Plogging er en blanding av trening og miljøaktivisme – en skandinavisk-inspirert aktivitet som kan hjelpe både deg og miljøet. Lær mer om plogging, og se hvordan entusiast Paul Waye praktiserer det i hverdagen.
Det er herlig å ta seg en løpetur på en lys og solrik dag, men den utendørsturen kan lett bli ødelagt av synet av kastet søppel. Noen ganger kan det til og med krype inn en følelse av skyld for ikke å plukke opp det søppelet, men finnes det et utløp for dette moralske dilemmaet? Heldigvis gjør det det, og det kalles plogging – en livsstilsbevegelse fra Skandinavia som blander løping og søppelplukking. Finn ut mer om denne svært søppelfulle måten å komme i form på.
Hva er plogging?
Navnet «plogging» skal angivelig ha oppstått i Sverige, men mer spesifikt kommer det fra en sammenslåing av det svenske ordet for å plukke opp søppel – plocka upp – med jogging. Voilà: plogging.
I stedet for å kaste bort all den energien på et tredemølle oppfordrer denne miljøbevisste aktiviteten løpere til å plukke opp søppel mens de er ute på joggetur. Du kan plukke opp så mye eller så lite søppel du vil – de fleste sikter mot å fylle minst én plastpose – og det er ikke nødvendig å melde seg på for å komme i gang.
Søppel avler søppel, og jo mer avfall som hoper seg opp på et bestemt sted, desto mer sannsynlig er det at folk kaster søppelet sitt der. Det er derfor plogging – som i bunn og grunn er jogging med en miljøbevissthet – kan være en strålende måte å bidra til grønnere og sunnere samfunn på.
Hvordan hjelpe miljøet? Vær den forandringen du vil se plukket opp.
For å forstå hvordan en lidenskapelig plogger opererer, tok vi kontakt med Paul Waye, avbildet, en 54 år gammel britisk mann og 10-årig plogge-veteran som er stolt av å plukke opp 100 kilo søppel hver måned i sin nåværende hjemby i Nederland. Waye sier at du ikke trenger å vise stille rettferdighet mens du plogger, og faktisk: «La folk se hva du gjør – jo mer synlig du gjør det, desto større innvirkning kan du ha ved å inspirere andre, og det er derfor jeg legger ut så mye på sosiale medier. Dessuten, ikke tro at du trenger å gjøre like mye som meg. Å ha én person som plukker opp 1000 biter søppel er fantastisk, men jeg vil heller ha 1000 personer som plukker opp 1 søppelbit hver.» Hvis mengden kilometer og søppel Waye registrerer virker overveldende, har han en løsning for å komme i gang: «Start smått, og plukk opp bare én søppelbit på turen i begynnelsen, og nyt deretter løpeturen!»
Plogging vil gjøre deg sunnere
Det er mange helsefordeler knyttet til plogging, blant annet at det etterligner intervalltrening, eller det å veksle frem og tilbake mellom høy og lav hastighet mens man går og løper. Intervalltrening har vist seg å bidra til å forbrenne flere kalorier, være mer effektivt og forbedre den aerobe kapasiteten sammenlignet med vanlig løping. Waye kan bekrefte at plogging virker, og med 4000 kilometers løping i året sier han: «Plogging hjelper meg å holde farten i sjakk, og det høres kanskje rart ut, men jeg er faktisk en raskere løper på grunn av plogging!»
Plogging kan også være bra for den psykiske helsen din. Du har sikkert hørt uttrykket «løpers high», ikke sant? Det er faktisk en reell ting. Løping fører til et økt nivå av endorfiner, også kjent som naturens opiater. De strømmer gjennom hjernens prefrontale og limbiske regioner og skaper den euforiske følelsen mange løpere rapporterer etter en spesielt tøff økt.
Waye legger til at plogging gir en ekstra følelse av mental tilfredsstillelse gjennom å hjelpe samfunnet: «Ofte hører jeg folk rope 'Godt jobbet!' og 'Takk!' Å motta slike hilsener er så vidunderlig, så jeg smiler umiddelbart og får en fin glød. Dessuten er det en sjanse for at ploggingen min vil skape en positiv ringeffekt.»
Ting du bør være oppmerksom på når du plogger
Selv om plogging har mange helsefordeler, kan løping med en vekt innebære flere risikoer. Plogging kan skape ubalanse hvis du løper med en vekt på den ene siden. Dette kan føre til nakkesmerter og øke risikoen for skade når du utfører bevegelser som krever styrke fra begge sider av kroppen, som push-ups. For å være på den sikre siden, bytt hender mens du bærer søppel, og bær posen like lenge på begge sider.
Waye har også viktige råd om å være oppmerksom på omgivelsene. «Tenk alltid på trafikk. Noen ganger kan du bli revet med hvis du oppdager søppel og skynder deg for å plukke det opp, men se alltid rundt deg først etter trafikk, og ta definitivt på deg hansker av åpenbare sikkerhetshensyn.»
Prøv gruppe-plogging for mer moro mens du jogger
Hvis du ønsker å gjøre en enda større visuell effekt i nærmiljøet ditt, kan du prøve å plogge sammen med venner og familie. Dersom ingen i din egen omgangskrets er interesserte, kan du vurdere å opprette et plogge-arrangement der du kan nyte selskapet til fremmede mens dere er forent under ett felles mål. Det er enkelt å finne en lokal plogge-gruppe – bare skriv «Plogge-grupper i nærheten» i din foretrukne søkemotor. Hvis du for eksempel befinner deg i delstaten Massachusetts, kan du finne lokale plogge-grupper, eller du kan søke på Meetup og andre sosiale fellesskap.
Waye har flere tips for bedre plogging i det offentlige rom:
- Del dere inn i grupper og se hvem som samler inn mest søppel
- Hvis du er en del av en fast løpegruppe, kan du vurdere å plogge den første halvdelen og deretter bruke den andre halvdelen til løping
- Skru opp stemningen og prøv DiscoPlogging. Ta med en bærbar høyttaler på plogge-gruppeeventer, og spill klubbmusikk. Ha det gøy, dans og nyt de gode samtalene med forbipasserende som spør om plogging.
Enten du velger å plogge alene eller sammen med andre, er det å ta seg tid til å plukke opp søppel mens du er ute en offentlig erklæring til støtte for renere nærmiljøer og en sunnere verden. Og en stor takk til Paul Waye for hans innsats og for at han tok seg tid til å fortelle oss mer om plogging.