Plogging er en blanding af motion og miljøaktivisme og er en skandinavisk inspireret aktivitet, der kan gavne både dig og miljøet. Lær mere om plogging, og se hvordan entusiasten Paul Waye praktiserer det i hverdagen.
At tage en løbetur på en lys og solrig dag er en dejlig oplevelse, men den udendørs tur kan nemt ødelægges af synet af smidt affald. Nogle gange kan der endda snige sig en skyldfølelse ind over ikke at samle det affald op, men er der en udvej for dette moralske dilemma? Heldigvis er der det, og det kaldes plogging – en livsstilsbevægelse fra Skandinavien, der blander løb og skrald. Find ud af mere om denne ekstremt beskidte måde at komme i form på.
Hvad er plogging?
Navnet "plogging" siges at have sin oprindelse i Sverige, men mere præcist stammer det fra en sammenblanding af det svenske ord for at samle affald op – plocka upp – med jogging. Voilà: plogging.
I stedet for at spilde al den energi på en løbebånd opfordrer denne miljøbevidste aktivitet løbere til at samle affald op, mens de er ude på en joggingtur. Du kan samle så meget eller så lidt affald op, som du ønsker – de fleste sigter mod at fylde mindst én plastikpose – og du behøver ikke tilmelde dig for at komme i gang.
Affald avler affald, og jo mere skrald der hober sig op på et bestemt sted, desto mere sandsynligt er det, at folk smider deres affald der. Derfor kan plogging – som i bund og grund er jogging med en miljøbevidsthed – være en fremragende måde at bidrage til grønnere og sundere lokalsamfund på.
Hvordan hjælper man miljøet? Vær den forandring, du ønsker at se samlet op.
For at forstå, hvordan en passioneret plogger arbejder, tog vi kontakt til Paul Waye, der er afbildet her – en 54-årig brite og 10-årig ploggiveteran, der er stolt af at samle 100 kilo affald op hver måned i sin nuværende hjembase i Nederlandene. Waye siger, at man ikke behøver at udvise tavs retfærdighed, mens man plogger, og faktisk: "Lad folk se, hvad du laver – jo tydeligere du gør det, desto større indvirkning kan du have ved at inspirere andre, og det er derfor, jeg poster så meget på sociale medier. Og tro ikke, at du skal gøre så meget som jeg. At have én person, der samler 1000 stykker affald op, er fantastisk, men jeg vil hellere have 1000 mennesker, der samler 1 stykke affald op hver." Hvis mængden af kilometer og affald, som Waye logger, virker skræmmende, har han en løsning for at komme i gang: "Start småt, og saml bare ét enkelt stykke affald op under løbeturen i starten, og nyd så løbeturen!"
Plogging gør dig sundere
Der er masser af sundhedsmæssige fordele ved plogging – én af dem er, at det efterligner intervaltræning, altså at skifte frem og tilbage mellem hurtige og langsomme hastigheder under gang og løb. Intervaltræning er blevet vist at hjælpe med at forbrænde flere kalorier, være mere effektivt og forbedre den aerobe kapacitet sammenlignet med almindelig løb. Waye kan bekræfte, at plogging virker, og med 4.000 kilometers løb om året siger han: "Plogging hjælper med at holde min fart i skak, og det lyder måske mærkeligt at sige, men jeg er faktisk en hurtigere løber på grund af plogging!"
Plogging kan også være godt for din mentale sundhed. Du har hørt udtrykket "løberens eufori," ikke? Det er faktisk en reel ting. Løb fører til et øget niveau af endorfiner, også kendt som naturens opiater. De strømmer gennem hjernens præfrontale og limbiske regioner og skaber den euforiske følelse, som mange løbere rapporterer efter en særlig hård session.
Waye tilføjer, at plogging giver en ekstra følelse af mental tilfredsstillelse ved at hjælpe lokalsamfundet: "Ofte hører jeg folk råbe 'Godt gået!' og 'Tak!' Det er så dejligt at modtage de ord, så jeg smiler med det samme og får en varm fornemmelse. Desuden er der en chance for, at min plogging vil skabe en positiv krusningseffekt."
Ting du skal være opmærksom på, når du plogger
Selv om plogging har mange sundhedsmæssige fordele, kan det at løbe med en vægt indebære flere risici. Plogging kan skabe en ubalance, hvis du løber med en vægt på den ene side. Det kan føre til nakkesmerter og øge din risiko for skader, når du udfører bevægelser, der kræver styrke fra begge sider af kroppen, som f.eks. armstræk. For at være på den sikre side bør du skifte hænder, mens du bærer affald, og bære din pose lige lang tid på begge sider.
Waye har også vigtige råd om at være opmærksom på sine omgivelser. "Tænk altid på trafikken. Nogle gange kan man rive sig med, hvis man opdager noget affald og skynder sig hen for at samle det op, men se dig altid omkring først efter trafik, og tag bestemt handsker på af indlysende sikkerhedsmæssige hensyn."
Prøv gruppe-plogging for mere sjov, mens du jogger
Hvis du vil skabe en endnu større synlig effekt i dit lokalsamfund, kan du prøve at plogge sammen med venner og familie. Hvis ingen fra din egen omgangskreds er interesserede, kan du overveje at oprette et ploggingevent, hvor du kan nyde selskabet af fremmede, mens I er forenet om ét fælles mål. At finde en lokal ploggingruppe er så nemt som at skrive "Ploggingrupper i nærheden af mig" i din foretrukne søgebrowser. Hvis du f.eks. befinder dig i delstaten Massachusetts, kan du finde lokale ploggingrupper, eller du kan søge på Meetup og andre sociale fællesskaber.
Waye har flere tips til bedre offentlig plogging:
- Del jer i grupper og se, hvem der samler mest affald
- Hvis du er en del af en fast løbegruppe, kan du overveje at plogge den første halvdel og derefter hellige den anden halvdel til løb
- Skru op for stemningen og prøv DiscoPlogging. Tag en bærbar højttaler med til gruppe-ploggingevents, og spil clubmusik. Hav det sjovt, dans og nyd de gode samtaler med forbipasserende, der spørger ind til plogging.
Uanset om du vælger at plogge alene eller sammen med andre, er det at tage sig tid til at samle affald op, mens du er ude, en offentlig erklæring til støtte for at leve i renere lokalsamfund og en sundere verden. Og mange tak til Paul Waye for hans indsats og for at tage sig tid til at fortælle os mere om plogging.