与追踪白天活动相比，睡眠监测稍微难以理解一些。步行和跑步之间的强度差异很容易理解，但浅度睡眠和深度睡眠之间有什么区别呢？本文列举了有关睡眠周期和睡眠阶段的4个基本事实。
基础知识 #1
睡眠科学家将睡眠阶段分为两大类：快速眼动睡眠（REM睡眠）和非快速眼动睡眠（NREM睡眠）。2007年以前，NREM睡眠被划分为4个不同阶段。但那一年，美国睡眠医学学会决定将第三和第四阶段合并，因此目前共有3种NREM睡眠。
基础知识 #2
睡眠阶段可以通过多种技术手段来识别，其中包括脑电波（EEG波，即脑电图波）的记录，以及某些身体数据的监测（如运动、心率、呼吸频率和体温）。繁琐的脑电图技术——通过安装在头皮上的数十个电极来记录头顶的电活动——几乎仅用于临床环境，而一种更易获取的睡眠追踪技术，即基于身体数据分析的方法，已变得日益普及。
基础知识 #3
您知道吗？睡眠质量好的人在体重管理方面更出色，活动能力更强，血压也比睡眠质量差的人更低。好消息：像Withings Move、Steel HR Sport和Steel HR这样的活动追踪器可以直接在您的手腕上无缝追踪睡眠，并提供智能唤醒功能，同时在Health Mate应用中对您的夜间睡眠进行评估。
基础知识 #4
Withings Sleep是一款先进的睡眠追踪设备，提供睡眠周期分析（深度睡眠、浅度睡眠和快速眼动睡眠）、心率追踪和鼾声检测，以及睡眠评分，帮助您了解影响睡眠质量的各项参数，包括睡眠时长、睡眠深度和中断情况，以及入睡和醒来所需的时间。该设备设置简便，只需一次性安装在床垫下，所有数据将通过Wi-Fi自动同步至免费的Health Mate应用。这么好的产品，有什么理由不爱呢？特色图片：Kate Stone Matheson
