空気がひんやりとしてきて、高地のリゾートでは今シーズンのスロープがオープンし始めています。スノーボードからアイスホッケーまで、今年試してみたい楽しい冬のアクティビティはたくさんあり、カロリー消費を一気に高めてくれます。
お気に入りの冬のワークアウトのカロリー消費量が気になる方は、必要な情報がここにあります。
スキー
全米スキーエリア協会によると、毎年約700万人のアメリカ人がゲレンデを訪れており、スキーは非常に人気のある冬のアクティビティです。スキーは何千年もの歴史を持ちますが、常に娯楽のためだったわけではありません。国際スキー歴史協会は、「石器時代の狩人たちは中央アジアのアルタイ地方からトナカイとエルクの群れを追い、北西と北東に移動し、現代のクライミングスキンのような毛皮で覆われたスキーを使用した」と記しています。幸い、スキーを履いて夕食の狩りをすることは必要でなくなりました。実際、多くの私たちは今やスキーロッジへバケーションに行き、食事のカロリーを消費しようとしています。ハーバード・ヘルスは数十種類のアクティビティで消費されるカロリーをまとめたリストの中で、体重約70kg（155ポンド）の平均的な人が30分間のダウンヒルスキーで223キロカロリー、クロスカントリースキーで298キロカロリーを消費すると述べています。つまり、スキーで過ごす午後半日で1338〜1788キロカロリーを消費できる計算になります！
スノーボード
ここ数十年で、アメリカではスキーの近親スポーツであるスノーボードの人気が高まっています。1964年にシャーマン・ポッペンというサーファーが作ったスノーボードの第1号（「スナーファー」）は、Bulgaria Skiによれば、子供用スキー2本をボルトでつなぎ合わせて作られました。子供へのクリスマスプレゼントとして人気を博しましたが、「大衆現象として現れたのと同じ速さで消えてしまった」のです——つまり、2人目のサーファー、ディミトリエ・ミロビッチが最近登場した短いサーフボードを基に新しいプロトタイプに取り組み始めるまでは。そのブームを消さないようにした数人の熱烈な「スナーファー」たちの助けにより、1990年代にはスキーリゾートがついてスノーボードをゲレンデで解禁し、今日私たちが知るスポーツが定着しました。スノーボードのカロリー消費量については、計算が少々複雑です。Ski and Snowboard Monthによると、体重約70kg（155ポンド）の人がレクリエーションとしてスノーボードを30分行うと約220キロカロリーを消費します。この数字——おそらくアルパインスノーボードを指す——はダウンヒルスキーのカロリー消費量と同程度です。しかし、トリックやフリップを含む競技（またはフリースタイル）スノーボードの場合、消費カロリーはレクリエーション型のほぼ2倍となり、約490キロカロリーに達します。
そり遊び
この冬のアクティビティは何千年もの歴史を持ち、さまざまな形で存在してきました。高速のトボガンやリュージュの競技から、インナーチューブでバニーヒルを滑り降りるものまで、丘を滑り降りることはあまりワークアウトになりそうに聞こえませんが、実は想像以上にカロリーを消費します。ハーバード・ヘルスのカロリー表によると、そり遊び、リュージュ、トボガンは30分で約260キロカロリーを消費します。ではなぜこの数字はスキーやスノーボードより高いのでしょうか？プラスチックの円盤やRadio Flyerだけを使うアマチュアのそり遊びでは、カロリーは滑り降りる際ではなく、丘を歩いて上る際に消費されます。もちろん、複数人がいる丘では、底に着いた瞬間に道具を持って走り去らなければ、次に滑り降りてくる人に衝突されるリスクがあります！プロのリュージュやトボガン選手にとっては、How Stuff Worksによれば、レースのスタート時には「非常に大きな上半身の筋力」が必要です。さらに、ほぼ板一枚の幅しかない氷のシュートを猛スピードで滑り降りるには、体幹の強さが必要で、それによってスライダーはボードの上にとどまり、コントロールを保つことができます。
スノーシュー
豊かな歴史を持つもう一つの冬のアクティビティ、スノーシューは中央アジアで生まれ、イヌイットやネイティブ・アメリカンの祖先とともにベーリング海峡を越えて伝わったと考えられています。米国スノーシュー協会によると、スノーシューのメーカーが伝統的な生皮のひもと木材をネオプレーンとアルミニウムに切り替えたのは1960〜70年代のことでした。この利便性への移行が、スノーシューをレクリエーション活動として認知させるきっかけとなりました。クロスカントリースキーと同様に、スノーシューは優れた有酸素運動となり、ハーバード・ヘルスによれば30分で約298キロカロリーを消費します。
アイススケート
最後になりましたが、この冬のアクティビティはスポーツファンとアーティストの両方に愛されています。アイスダンスやフィギュアスケートからアイスホッケーまで、アイススケートは誰にでも楽しめる選択肢があります。オックスフォード大学のフェデリコ・フォルメンティ氏の研究によると、アイススケートは4000年以上前にフィンランドで始まりました。当初は、スキーやスノーシューと同様に、娯楽ではなく生存のために使われていました。もちろん、それ以来社会は大きく進歩し、アイススケートは冬のお気に入りの娯楽へと発展しました。ハーバード・ヘルスによると、アイススケートは一般的に30分ごとに約260キロカロリーを消費し、ホッケーは298キロカロリーを消費します。もちろん、競技スケーターを見ればその数字は2倍になります（U.S. Figure Skatingより）。さらに、1時間のスケーティングは「5マイルのランニングに相当する」とされ、初心者でさえ「リンクを移動するだけで多くのエネルギーを消費する」と述べられています。つまり、アイスリンクの壁にしがみついていようと、トリプルルッツを決めていようと、アイスホッケーでゴールを決めていようと、スケートはこの冬のカロリー消費に最適な方法です。夏のスポーツはしばらくお預けかもしれませんが、寒い季節でも体を動かして健康を維持する方法はたくさんあります。