Hva er moringa, og er det et superfood? Utforsk de potensielle helsefordelene, finn ut hva moringa brukes til, og oppdag om det finnes noen bivirkninger.
Hva er moringa?
Kanskje du kjenner til chiafrø, lin og quinoa, men det er en ny plante som har skapt bølger i helsematog ernæringskretser de siste par årene, og den kalles moringa. En av de nyeste plantene som har fått «superfood»-merkelappen, moringa, er også kjent som mirakeltreet, trommepinsktreet eller benoljetreet – og den har blitt brukt for sine helse- og medisinske egenskaper i tusenvis av år. Den er hjemmehørende i India, men vokser også i Afrika, Asia og Sør-Amerika, og kjennetegnes av sine vridde trommepinskliknende belger. Faktisk er plantens navn avledet av denne egenskapen: ordet «murungai» betyr «vridd belg» på tamil, et språk som hovedsakelig snakkes av tamilfolket i India og Sri Lanka. Alle deler av planten kan konsumeres eller brukes som ingrediens. Du kan spise frøene på samme måte som du ville spist erter, eller du kan nyte de små runde bladene enten friske eller i pulverform. De fleste velger å pulverisere dem før de tilsetter dem i smoothier. De smaker litt som matcha, og mange selskaper inkluderer nå moringa i juicer, kombucha, ernæringsbarer og andre helsematsnacks. Fordi planten er så billig å dyrke og bladene beholder mange av vitaminene og mineralene etter tørking, sees moringa som et viktig våpen i kampen mot feilernæring over hele verden. Når det er sagt, som med alle gode ting, er det også noen advarsler, så sørg for å lese helt ned for å se de mulige bivirkningene knyttet til denne planten før du kaster deg over moringa.
Hva brukes moringa til?
Utøvere av ayurveda, det gamle indiske medisinsystemet, hevder at planten er i stand til å forebygge så mange som 300 sykdommer. Selv om det er viktig å huske at denne typen tall ikke er verifisert av noen kliniske studier, har moringa fått tilskrevet et bredt spekter av bruksområder, inkludert:
- Beskyttelse av leveren
- Behandling av mageproblemer
- Øke sexlysten
- Beskyttelse og næring av hår og hud
- Behandling av ødem
- Forbedring av synet
- Behandling av sigdcelleanemi og anemi
- Bekjempelse av bakteriesykdommer
- Hjelpe sår til å lukke seg og gro
- Behandling av astma
- Behandling av diabetes
Topp 5 moringa-fordeler
Planten har mange helsefordeler å skryte av. Her er 5 av de beste moringa-fordelene:
- Moringa-blader inneholder høye nivåer av vitamin A, kalsium, jern, vitamin C, protein og kalium, noe som gjør dem til et godt kosttilskudd. Belgene har en tendens til å være lavere i mineraler og vitaminer, men de er fortsatt rike på vitamin C.
- Mange studier har indikert at moringa kan brukes til å redusere kolesterolet, noe som kan bidra til å forebygge risikoen for hjertesykdom.
- Planten er også rik på en rekke antioksidanter, inkludert klorogensyre og quercetin, noe som betyr at regelmessig inntak av moringa kan øke nivåene av antioksidanter i blodet ditt betydelig.
- Å holde blodsukkeret innenfor et sunt område er svært viktig. I henhold til flere studier kan moringa senke blodsukkernivået. I én studie fant for eksempel seks pasienter med diabetes at å tilsette bare 50 gram moringa-blader i et måltid reduserte økningen i blodsukker med opptil 21 %.
- Moringa har også vist seg å redusere betennelse. Det er imidlertid viktig å merke seg at alle de vitenskapelige studiene som kobler moringa til betennelsesdempende egenskaper er utført på reagensglasstudier eller dyr, så det gjenstår å avgjøre om denne egenskapen overføres til menneskelig konsum.
Har moringa noen bivirkninger?
Det er imidlertid ikke bare gode nyheter for den beskjedne moringa-planten. Moringa har blitt koblet til en rekke bivirkninger, inkludert:
- Røttene og stenglene til planten kan føre til spontanabort. Noen kilder hevder også at moringa-blader har denne effekten.
- Det finnes noe forskning som indikerer at moringa-frø kan ha en cytotoksisk eller immunosuppressiv effekt.
- Moringa-blader kan forårsake fordøyelsesproblemer eller ha en lakserende effekt.
Hva er konklusjonen?
Selv om moringa absolutt ser ut til å ha noen helsemessige egenskaper, har mange av de mer radikale påstandene om planten ingen konkrete bevis bak seg, mens de potensielt negative effektene på fruktbarhet og svangerskap kan bekymre noen. Det er også viktig å huske at såkalte «superfoods» aldri er snarveier til god helse, og alltid bør brukes til å supplere et balansert, sunt kosthold.