Franck Charpentier, avbildet, er 49 år og bor i Paris-regionen i Vanves, hvor han jobber som IT Data & ML-arkitekt. Det var tilsynelatende snorkingen som plaget partneren hans som vekket ham til bevissthet om helseproblematikken – og han satte ut på en reise for å forbedre seg.
De uventede konsekvensene av et svært travelt liv
Franck sier at vektøkningen hans skjedde over flere år uten at han egentlig la merke til det. «Mellom 2000 og 2009 gikk jeg opp 35 kilo. Det var da jeg ble far for tredje gang, og som du kan forestille deg er det ikke en lett tid – det tar mye av deg. Legg til en hektisk jobb, og jeg hadde absolutt ingen tid eller energi til å lage mat. Som et resultat spiste familien ofte junk food, og på den tiden kjørte jeg til jobben, så jeg var ikke særlig aktiv.»
Han forklarer at erkjennelsen kom da partneren hans klaget over snorkingen hans, fordi han visste at det aldri hadde vært et problem før. Han gikk til en sjekk og ble fortalt av legen sin at det ikke var relatert til luftveisproblemer, men til at han var overvektig. Ved nærmere undersøkelse ble han diagnostisert med søvnapné. Dette var katalysatoren for helseforbedringsreisen hans.
Lynraskt vekttap
Franck gikk i gang med et restriktivt kosthold som gjorde det mulig for ham å gå ned alle 35 kiloene på to og en halv måned. Resultatene var veldig raske, men stabiliseringsfasen var veldig langsom. Så han spurte seg selv hvordan han skulle holde vekten under kontroll i denne perioden. Han startet med det han hadde for hånden, som på den tiden var et Wii Balance Board – et treningsspill som også har en vekt – men det var kjedelig. I 2010 lånte en av kollegene hans ham en Withings-vekt, som han brukte under kostholdet, og kjøpte til slutt sin egen. Han sier at Withings-vekten hans har vært «en svært verdifull alliert under vekttapet og stabiliseringsfasen min.»
Han innrømmer at kostholdet han fulgte la mye stress på kroppen, og sier noen av kollegene hans til og med bekymret seg for om han var syk. Men han føler seg heldig over ikke å ha hatt noen større helseproblemer.
I løpet av stabiliseringsfasen veide Franck seg hver dag med Withings-vekten sin og begynte å rebalansere kostholdet sitt. Takket være vekten kunne han se hvilke matvarer som påvirket vekten hans og gjøre de nødvendige endringene. Det å veie seg daglig ble en vane i løpet av dette stabiliseringsåret, og i dag fortsetter han å veie seg jevnlig, men sjeldnere, for å overvåke vekten sin. «Om morgenen når jeg veier meg, finner jeg motivasjonen min i tallene. Jeg er glad hvis jeg har gått ned i vekt, og hvis ikke, kjenner jeg nå kroppen min godt nok til å gjøre de nødvendige justeringene. Withings-vekten min er virkelig en assistent i hverdagen min.»
Appen som har fulgt fremgangen hans siden 2010
Franck følte at Withings-appen hjalp ham med å trene regelmessig og holde øye med vekten. «Appen oppmuntrer meg til å gå mer takket være ledertavlen, og venner av meg og jeg bruker den til å utfordre hverandre. Den lar meg overvåke helsen min bedre, spesielt mellom legebesøkene. Withings-produkter er en daglig hjelp, og Withings-appen kobles til andre apper som Apple Health, noe som er en stor fordel for meg.»
Mer enn dag-til-dag-tall sier Franck at det å se trendene i appen var nøkkelen til å opprettholde motivasjonen hans. «Det er virkelig viktig for meg å se den langsiktige utviklingen, fordi vi har en tendens til å glemme raskt. Det er veldig tilfredsstillende å se når innsatsen din endelig har gitt resultater.»
Franck bestemmer seg for å anskaffe en tilkoblet helsestasjon
Etter at Franck besøkte Withings' kontor i Paris sammen med andre brukere som var invitert til å lære mer og feire 15 år med innovasjoner, bestemte han seg for å anskaffe Withings Body Scan. Han var imponert over de nye funksjonene på vekten, særlig den segmenterte kroppssammensetningen som gir deg prosentandelen av fettmasse og muskelmasse i bena, armene og overkroppen. Han satte også pris på EKG-funksjonen som gjorde det mulig for ham å registrere et 6-avlednings-EKG hjemmefra. «Resultatene mine sammenlignes med andre Withings-brukere i samme alderskategori som meg, og foreløpig er resultatene mine ganske gode, men jeg kan også se hvilke områder jeg trenger å forbedre. Disse kardiovaskulære helsefunksjonene har gjort meg i stand til å forstå at pulsen min var ganske høy, så jeg vil begynne å overvåke blodtrykket mitt.»
Tips for bedre helse
Til slutt spurte vi Franck hvilket råd han ville gi til andre som ønsker å forbedre helsen sin. Her er hans beste tips, nedenfor:
● Drikk mye vann!● For å øke antallet skritt, gå av t-banen ett stopp tidligere.● Reduser inntaket av sukker og salt. Å trappe ned kan være svært komplisert, men du må holde ut og ikke gi opp etter noen få dager – effektene vil merkes etter minst tre uker. Det samme gjelder vekttap generelt; den vanskeligste delen er å komme i gang!● Du trenger ikke mye for å komme i gang med styrketrening, da du kan gjøre øvelser med kroppsvekten din.
Hvis du, som Franck, har en inspirerende historie å fortelle, kan du kontakte oss på [email protected]