var overvægtig, men han blev slået ud af resultaterne – han vejede 109 kg. Det var det første tegn på, at han måske skulle justere sin egen krop. Og hvad angår mental sundhed foreslog lægen at overveje medicin som en mulighed, men efter at have undersøgt det var Martin ikke begejstret for idéen. Han besluttede først at prøve sin egen tilgang – se om han ved at ændre det, han vidste trængte til justering i sin fysiske sundhed, "måske kunne få den mentale sundhed til at falde på plads."
En proaktiv tilgang
Martin ledte efter en smart vægt og følte sig tryg ved teknologirelaterede enheder og telefonapps. "Jeg ledte efter noget, der kunne spore fremskridt med en app og på min pc, hvis muligt." Han fik en Withings Body+ i sin lokale Bed, Bath & Beyond. Derefter fik han en Withings Steel HR Sport for at hjælpe med at spore aktivitet. Fastfooden blev skåret væk, portionerne blev reduceret, og friske grøntsager blev en fast bestanddel af hans kost. Da han blev spurgt om sine hemmeligheder bag succesen, siger han: "Kost, motion, portionskontrol – og at holde fast i det." Selvfølgelig er alle ovenstående ting, som folk kan gøre for at tabe sig, men hvad bidrog enhederne med? For Martin var hans Withings aktivitetsmåler og smarte vægt nøgleværktøjer til at holde ham på rette spor. Han siger, at han nyder at spore sin aktivitet og ikke kun følge vægten, men alle de andre målinger, som vægten giver. "Da det via jeres produkter blev tydeligt, at jeg gjorde fremskridt, blev det næsten en besættelse at gøre det bedre hver dag med min kost og motion."
Ro i sindet med mindre medicin
Spring frem til nu, og Martin er 30 kg lettere, hvilket tydeligt ses på hans fotos. Men endnu vigtigere har han mærket håndgribelige fordele. For det første kunne hans læge skære ned på hans medicin. Martins to diabetesmediciner, Metformin og Lantus, blev halveret, og han kunne holde op med at tage blodtryksmedicinen og kolesterolmedicinen "fuldstændigt." Og han fortæller, at han har det bedre både mentalt og fysisk. "Jeg føler mig lettere og mere sikker på benene, og jeg bliver ikke så hurtigt træt. Og mentalt har jeg det bedre end nogensinde de sidste 20 år." Hvad synes Martins læge om hans forandring? Lægen var "meget overrasket" over vægttabet, fortæller Martin, og siger, at lægen "troede, der var noget galt med mig medicinske set, indtil jeg fortalte ham, at jeg havde været på slankekur og motionerede." Ordet "motion" skræmmer selvfølgelig ofte folk, der tror, de skal i stramt sportstøj eller løbe maraton. Men for Martin er det lykkedes ved simpelthen at bevæge sig mere – meget mere. Rask gang har været afgørende. "Jeg har fået udskiftet begge mine knæ i løbet af de seneste 4 år, så jeg er ikke sikker på, hvor meget mere jeg kan presse mig selv. Løb er helt udelukket. Hele min eftermiddag og aften er planlagt omkring at skynde mig hjem for at få en god, rask gåtur ind, inden det bliver mørkt, så jeg er begrænset af tid på hverdage." Lige nu fokuserer han på at forbedre sin kilometer-i-timen. "I weekenderne forsøger jeg at gå en længere tur. Jeg har taget to timers gåture i vores lokale flodpark, der har kilometers gang- og cykelstier." Da han blev spurgt om andre fordele ved vægttabet, f.eks. om hans søvn var forbedret, siger han: "Ja, bestemt! Jeg har det bedre på alle måder, søvnen er helt klart forbedret."
Holde fast og fortsætte
Og han er ikke færdig endnu. Martin fortæller, at han er 3,5 kg lettere end på billedet og et par måneder fra sit endelige mål. Vi talte første gang med ham i januar 2021, og fra juli 2021 rapporterede han, at selv om hans vægt er stabiliseret, falder hans fedtmasse stadig langsomt. "Jeg måler konsekvent under 15% på min Body+-vægt. Jeg sagde det før og vil sige det igen – jeg skylder en stor del af denne transformation til mine Withings-produkter, Body+ og Steel HR." Hvad er hans råd til andre? Han siger: "Jeg er bygningsarbejder og har arbejdet hårdt hele mit liv, men efter arbejde var det meget svært for mig at finde energi til at lave projekter i mit eget hjem. At vedligeholde have og hus var omtrent det eneste husarbejde, jeg klarede. Men i år har jeg været travlt beskæftiget. Selv for blot nogle måneder siden ville jeg ikke have et tanktop på uden for huset! Frem for alt skal du tro på, at dit helbred – både fysisk og mentalt – kan blive bedre, hvis du lægger det hårde arbejde i det!" Tak til Martin for hans tid. Han er medlem af Withings Activity Mates Facebook-gruppen, hvor folk deler inspiration og deltager i udfordringer. Bliv en del af os!