Plogging er en blanding af motion og miljøengagement inspireret af Skandinavien, som kan gavne både dig og miljøet. Læs mere om plogging, og se, hvordan entusiasten Paul Waye gør det til en del af sin hverdag.
En løbetur på en klar solskinsdag kan være skøn, men synet af henkastet affald kan hurtigt ødelægge oplevelsen. Måske får du endda lidt dårlig samvittighed over ikke at samle det op. Heldigvis findes der en løsning på det dilemma: plogging, en livsstilsbevægelse fra Skandinavien, der kombinerer løb og affaldsindsamling. Læs mere om denne ganske affaldsfyldte måde at komme i form på.
Hvad er plogging?
Navnet „plogging“ siges at stamme fra Sverige. Mere præcist er det en sammentrækning af det svenske udtryk for at samle op – plocka upp – og jogging. Voilà: plogging.
I stedet for at bruge al den energi på et løbebånd opfordrer denne miljøbevidste aktivitet løbere til at samle affald op på løbeturen. Du kan samle så meget eller så lidt op, som du har lyst til – de fleste sigter efter at fylde mindst én plastikpose – og du behøver ikke tilmelde dig noget for at komme i gang.
Affald tiltrækker mere affald, og jo mere affald der hober sig op et sted, desto større er sandsynligheden for, at folk smider mere der. Derfor kan plogging – altså jogging med omtanke for miljøet – være en glimrende måde at bidrage til grønnere og sundere lokalsamfund på.
Hvordan hjælper du miljøet? Vær den, der samler op og gør en forskel.
For at forstå, hvordan en passioneret plogger griber det an, kontaktede vi Paul Waye, som ses på billedet. Han er en 54-årig brite med 10 års erfaring med plogging og er stolt af at samle 100 kilo affald op hver måned i Holland, hvor han nu bor. Waye siger, at du ikke behøver at gøre en stille dyd ud af at plogge. Tværtimod: „Lad folk se, hvad du gør – jo tydeligere det er, desto større forskel kan du gøre ved at inspirere andre. Derfor deler jeg så meget på sociale medier. Og tro ikke, at du skal gøre lige så meget som mig. Det er fantastisk, hvis én person samler 1.000 stykker affald op, men jeg vil hellere have, at 1.000 mennesker samler ét stykke op hver.“ Hvis Wayes mange løbekilometer og store mængder indsamlet affald virker uoverskuelige, har han et råd til at komme i gang: „Start i det små. Saml bare ét stykke affald op i begyndelsen af løbeturen, og nyd så resten af turen!“
Plogging kan gøre dig sundere
Plogging er forbundet med mange sundhedsfordele. En af dem er, at det minder om intervaltræning, hvor du veksler mellem højere og lavere tempo, mens du går og løber. Sammenlignet med almindeligt løb har intervaltræning vist sig at kunne hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, træne mere effektivt og forbedre din aerobe kapacitet. Waye kan bekræfte, at plogging virker for ham. Han løber 4.000 kilometer om året og siger: „Plogging hjælper mig med at holde styr på tempoet. Det lyder måske mærkeligt, men jeg er faktisk blevet en hurtigere løber af at plogge!“
Plogging kan også være godt for din mentale sundhed. Du har sikkert hørt om „runner’s high“, ikke? Det er faktisk et reelt fænomen. Løb fører til øgede niveauer af endorfiner, også kendt som kroppens egne opiater. De frigives i hjernens præfrontale og limbiske områder og skaber den euforiske følelse, som mange løbere oplever efter en særligt hård træning.
Waye tilføjer, at plogging også giver en særlig følelse af tilfredshed ved at gøre noget for lokalsamfundet: „Jeg hører tit folk råbe ‘Godt gået!’ og ‘Tak!’. Det er så dejligt at få de tilråb, at jeg straks smiler og bliver helt varm om hjertet. Og måske kan min plogging skabe positive ringe i vandet.“
Det skal du være opmærksom på, når du plogger
Selvom plogging har mange sundhedsfordele, kan løb med ekstra vægt indebære flere risici. Hvis du løber med vægten i den ene side, kan det skabe ubalance. Det kan føre til nakkesmerter og øge risikoen for skader, når du laver bevægelser, der kræver styrke i begge sider af kroppen, som for eksempel en armbøjning. Skift derfor hånd, når du bærer affald, så du bærer posen lige længe i hver side.
Waye har også et vigtigt råd om at holde øje med omgivelserne: „Tænk altid på trafikken. Nogle gange kan man blive så ivrig efter at samle et stykke affald op, at man skynder sig hen til det. Men se dig altid for først, og brug helt sikkert handsker af indlysende sikkerhedshensyn.“
Plog sammen med andre, og gør løbeturen sjovere
Hvis du vil gøre en endnu større synlig forskel i dit lokalområde, kan du prøve at plogge med venner og familie. Hvis ingen i din omgangskreds har lyst, kan du overveje at arrangere et ploggingevent, hvor du kan nyde andres selskab om et fælles mål. Det er nemt at finde en lokal plogginggruppe ved at søge efter „plogginggrupper i nærheden“ i din foretrukne søgemaskine. Hvis du for eksempel er i delstaten Massachusetts, kan du finde lokale plogginggrupper eller søge på Meetup og andre sociale fællesskaber.
Waye har flere forslag til, hvordan plogging i det offentlige rum kan blive endnu sjovere:
- Del jer op i hold, og se, hvem der samler mest affald
- Hvis du er med i en fast løbegruppe, kan I overveje at plogge på første halvdel af turen og bruge anden halvdel på at løbe
- Skru op for stemningen, og prøv DiscoPlogging. Tag en bærbar højttaler med, når I plogger som gruppe, og spil klubmusik. Hav det sjovt, dans, og nyd samtalerne med forbipasserende, der spørger, hvad plogging er.
Uanset om du plogger alene eller sammen med andre, sender du et tydeligt signal om, at du ønsker renere lokalsamfund og en sundere verden, når du samler affald op på din vej. Og en stor tak til Paul Waye for hans indsats og for at tage sig tid til at fortælle os mere om plogging.