29. mars markerte begynnelsen på sommertid (DST) i Storbritannia. Klokken 01.00 stilte vi klokkene én time frem til 02.00, og mistet dermed én time av dagen. Withings gjennomførte en studie for å analysere hvilken effekt dette fremskrittet om våren har på folks søvnmønstre.
Den siste søndagen i mars stilles klokkene én time frem klokken 01.00, for å gi mer dagslys om kvelden og mindre dagslys om morgenen. Denne tidsendringen, kalt British Summer Time, eller sommertid, viser interessante effekter på folks søvnmønstre. Man kan forvente at folk mister én times søvn, men dataene våre avslører at dette ikke er tilfellet. Folk i Storbritannia la seg i gjennomsnitt fire minutter tidligere sammenlignet med andre lørdagskvelder, og våknet 31 minutter senere sammenlignet med andre søndagsmorgener. Så selv om det mangler en time fra dagen, mister man bare 25 minutter søvn. For å bedre forstå effektene av British Summer Time på søvnmønstre, la oss se på sovne- og oppvåkningstidene i ukene frem til og etter tidsendringen. I dagene før tidsendringen ser vi at folk legger seg tidligere enn landsgjennomsnittet for den aktuelle ukedagen, og våkner tidligere enn landsgjennomsnittet for den aktuelle ukedagen. Hvorfor står folk så mye tidligere opp i ukene før sommertid? En forklaring er at klokkeskiftet gjør det lysere om kvelden og mørkere om morgenen. Før dette skiftet er det mer sol om morgenen, noe som gjør det lysere og lettere å stå opp. Vi merker også at folk i dagene etter tidsendringen legger seg senere enn landsgjennomsnittet for den aktuelle ukedagen. Vi merker også at de våkner noen minutter senere enn landsgjennomsnittet for den aktuelle ukedagen i ukene etter sommertid. Akkurat som kroppen vår opplever jetlag når vi flyr til nye tidssoner, tar det noen dager å tilpasse seg sommertid. I likhet med effektene kroppen opplever etter flyreiser til en ny tidssone har overgangen til sommertid jetlag-lignende egenskaper. Etter to uker observerer vi at søvnmønstrene vender tilbake til et mer normalt nivå. Ta en titt på grafen for å få et mer inngående blikk på endringene i søvnmønstre.