Manon bestemte seg for å ta kontroll over helsen sin og gå ned i vekt etter at kjæresten fridde til henne under en ferie i California. På det tidspunktet veide hun 88 kilo på bare 152 centimeter. Les videre for å lære hvordan matregistrering, støttende følgere på sosiale medier og å følge fremgangen i Health Mate-appen hjalp henne med å holde motivasjonen oppe for å ta sunnere valg.
Hva var de første skrittene du tok? Hvilke verktøy hjalp deg?Manon: Vektnedgangsreisen min startet i november 2014 takket være MyFitnessPal og vekten min som jeg oppdaget noen måneder etter at jeg begynte å gå ned i vekt. Ved å veie maten min skjønte jeg hvor mange kalorier den inneholdt, noe som naturlig førte til at jeg endret mengdene jeg spiste. Jeg pleide å spise et halvt baguette til måltidene, og da jeg innså hvor mange kalorier det var, reduserte jeg porsjonsstørrelsene dramatisk. Jeg stoppet ikke der, for jeg begynte snart å løpe også.Foretok du en radikal livsstilsendring, eller tok du i stedet små skritt mot forandring?Når det gjelder kostholdet mitt, følte jeg ikke at jeg endret vanene mine radikalt, fordi jeg ikke opplevde noen frustrasjon eller følte meg sulten. Men i ettertid gikk jeg fra å spise mye fet mat til et sunnere og mer balansert kosthold.Hvordan oppdaget du MyFitnessPal og vekten vår?Jeg oppdaget MyFitnessPal på nettet da jeg lette etter en app for å telle kalorier. Jeg elsket appen med en gang; den er veldig praktisk, ganske intuitiv å bruke og svært omfattende! Deretter oppdaget jeg vekten våren 2015. Jeg hadde allerede en tradisjonell vekt, men jeg ønsket å investere i noe mer omfattende og personlig som kunne måle kroppsfett. Da jeg undersøkte det på nettet, fant jeg denne smarte vekten.Hva liker du med vekten din? Hvordan hjalp den deg? Vektnedgangsggrafen din må se fantastisk ut! Hjalp grafen deg å holde motivasjonen oppe?Jeg elsker vektens design og liker virkelig det faktum at den er tilkoblet. Alle dataene mine synkroniseres automatisk i Health Mate-appen. Det er så nyttig å se vektgrafen din rett på telefonen! Å kunne overvåke kroppsfettet sitt er også veldig nyttig. Jeg går nesten ikke ned i vekt lenger, så det er flott å ha noe som viser meg at selv når vekten min er ganske stabil, reduserer jeg fortsatt kroppsfettet mitt.Vil du anbefale vekten til noen som ønsker å gå ned i vekt? Hvorfor?Ja, jeg vil virkelig anbefale denne vekten fordi den lar deg måle de tingene som er viktige for å gå ned i vekt. I tillegg til vekten din kan den beregne kroppsfettet ditt og pulsen din. Alle dataene synkroniseres automatisk med Health Mate-appen, som er et flott knutepunkt for alle helsedata. Når du er i appen, kan du se forskjellige grafer, inkludert de for vekt og kroppsfett. Å se de linjene jevnt gå nedover over lang tid hjalp meg med å holde motivasjonen oppe og oppmuntret meg til ikke å gi opp!
Hvor mange ganger i uken veier du deg? Tror du hyppighet er viktig?Jeg veier meg hver dag. Det er noe jeg diskuterer mye på Instagram, fordi folk sier at du ikke bør gjøre det, men jeg føler behovet for å hoppe på vekten hver morgen. Det hjelper meg å ikke gi etter for usunne vaner, jeg er mer rasjonell og når resultatene ikke er så gode, kan jeg ta et skritt tilbake og bestemme meg for ikke å kaste inn håndkleet.Har det å logge måltidene dine i MyFitnessPal endret holdningen din til mat?MyFitnessPal hjalp meg til å bli bevisst på mengden mat jeg spiste hver dag. Jeg hadde et fullstendig forvrengt bilde av virkeligheten. En porsjon pasta var en tallerken full av mat, en porsjon brød var et halvt baguette…Når bestemte du deg for å dele historien din på sosiale medier? Hva får du ut av å dele denne historien med andre?Fra begynnelsen av vektnedgangsreisen min ble jeg interessert i Instagram etter anbefaling fra en venn. I begynnelsen brukte jeg det bare til å følge fine «Fit girls», så begynte jeg gradvis å legge ut ting der også. Jo flere som begynte å følge meg, jo mer ble jeg engasjert, og jo mer la jeg ut! Følgerne mine er så støttende. Det er derfor jeg ikke kan gi opp. Jeg kan aldri takke dem nok.Når begynte du å virkelig trives med deg selv?Det er et vanskelig spørsmål… Jenter er aldri fornøyde, det vet alle! I begynnelsen av dietten min ville kroppen jeg har nå ha gjort meg veldig lykkelig. Nå som jeg har nådd det målet, ser jeg fortsatt ting jeg vil endre. Men jeg kan se at jeg er mye mer fornøyd med meg selv nå.Har du klart å unngå at denne vektnedgangen blir en daglig besettelse, og finne en balanse mellom privatlivet ditt og helsemålene dine?Det er ikke alltid lett å finne den balansen i livet. Da Instagram-kontoen min tok av, tok den uunngåelig mer og mer tid av livet mitt. Men jeg gjør en innsats for å opprettholde en sunn balanse for å unngå å bli besatt.Hvilke råd vil du gi til noen som ønsker å begynne på en diett som din, men ikke vet hvor de skal begynne?Viktigst av alt, ikke gå på diett! Du trenger bare å finne en balanse og selvfølgelig trene litt. Å analysere hva jeg spiste var virkelig et øyeblikk av innsikt for meg og hjalp meg med å tilegne meg bedre vaner. Det har nå gått nesten 6 måneder siden jeg sluttet å telle kalorier, men jeg har beholdt de sunne vanene og fornuftige porsjonene mine.***Takk til Manon for hennes tid! Husk at Health Mate-appen og MyFitnessPal fungerer sammen for å bli en vektnedgangscoach i sanntid. Ved å koble kontoene dine på de to appene kan du balansere kostholdet ditt med den fysiske aktiviteten din for å nå vektnedgangsmålene dine.Relatert infografikk: Slik lykkes du med å gå ned i vekt