Ariane er Withings-medarbejder baseret i München, Tyskland, hvis ultimative mål er at løbe et 10-kilometers løb i september. Følg hendes første skridt på denne rejse, mens hun tackler halvvejsmærket: at løbe 5 km.
Jeg havde medlemskab på et lokalt fitnesscenter i næsten to år, men jeg kom der måske ti gange i løbet af den periode. Årsagen? Måske kan du relatere til den drift, der tvinger dig til at ændre dit liv fuldstændigt i begyndelsen af hvert år. Men for et par uger siden gik det op for mig, at jeg faktisk var nødt til at komme i gang.Hvorfor nu? Jeg havde arbejdet hjemmefra i cirka halvandet år, hvilket havde en mærkbar effekt på mit velvære, især efter en meget lang vinter. Jeg følte mig svag og havde vedvarende rygsmerter. Efter et besøg hos ortopæden fik jeg et chok: jeg havde en diskusprolaps i mine halshvirvler. Jeg ved, at diskusprolapser forekommer hyppigere med stigende alder, men jeg er virkelig ikke så gammel endnu. Fysioterapi og megen tålmodighed lindrede smerterne på et tidspunkt. Min krop fortalte mig meget tydeligt, at jeg måtte passe bedre på den. Min beslutning var taget: jeg ville begynde at løbe. Hvis jeg ikke kunne nå mit skridtmål ved at gå på arbejde hver dag, kunne jeg gøre det med dette. Jeg fik derefter klarsignal fra lægen til mit forehavende.
Jeg havde viljestyrken! Jeg havde stadig løbesko i skabet fra mine gymtider. Det eneste, der manglede, var min (løbe)plan.Jeg har hørt mange gode ting om C25K. C25K står for "Couch to 5k," altså fra sofaen til at løbe 5 km. Det løbeprogram, appen bruger, blev skabt i 1996 af amerikaneren Josh Clark. Det var dengang, iværksætteren opdagede sin kærlighed til jogging. Clark satte sig som mål at få flere mennesker til at løbe. Du kan læse mere om Josh Clark i vores interview.Hvad er idéen bag C25K? Det er simpelthen at lukke hullet mellem at gå og løbe trin for trin og til sidst at kunne jogge kontinuerligt.Så C25K skal altså få dig til at løbe fem kilometer kontinuerligt efter otte ugers træning. For at holde styr på både mine løbeture og fremskridt oprettede jeg også en træningsplan i Runkeeper (iOS og Android). Det fantastiske: jeg bærer et Steel HR hybrid-smartwatch, og jeg kan nemt forbinde Runkeeper med min Health Mate-app (iOS og Android).Hver træning inkluderer en fem minutters gang for at varme op og køle ned i begyndelsen og slutningen af sessionen.Du kan se hele planen her.For at være ærlig var uge 1 hård. Jeg vidste, at jeg ikke var i form, men jeg ville aldrig have troet, at det at jogge i 60 sekunder efterfulgt af at gå i 90 sekunder ville være så udmattende.Og hvis jeg skal være helt ærlig, var hver uge og hver ændring af træningsplanen lige så hård. Lægsmertepinen var slem, men jeg fik styr på den ved at strække ud. Jeg fandt også tricks til at reducere sidesting.De største udfordringer for mig var de træningspas, hvor jeg for første gang skulle løbe længere distancer kontinuerligt. Men jeg kæmpede mig igennem. Selv da jeg var på ferie, "pinte" jeg mig selv igennem 3,2 km i bakket Wien. Men på den positive side opdagede jeg den idylliske bydel Grinzing og dens utallige vinmarker. Det var bestemt anstrengelserne værd!4 km-etapen skete på min Østersøferie. Uanset hvor hård træningen var, holder jeg varmt af mindet om den øde strandpromenade kl. 7:30 om morgenen – og udsigten over det uendelige hav.Tro mig, hver uge havde jeg nye tvivl. Jeg tænkte hele tiden: "Det er umuligt – min krop er simpelthen ikke skabt til det."
Spoileralarm: det er absolut muligt!
Hvad lærte jeg efter otte uger? Jeg lærte, at løbebukser bør have en vis længde, så dine lår ikke gnider mod hinanden, mens du løber. Tro mig, det er smertefuldt. Jeg lærte også, at jeg foretrækker at jogge om morgenen frem for om aftenen.Følelsen af at have gennemført et træningspas med succes er fantastisk. Jeg er utroligt stolt af mig selv for at have nået så langt.Hvis jeg har én besked, er det denne: hvis jeg kan klare 5 kilometer, kan du også. Tjek bare med din læge, inden du begynder, og brug al den gratis app-hjælp, du kan finde derude.I den næste artikel rapporterer jeg om næste fase af træningen. Jeg er tilmeldt Erfurt Zoopark-løbet, et 10 km-løb, og det nærmer sig snart. Jeg holder fingrene krydsede – og snørebåndene bundet.