Ta reda på hur en teknikälskande racingbilsentusiast och IT-proffs gick ner i vikt och kom i form med beslutsamhet, en Withings-våg och Lose It!-appen. Läs vidare för hans inspirerande historia om hur han utmanade sitt gamla jag för att bli sitt bästa jag och hur han fortsätter att lyckas genom att hålla koll på allt.
Jaydeep Bhatia, avbildad, kämpade med sin vikt i flera år, men för ungefär två år sedan tog han beslutet att ta kontroll genom att logga vad han äter med Lose It!, väga sig dagligen på sin Withings-våg och träna. Jaydeep förändrade inte bara vad han såg i spegeln – han gick från stillasittande till att genomföra ett lopp som inkluderade en 8 kilometer lång uppförsbacke, att krypa under taggtråd i leran och att marklyft ett jättestort stenblock.
Utmaningen
Jaydeeps kärlek till matlagning och förkärlek för internationell mat ledde till många stora måltider från olika världskök, allt lagat för en person eftersom han bor ensam. Och medan hans passion för allt som har med bilar att göra fick honom att bevista tävlingar och till och med köra racingbilar själv, kräver "sporten" inte att entusiasterna är i form eller ställer krav på fysiskt deltagande. Lägg därtill Jaydeeps resande som säljare, vilket innebar många måltider på resande fot och ett oförutsägbart schema som gjorde det svårt att träffa en tränare och ta sig till gymmet, och man förstår att hans livsstil nästan var ett recept för dålig hälsa. Vi pratade med Jaydeep om vad som fick honom att förnya sitt sätt att leva och ge sig ut på vägen mot hälsa och välmående. Läs vidare för att lära dig hur han kom i form och om de val han gör för att fortsätta accelerera mot bättre hälsa.
Recept för framgång: Intervju med Jaydeep Bhatia
Withings: Berätta lite om dig själv.Jaydeep: Jag har en examen i datavetenskap, jobbar inom IT och utanför arbetet är jag lite av en tekniknörd. Jag älskar prylar. Jag älskar bilar – det är min passion. Om jag inte jobbade inom IT skulle jag göra något med bilar. Jag åker till racingbanor ofta och kör till och med på några av dem. Dessutom älskar jag att laga mat. Det fick jag från min pappa. Man kan säga att det ligger i familjen. Det är mitt sätt att slappna av; jag ser det som ett utlopp för min kreativitet. Min familj är indisk, men jag är född i Tyskland och växte upp där… alla mina bröder och mina föräldrar är fortfarande där. Jag lagar en del indisk mat, men det är verkligen lite av varje. Jag lagar tysk mat, italiensk mat. Jag gör ingen skillnad. Jag lagar allt.Vad fick dig att bestämma dig för att gå ner i vikt och komma i form?Jag har kämpat med vikten sedan jag var 12 eller 13. Det fortsatte genom gymnasiet och sedan college. Jag var inte överviktig i den extrema bemärkelsen, men jag var överviktig. 2007 gick jag ner i vikt. Den första gången började jag få lite stabilitet i arbetslivet. Tidigare hade jag en konsultroll och reste mycket. Jag började gå ut och idrotta, gå på gymmet regelbundet… de sakerna hjälpte mig att komma dit.Sedan blev min pappa sjuk och jag flyttade tillbaka till Tyskland. Jag planerade att stanna där och bo. När jag flyttade tillbaka till Tyskland började jag ta tillbaka allt. Jag kom aldrig in i en gymrutin och vikten började sakta krypa tillbaka. När jag flyttade tillbaka hade jag nått min toppvikt. Jag tittade på foton och tänkte: "Det kan inte vara jag." Jag kunde inte handla i vanliga klädbutiker. Jag mådde dåligt av att jag hade låtit mig gå.När jag kom i form andra gången vägde jag ungefär 113 kilo. När jag startade i oktober 2013 var jag på 113 kilo och i oktober 2014 var jag på 98,3. Så nu kommer arbetet på andra plats. Det här är min prioritet.Jag tog kontakt med min gamla tränare, tränade och såg resultat. Jag ägnade inte alltför mycket uppmärksamhet åt maten. Sedan sa jag: "OK, jag har nått en platå. Jag tror att jag behöver ändra min kost." Det var då jag började kombinera båda: mat och träning. Under en period av sex eller sju månader såg jag fler resultat med verklig viktnedgång. En av dem jag har att tacka är min tränare, Daniella Chan (avbildad ovan). Jag tränar fortfarande med henne. Hon håller träningspassen roliga; det känns inte som att vi tränar. Jag tillskriver det att det har hållit igång de senaste 2 åren.Är det nyckeln till framgång för dig? Att kombinera kost och träning?Min tränare sa till mig: "För att lyckas måste du äta på ett visst sätt." Folk sa att mat utgör 80 % av kampen, och efter att jag började registrera det spelade det så stor roll. "När jag nådde 100 kilo rörde sig ingenting. Jag undrade vad det berodde på. Jag tänkte: 'Jag måste verkligen titta på vad jag äter.'" Det är också därför jag började använda Lose It!-appen. Jag började mata in all min mat där. Tidigare tränade jag, men jag uppmärksammade inte maten. Som jag ser det tvingade det mig att vara mer disciplinerad. Genom att spåra motiverades jag.Att kvantifiera och Lose It!-appen ger mig mätvärdena för att hålla mig på rätt spår. Det gillar jag verkligen. Även om det ibland är lite nedslående när jag inte gillar vad jag ser håller det mig ansvarig.Förändrade det ditt sätt att äta?Sättet jag äter är väldigt annorlunda. Nu är jag medveten om vad jag äter. I stort sett antecknar jag alltihop. När jag lagar mat undviker jag fetter och försöker göra det hälsosamt. När jag gör ett recept matar jag faktiskt in det i Lose It!-appen så att jag kan hålla exakt koll på vad jag har ätit. Matlagningen är den roliga delen för mig. Jag tolkar recept och leker med dem, med hälsan i åtanke.Och att kvantifiera din vikt hjälper dig också att hålla dig på rätt spår?När jag började tänkte jag: "Jag vill spåra hur jag går ner i vikt. Jag vill se framstegen, men jag vill inte göra saker manuellt i Excel-kalkylblad." Jag behövde en våg för att spåra mina resultat. Jag använder Withings-vågen eftersom jag är en tekniknörd: jag gillade hur vågen ser ut och den fungerar med Lose It!-appen. När jag fick den tänkte jag – i värsta fall säljer jag den vidare. Men nu älskar jag den verkligen.Vad har gjort dig lyckligast med din viktnedgång och dina förbättrade resultat?Reaktionen från min familj när de såg mig för första gången var ett av de lyckligaste resultaten av min viktnedgång. Alla såg den stora förändringen i mig. Feedbacken höll mig igång. Att se det själv också. Jag gick från ett 44-tums midjeomfång till ett 36-tums midjeomfång. Jag behöll en del av kläderna bara för att påminna mig själv.Vad kan du göra nu som du inte kunde förut?Jag sprang ett Spartan Race förra året, vilket jag aldrig hade gjort innan jag gick ner i vikt. Min tränare Danielle och en eller två träningskompisar anmälde sig till det här loppet. Det är ett lopp kombinerat med hinder. Det var 8 kilometer uppför ett berg, krypa längs marken under taggtråd och lyfta en stor sten. Jag klarade allt det!Vad sägs om din medicinska hälsa?Jag sänkte mitt kolesterol utan medicin och var väldigt stolt. Min läkare var väldigt nöjd. Det betonade återigen varifrån jag kom och vart jag har tagit mig.Måste du alltid vara perfekt? Är det allt eller inget?Jag tillåter mig att äta chokladkaka då och då, men jag vet vad jag behöver göra för att inte överkonsumera eller glida tillbaka till gamla vanor. Det bra är att nu när jag har dokumenterat mycket kan jag säga: "Hej, trenden är tillfälligt dålig, men den behöver inte bli alltför dålig."Är det svårt att hålla kursen?Jag kämpar fortfarande. Mellan förra sommaren och nu har jag lagt på mig lite vikt. Jag var på semester och tränade inte lika hårt. Jag gillade inte att jag lade på mig i vikt. Så jag har lagt på mig lite de senaste månaderna, men jag är på rätt spår igen för att gå ner igen. Nu vet jag vad jag ska göra.Så i korthet, vad är din personliga färdplan för framgång?Att träna regelbundet, min fantastiska personliga tränare som ger mig nya träningspass och håller upp min motivation, mina träningskompisar på gymmet, att göra en medveten förändring i min kost och att spåra allt för att säkerställa att jag håller mig inom mina kalorier och makronivåer.Vad skulle du säga till andra som inte verkar kunna hålla fast vid en hälsoplan eller som är rädda för att ge sig ut på vägen?Det är inte alltid lätt. Det krävs mycket medveten ansträngning för att hålla fast vid det. Se till att du kartlägger dina framsteg. Ta bilder. Påminn dig om framsteg… även små saker som att kunna gå mer så att du vet att du inte står stilla. Och det handlar inte bara om träning. Se till att du har folk runt dig som är på en liknande resa. Jag förlitar mig på min tränare och andra på gymmet. Jag har fått nya vänner som gör liknande saker och vi pratar om det. Det får mig att känna att jag inte är ensam.***Du kan följa Jaydeep på Twitter: @jaydeepb78 och skicka honom ett virtuellt high-five!
