Withings gjennomførte en studie om søvnmønstre blant brukere av selskapets søvnprodukter i 10 land. Oppdag de viktigste funnene fra denne studien og se hvordan søvnnivåene dine sammenlignes med panelet vårt.
Søvn spiller en viktig rolle i hverdagen vår. Vi hører ofte at det å følge en regelmessig søvnplan er nøkkelen til å hjelpe folk med å komme i og opprettholde god form. Til tross for viktigheten av søvn kan det eksakte søvnbehovet variere fra person til person, på samme måte som den samme personen har ulike søvnbehov til ulike tider av året.
7 timer søvn i gjennomsnitt per natt
Den første observasjonen vi kan gjøre er timeforskjellen mellom de anbefalte 8 timene med søvn og de knappe 7 timene de fleste faktisk får. Studiedeltakerne sover i gjennomsnitt 6 timer og 50 minutter på hverdager og 7 timer og 25 minutter i helgene. Lørdagsnettene viser den lengste søvnvarigheten med et gjennomsnitt på 7 timer og 30 minutter. På hverdager legger deltakerne seg rundt kl. 23:40 og våkner kl. 07:05. I helgene er leggetiden rundt kl. 00:10 og oppvåkningstiden rundt kl. 08:10. Selv om folk legger seg 30 minutter senere i helgen, er oppvåkningstiden over én time senere. Denne forskjellen forklarer de 35 minuttene med ekstra søvn i helgen. Den late søndagen er tro mot sitt rykte, ettersom folk sover lengst denne dagen i uken, med en gjennomsnittlig oppvåkningstid på 08:20.
Kvinner sover lengre enn menn hver natt
Studien vår avslørte at søvnmønstre og søvnbehov var forskjellige mellom menn og kvinner. Når de våkner til samme tid, legger menn seg 20 minutter senere enn kvinner, noe som gjør at de sover 20 minutter mindre enn kvinner hver natt.
Jim Horne, direktør ved Sleep Research Centre ved Loughborough University i England, uttalte i et intervju at denne forskjellen kan tilskrives det faktum at kvinner sannsynligvis multitasker oftere i løpet av dagen, noe som gjør at de bruker mer av hjernekapasiteten sin enn menn. Dermed er kvinner mer slitne enn menn ved slutten av dagen og sovner tidligere.
LagreLagre
Søvnbehovet avtar med alderen
Å studere søvnmønstre på tvers av ulike aldersgrupper gjør det mulig for oss å fastslå hvordan søvnmønstrene utvikler seg. Studien avslørte at leggetiden blir tidligere med økt alder: 20–24-åringer legger seg i gjennomsnitt kl. 00:20, mens personer over 65 år legger seg kl. 23:23, nesten 1 time tidligere. Den gjennomsnittlige oppvåkningstiden beveger seg i samme retning, bortsett fra at den øker igjen når folk fyller 60 år. En mulig forklaring på dette er pensjonisttilværelsens effekter og slutten på behovet for å overholde strenge søvnplaner. Yngre personer våkner kl. 08:17, mens den eldre befolkningen står opp kl. 07:25. Aldersgruppen 55–59 år er den som står opp tidligst, kl. 07:08.
De som sover mest er yngre, med et gjennomsnitt på 7 timer og 26 minutter søvn per natt, mens personer mellom 45 og 59 år sover minst (7 timer og to minutter i gjennomsnitt).
Søvnmønstre følger årstidene
I løpet av året endres dagslengden i takt med solskinnets varighet: fra sommersolverv (lengste dag) i juni til vintersolverv (lengste natt) i desember blir nettene stadig lengre. Menneskekroppen er følsom for sollys og oppfordrer oss til å følge solens rytme. Fra studien observerte vi at folk sover mer fra juni til desember (ettersom dagene blir kortere), og sover mindre fra desember til juni (ettersom dagene blir lengre).
Flere faktorer påvirker søvnmønsteret vårt
Vi ser altså at søvnmønstre varierer avhengig av individet (alder, kjønn), men også av omgivelsene (ukedager, måneder i året). I en fremtidig artikkel vil vi utforske forskjeller i søvnmønstre basert på geografisk sted og kultur.
Om dataene
Denne studien ble gjennomført med et panel av brukere av Withings sine søvnprodukter (Pulse og Aura), og inkluderte mer enn 10 000 personer jevnt fordelt mellom land. Withings garanterer konfidensialitet for personopplysninger og beskytter personvernet til brukerne sine. Derfor ble alle data som ble brukt i denne studien anonymisert og aggregert.
Oppdatering januar 2024: Selv om Pulse og Aura ikke lenger er en del av Withings-økosystemet, er våre hybride smartklokker og søvnsporer under madrassen nå i stand til å gi enda mer dyptgående datainnsikt for å hjelpe deg med å få hvile av høy kvalitet.