Noen av favorittunnskyldningene dine kan ikke bare ha en negativ innvirkning på midjen din – de kan bidra til en tilstand du kanskje ikke engang vet at du har.
De fleste er kjent med diabetes, enten de har personlig erfaring med det eller ikke. De fleste av oss vet at det er en sykdom som i noen tilfeller er genetisk, mens den i andre utvikler seg over tid – men det vi ofte unnlater å diskutere, er prediabetes. Ifølge American Diabetes Association anses en person å ha prediabetes når blodglukosenivåene deres er «høyere enn normalt, men ennå ikke høye nok til å bli diagnostisert som diabetes». Selv om prediabetes ikke alltid fører til type 2-diabetes, har personer med prediabetes høyere risiko for ikke bare å utvikle type 2-diabetes, men også for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Men hvordan kan du vite om du er i faresonen? I en nylig prediabetes Q&A publisert i UC San Diego Health, legger Julie Çelebi, MD, frem risikofaktorene og forklarer at «disse lidelsene er nært knyttet til vekt, så de som er mest utsatt, er personer som er overvektige eller fete». Hun fortsetter imidlertid med å forklare at det også er andre faktorer som spiller inn. Det å tilhøre en bestemt rase (særlig latino, afroamerikansk, asiatisk-amerikansk, uramerikansk og stillehavsøyboer) kan også øke risikoen din, det samme kan visse faktorer i din sykehistorie. Dessverre forklarer Çelebi også: «Folk med prediabetes har vanligvis ingen symptomer. Hvis de viser symptomer, har de sannsynligvis allerede diabetes.» Så hvordan vet du om du har prediabetes? Siden det er vanskelig å identifisere gjennom presentasjon av symptomer, ser det ut til å være bare ett definitivt svar: bli testet. Det finnes tre hovedmetoder for testing av diabetes. Den første er å få gjennomsnittlige blodglukosenivåer overvåket over tre måneder. Dette er allment kjent som A1C-testen. Hvis resultatene dine kommer tilbake høyere enn 5,7 %, men lavere enn 6,4 %, anses du å ha prediabetes. Den neste metoden er å måle fastende plasmaglukose. Med andre ord er det en måling av glukosen – eller sukkeret – i plasmaet ditt når du ikke har spist eller drukket noe (bortsett fra vann) i minst 8 timer. For denne testen faller prediabetesområdet mellom 100 mg/dl og 125 mg/dl. Den siste testen, kjent som OGTT, eller oral glukosetoleranse-test, er en test som måler hvordan kroppen din behandler sukker 2 timer etter å ha drukket en «spesiell søt drikke» (ifølge American Diabetes Association). Å falle mellom 140 mg/dl og 199 mg/dl plasserer deg i prediabetesområdet. Heldigvis finnes det forebyggende tiltak som ikke bare kan avverge prediabetes, men også reversere effektene for de som allerede har fått diagnosen. American Diabetes Association anbefaler å redusere kalori- og mettet fettinntak. Hvis du er overvektig, anbefaler de å gå ned 7 % av kroppsvekten din – eller 7 kilo hvis du allerede veier 90 kilo – for å redusere risikoen og begynne å reversere tilstanden. I tillegg anbefaler de et sunt nivå av trening, som å ta en rask spasertur i 30 minutter hver dag. Ifølge diabetes.org hadde under 10 % av amerikanerne diabetes per 2012, men mer enn ⅓ av amerikanske voksne hadde prediabetes, og 9 av 10 av dem var uvitende om at de hadde denne tilstanden. Uten å engasjere seg i vekttap eller økt fysisk aktivitet vil 15–30 % av disse menneskene utvikle type 2-diabetes innen 5 år, noe som kan forårsake alvorlige helseproblemer. Så hvis du tror det er noen sjanse for at du kan ha prediabetes, bør du vurdere å bli testet nå, slik at du kan ta skritt for å reversere det før tilstanden forverres. Og husk at regelmessig fysisk aktivitet, sunn mat og å opprettholde en sunn vekt ikke bare vil hjelpe med å forebygge diabetes – det vil forbedre den generelle helsen din også.