Normaal gesproken gebruik je een weegschaal voor je gewicht. Maar wat als je je weegschaal op een nieuwe manier kon gebruiken en het getal pas zag wanneer je er klaar voor bent? En wat als het op deze manier gebruiken van je weegschaal eigenlijk beter is voor je mentale en fysieke gezondheid? We spraken met een expert over de mogelijke voordelen van het bewust de ogen sluiten voor gewichtsregistratie.
Als het gaat om gewicht, leven we in een wereld die vaak gefixeerd is op uiterlijk en cijfers. Het kan echt moeilijk zijn om je niet te laten meeslepen door de kleine dingen die we aan onszelf zouden willen veranderen, zeker als het gaat om ons lichaam en onze gezondheid.
Maar weet je wat? Je hebt het misschien al eerder gehoord, maar we zeggen het toch nog eens: het getal op de weegschaal bepaalt niet wie je bent of hoe gezond je bent.
We vroegen het perspectief van een expert over hoe het consequent bijhouden van je gewicht zonder naar cijfers te kijken je relatie met je lichaam kan veranderen, terwijl je de verborgen kracht ontdekt van het stappen op de weegschaal.
Een holistische benadering van gezondheid
Je lichaam is ingewikkeld ontworpen en verbazingwekkend complex. Onder het huidoppervlak bevindt zich een netwerk van systemen die samenwerken om ons lichaam te laten functioneren, en dat is wat we in gedachten moeten houden als we nadenken over gewicht. Het getal op de weegschaal vertegenwoordigt het collectieve geheel van wat er in ons zit — van botten en organen tot water en andere vloeistoffen. Bepaalde elementen die je getal vormen, fluctueren van dag tot dag.
Dit perspectief bewaren wanneer je op de weegschaal stapt, kan je helpen je aandacht te verschuiven van een specifiek getal en kan leiden tot een meer alomvattend begrip van je welzijn. We spraken met Sheri Damon LMHC/LPCC/NBCC, de oprichter van FLIHH Wellness and Treatment Services, een expert op het gebied van de behandeling van eetstoornissen en gezond technologiegebruik. Damon zegt dat gewichtswaarden een weerklank kunnen hebben, met name voor iedereen die te maken heeft met of herstelt van een eetstoornis, en kunnen afbreuk doen aan hun vermogen om hun algehele gezondheid te ondersteunen.
"Die willekeurige getallen daar buiten in het universum, op een klein zwart doosje op de vloer, hebben iemands leven bepaald, toch?" legde Damon uit. "En iemand met een verstoorde relatie met eten of een eetstoornis heeft de neiging die informatie verkeerd te gebruiken. Ze zien een getal en dat heeft allerlei betekenissen — emotioneel, fysiek, spiritueel. Het raakt hen echt diep."
Maar Damon zegt dat je gewicht bijhouden zonder naar de werkelijke cijfers op de weegschaal te kijken je op een transformerende reis kan brengen, waarbij je bewuster wordt van je algehele gezondheid, omdat het je helpt bredere trends te observeren in plaats van dagelijkse metingen, zoals veranderingen in lichaamssamenstelling, spiermassa-ontwikkeling en conditieniveau.
Emotioneel welzijn en zelfacceptatie
Je eigenwaarde loskoppelen van de weegschaal is een stap naar niet alleen het verbeteren van je relatie met je weegschaal, maar nog belangrijker, met je lichaam. Regelmatig wegen wordt comfortabeler, je krijgt waardering voor de complexiteit van je lichaam, en zelfacceptatie en zelfliefde kunnen volgen. Toen we het idee van een weegschaal zonder cijfers met Damon bespraken, zei ze: "Ik ben dol op weegschalen zonder cijfers", en lichte ze toe waarom ze er fan van is.
"We moeten blijven vooruitgaan en in staat zijn een getal te zien zonder er al die negatieve betekenis aan te koppelen. Maar we moeten ergens beginnen, en dus moeten we die getallen vaker wegnemen dan niet — niet altijd — maar vaker wel dan niet."
Door de cijfers weg te nemen, zelfs maar voor een beperkte tijd, kun je de vooruitgang die je boekt op andere aspecten van je gezondheidsreis gaan waarderen, buiten alleen gewicht, die even essentieel zijn voor je succes en uiteindelijk belangrijker voor je gezondheid.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Eating Disorders ondersteunt dit. De studie volgde 41 vrouwen die een huidige of vroegere diagnose van anorexia of boulimia hadden. Van de 26 vrouwen die op dat moment in behandeling waren, werden 13 gewogen zonder kennis van hun cijfers en 13 met kennis van hun cijfers. De resultaten toonden aan dat degenen die hun cijfers niet kenden niet alleen minder angst ervoeren rondom het wegen en gewichtsonzekerheid beter tolereerden dan degenen die hun cijfers wel zagen, maar ook dat het vertrouwen in het lichaam bevorderde en een cruciale stap naar herstel was.
Bewustzijn en verantwoordelijkheid opbouwen
Je gewicht bijhouden, ongeacht de specifieke cijfers, geeft je ook een sterk gevoel van zelfbewustzijn. Uiteindelijk bestaat er zoiets als een perfect lichaam niet — het perfecte lichaam is het jouwe, het lichaam waar je nu in zit. Je gewichtswaarden kunnen je helpen vertrouwd te raken met de patronen van je lichaam, de reacties op bepaalde gewoonten en de invloed van je leefstijlkeuzes op hoe je je voelt. Dit nieuwe bewustzijn kan je de kracht geven om bewuster na te denken over je acties en weloverwogen beslissingen te nemen die aansluiten bij je gezondheidsdoelen.
Niet-weegschaal-gerelateerde overwinningen vieren
Je uitsluitend richten op je dagelijkse gewichtscijfers kan de prestaties overschaduwen die niet noodzakelijkerwijs op het scherm van de weegschaal verschijnen. Consistent bijhouden stelt je in staat de niet-weegschaal-gerelateerde overwinningen te herkennen — kleine mijlpalen die positieve veranderingen in je lichaam en je manier van denken weerspiegelen, en je algehele levenskwaliteit. Dit kunnen dingen zijn zoals meer energie, betere slaapkwaliteit, verbeterde mentale helderheid, of zelfs de mogelijkheid om je favoriete activiteiten beter uit te voeren. Door alle soorten overwinningen te erkennen, versterk je positieve gewoonten en ontwikkel je een gezondere relatie met je lichaam.
Vooruitgang, niet perfectie
Het is gemakkelijk om een gezondheidsreis te verwarren met een voortdurende zoektocht naar perfectie. Door de macht weg te nemen van specifieke cijfers, bevrijd je jezelf tegelijkertijd van de beperkingen van willekeurige doelen. Consistent bijhouden zonder getallen moedigt je aan om vooruitgang te omarmen in plaats van perfectie, omdat elke stap voorwaarts, ongeacht de numerieke uitkomst, een viering wordt van je toewijding en doorzettingsvermogen om je gezondheid op de lange termijn te verbeteren.
Omarm de reis
Als je een krachtig hulpmiddel wilt om een betere gezondheid te bereiken, maar tot de vele mensen behoort die het niet prettig vinden om op een traditionele weegschaal te stappen, is gewichtsregistratie zonder cijfers een geweldige plek om te beginnen. Door een holistische kijk aan te nemen, kun je aan een transformerende reis beginnen naar zelfacceptatie en een gezondere levensstijl. Onthoud dat het getal op de weegschaal slechts een klein onderdeel is van een veel groter geheel. Omarm het proces, wees vriendelijk voor jezelf en vier alle vooruitgang die je onderweg boekt.
Als je meer wilt weten over het werk van Damon, kun je haar volgen via @sheri.flihh op Instagram.Als je meer wilt weten over gewichtsregistratie zonder cijfers, bieden de Withings Body Smart en Body Comp slimme weegschalen een innovatieve vorm van gewichtsregistratie zonder cijfers, genaamd Eyes-Closed Mode, waarbij motiverende schermen worden weergegeven in plaats van cijfers en volledige registratie in de Withings app voor wanneer je ervoor kiest dit te bekijken.