Coach, iværksætter og aktiv mor Lucile Woodward har brugt Withings-produkter og hjulpet os med at motivere det franske fællesskab i årevis. Vi tog en snak med hende for at høre hendes ærlige mening om træning, sundhed og meget mere.
Withings-ambassadør og sundheds- og træningscoach Lucile Woodward har hjulpet os med at motivere det franske fællesskab i årevis. For fire år siden talte vi med hende om hendes træningsprogram. Som en del af programmet tabte en af hendes klienter, Emira Amami, næsten 50 pund og gennemførte La Parisienne, et syv kilometer langt gadeløb. I 2019 talte vi med Lucile igen, og hun forklarede, hvorfor slankekure ikke virker, og hvorfor vi bør sigte efter en stabil vægt, når vi sætter mål for vægttab. For at fejre nytåret og en ny start har vi bedt hende dele sine råd med Withings-fællesskabet på bloggen. Lær Lucile bedre at kende – og find ud af, hvorfor du ikke kun bør fokusere på vægt, men også på kropssammensætning.
Hvordan vil du beskrive dig selv for dem, der ikke fik læst dit første interview?
Jeg er træner med en uddannelse i mikronæring. Jeg er også mor til to, og jeg har lavet næsten 400 YouTube-videoer [bemærk: på fransk! – red.] med træning, yoga, konditionstræning og råd om kost. Jeg står i spidsen for et stort fællesskab af kvinder, der gerne vil være i form uden at give afkald på deres hektiske hverdag. Kort sagt træner jeg ikke eliteatleter, men helt almindelige mennesker med helt almindelige liv.
Da vi spurgte dig om din livsstil for fire år siden, svarede du: »Min livsstil er enkel: Jeg har ingen typisk dag!« Hvad svarer du i dag?
Det gælder i endnu højere grad nu! Med videoer, der skal optages, et voksende team, der skal ledes, min egen træning, coaching, arrangementer, artikler, der skal skrives, uddannelse af trænere og familielivet med mine børn, som bliver større, er der aldrig to dage, der er ens. Nogle gange arbejder jeg i weekenden, og andre gange er jeg i udlandet. Det, jeg ved med sikkerhed, er, at jeg i dag holder endnu mere af det, jeg laver, fordi jeg arbejder struktureret og fører min vision om et sundt liv på lang sigt videre.
Du leder også et team af medarbejdere. Hvordan får du arbejdet som træner og iværksætter til at hænge sammen?
Vi har nu otte fuldtidsansatte, og snart bliver vi ni. Jeg må indrømme, at intet af det ville ske uden min partner Marion. Min største udfordring de seneste måneder har været at forene trænerarbejdet med iværksætterlivet og samtidig være nærværende som mor og holde mig i rigtig god form. Intet er umuligt. Jeg brænder for det og har stadig den samme energi. Men det kræver helt klart god planlægning.
Hvilke Withings-produkter bruger du stadig i dag?
Steel HR-uret er helt klart min favorit. Jeg har ikke været en eneste dag uden det, siden vores samarbejde begyndte! Jeg elsker dets elegance og fine design, og den lange batteritid er en ren luksus: Det skal kun oplades hver tredje uge. I en verden, hvor man hele tiden får besked om lavt batteriniveau, er det noget særligt! Jeg svømmer med det, sover med det, går i bad med det, surfer med det og står på ski med det. Jeg gør simpelthen alt med uret om håndleddet. Jeg kan se mine fremskridt i Health Mate-appen. Det synes jeg er fedt, især fordi nogle af mine forslag til appen dukker op i den et par måneder senere. Jeg er også glad for Withings-søvnmåleren, som hjalp mig med at forstå og afhjælpe min søvnløshed i 2018. Jeg brugte den til at følge min søvn i mere end et år. Jeg bruger Body Cardio-vægten en gang om ugen. Og mine børn og min mand ved udmærket, hvordan Withings Thermo fungerer … og vi har i øvrigt ikke skiftet batteriet endnu.
Vi sætter pris på dine værdier og din ærlighed. Så sig os: Er vægten ven eller fjende?
Ven! Alle i vores familie vejer sig højst én gang om ugen, og vi bruger vægten til at forstå, hvad der sker i kroppen. For eksempel kan vi se, at kroppen holder på væske op til menstruationen, og at muskelmassen stiger efter en periode med styrketræning. Vægten er vores vigtigste allierede, når vi vil holde os i form på lang sigt. Ikke at veje sig er som at stikke hovedet i busken og så blive forskrækket, når man endelig stiller sig på vægten og opdager, at man har taget fem-seks kilo på i løbet af et år. Vej dig endelig – men uden at blive besat af tallet.
I din YouTube-serie har du trænet to kvinder, Marion og Joana, i to måneder. Kan du fortælle mere om projektet?
Det er et af de projekter, der står mit hjerte nærmest: at vise, mens det sker, hvordan almindelige kvinder med en travl hverdag kommer i bedre form over fem måneder. Min rolle er at få dem i gang med at dyrke sport igen og lære dem at spise varieret på lang sigt – uden pres, uden at miste sig selv og uden at ændre deres livsrytme. Det er et spændende projekt. Ideen med webserien er at vise, at alle kan komme i form, uanset udgangspunktet. Uanset om du har fået børn, har dyrket sport før eller ej, eller har travlt på arbejdet … er et sundt og aktivt liv altid muligt. Det handler om at tilpasse sig og tage ét skridt ad gangen. Du behøver ikke et ekstremt hårdt eller opslidende træningsprogram. Jeg går ind for en skånsom, regelmæssig tilgang – regelmæssighed er hemmeligheden bag en livsstil, der holder.
Hvilken rolle spiller selvtillid i dit program?
Det fylder mere og mere i programmet. I dag har jeg indset, at den tredje nøgle til at komme i form, efter motion og kost, er psykologien – at håndtere og fastholde forandringer. Jeg læser meget om de emner. I de podcasts, der indgår i mine programmer, prøver jeg at give alle deltagerne noget at tænke over. Det er ikke det letteste emne at tale om, for ofte vil de kun have træning og kostplaner. Men når de først åbner sig for det, ser de tingene i et helt nyt lys.
I januar 2019 skrev du et blogindlæg om vægt for Withings. Nu er det 2020 og tid til nytårsforsætter. Hvilket budskab vil du gerne dele?
Husk at give det tid! Jeg blev meget ked af at se, at folk i 2019 fandt vores hjemmeside ved at søge på »tab 20 kg på 3 måneder«. Det er umuligt! At tabe 20 kg på tre måneder er den direkte vej til yoyo-slankekure, uhensigtsmæssige kostvaner, dårlige valg af træning, skader og i sidste ende vægtøgning – samt tab af selvværd og skyldfølelse. At acceptere, at det tager tid at komme i form, er det første skridt. Ofte skal man både lære at spise hensigtsmæssigt og opbygge sin kondition. Derefter følger fremskridt, perioder, hvor vægten stabiliserer sig, og så ændringer i stofskiftet. Kun ved at give os tid til at forstå det kan vi nå en bestemt vægt og holde den resten af livet.
Hvis du skulle knytte ét ord til hvert af ordene nedenfor, hvad skulle det så være?
- Kvinde: Styrke
- Sport: Livet
- Musik: Energi
- Sundhed: Den hellige gral
- Withings: Omsorg
- Krop: Kropsholdning
- Motivation: Fællesskab
Du er med på Withings’ sociale medier fra den 13. januar til den 3. februar. Kan du løfte sløret for, hvad du vil tale om?
Jeg giver jer én udfordring om ugen med råd om fysisk aktivitet, vægt og søvn, for det hele hænger sammen. Tanken er at støtte jer skridt for skridt, så I kan bevare motivationen på lang sigt. At nå det ene lille mål efter det andet er det, der virker i længden. Jeg håber, at mange af jer vil følge med! Godt nytår 2020 – lad os holde os i god form!
Tak, Lucile! Følg os på Facebook, Twitter og Instagram for at se, hvad Lucile har planlagt for den kommende måned.