Peter Shankman, grunnlegger av HARO, tok nylig til seg nye sunne vaner og gikk ned nesten 18 kilo. Les videre for å se hvordan dedikasjon og datasporing hjalp denne allsidige mannen til å ta tilbake kontrollen over helsen sin.
Noen kjenner kanskje Peter Shankman, avbildet, som gründeren som oppfant HARO (Help a Reporter Out), et nettsted som kobler ekspertkilder og journalister, og gjør det mulig for dem å møte stramme tidsfrister i dagens innholdshungrige og oppdaterte nyhetslandskap. Men Shankman er også en TEDx-foredragsholder, en hyppig TV-gjestebidragsyter på CNN og Fox News, forfatter av fire bøker, en ivrig fallskjermhopper, en hengiven far til sin 3 år gamle datter, Jessa, og gift med kona Kira. Shankman har også ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), men i stedet for å la det holde ham tilbake, kaller han denne kroniske tilstanden sin «superkraft». Han gir ADHD æren for å ha hjulpet ham til å oppnå suksess, noe han diskuterer på nettstedet sitt og i podkasten sin, Faster Than Normal. «En av måtene jeg jobber med ADHD-en min på,» fortalte han oss, «er ved å logge data. Data lyver ikke, og de lar deg ikke mistolke. Ved å analysere data kan jeg bruke ADHD-en min til min fordel.» Denne forpliktelsen til data og tall er også det som hjalp ham til å lykkes da han bestemte seg for at det var på tide å bli frisk. Shankmans «aha»-øyeblikk slo til en morgen klokken 03.00. «Jeg våknet og så meg i speilet, og tenkte: 'Dette er latterlig… jeg må gjøre en forandring.'» Han følte seg ikke bra med seg selv. Å møte disse sannhetene var ikke lett, men han sky ikke unna fakta, eller rettferdiggjorde måten han levde på. «Jeg sov ikke godt. Jeg følte meg feit. Jeg følte meg klissete. Jeg bare følte meg ekkelt.» Shankman har vært løper i over 10 år, og fullførte til og med et Ironman i 2010, og han opprettholdt formen selv etter at han giftet seg. Til tross for treningen hadde han alltid vært omtrent 11 kilo overvektig, men han fant ut at det å spore vekten sin med en Withings-vekt hjalp ham med å unngå ytterligere vektøkning. «Jeg har alltid hatt en Withings-vekt, helt siden den første utgaven. Kvantifisering hjelper meg å holde vekten… menn, kvinner og barn lyver – men data lyver rett og slett ikke.»
Men etter at datteren hans ble født, oppdaget Shankman at hans egne behov hadde blitt skjøvet til side. «Jeg jaget hele tiden etter Jessa og stod opp tidlig med henne. Jeg sto opp i grålysningen for å ta vare på henne, ikke for å dra på treningssenteret.» Og utmattelsen, kombinert med mangelen på tid for seg selv, tok på. «I stedet for å trene på kvelden tok jeg meg en drink. Deretter, i stedet for én drink, tok jeg tre.» Dette startet en usunn spiral for forretningsmannen og den hengivne familiefaren. «Å drikke er en flerdagersprosess. Det var ikke bare alkoholen den dagen som gjorde meg treg, det var også neste dag da jeg følte meg elendig. Jeg spiste tre grillede ostesmørbrød med tomat og spiste dem alle for å føle meg bedre. Jeg visste at noe måtte forandre seg.» Shankman fant ut at den beste måten for ham å bli frisk på var å hoppe over småsteg-tilnærmingen og gjøre en gjennomgripende forandring. Han sluttet å drikke og reviderte kostholdsvanene sine drastisk. Shankman forklarer at «når smerten av å bli der du er blir mer irriterende enn smerten av å forandre seg, vil du begynne å forandre deg. Jeg måtte fokusere på meg selv, ta vare på meg. Den eneste måten jeg visste hvordan jeg skulle gjøre det på, var å fokusere på dataene. Jeg har ikke en moderasjonsbryter. Jeg kan ikke bare kutte ned… hvem i all verden vet hvordan man kutter ned?» Denne tilnærmingen, kombinert med å spore treningsdata med Withings-vekten sin, Runkeeper-appen, MyFitnessPal og Apple Watch-en sin, hjalp Shankman med å gå ned i vekt og skape nye sunne vaner. Han spiser nå primært kylling, fisk og så mye frukt og grønnsaker som han kan. «Hvis det er midt i supermarkedet, spiser jeg det ikke. Jeg spiser ikke bearbeidet mat lenger.» Å gå ned i vekt har gjort det mulig for Shankman, som hadde litt forhøyet blodtrykk, å slutte å ta sin lavdose blodtrykksmedisin. «Jeg bruker Withings trådløse blodtrykksmonitor primært for sporing nå. Og det beste er at alt dette snakker med hverandre. Det handler om å ha muligheten til å spore alt samtidig.»
Han lever etter tallene når det gjelder søvn også. Ved å spore søvnmønsteret sitt i Withings-appen har han funnet ut at 6,5 til 8 timer er best for ham. Med en høyde på 180 cm veier Shankman nå rundt 93 kilo, ned fra 111 kilo, og han nyter den nye utseendet sitt og den fornyede energien. «Jeg la ut et bilde på bloggen av meg selv der jeg viser armmustlene mine. Det ville jeg aldri ha gjort før. Jeg elsker å se bra ut.» Som motivasjonsholder og forretningsforeleser er han jevnlig foran folkemengder. «Det er flott å gå opp på scenen og føle at jeg ser bra ut.» Hans nåværende mål er å komme ned i 86 kilo. Da vi spurte ham hva råd han ville gi til andre som ønsker å forbedre helsen sin, var dette hva Shankman delte: «Det koker ned til å handle om prioriteringene dine. Når du er klar til å gjøre det, vil du gjøre det. Hvis du ikke er klar, vil du ikke.» Likevel bekrefter han at selv om det å bli frisk og i form ikke er lett, er det alltid verdt det. ***Mange takk til Peter for hans tid.