夫であり父であり、米空軍軍人であるMichael「FatDag」Daggettは、減量との戦いに誰よりもよく慣れ親しんでいます。24年間、空軍州兵の忠実なメンバーとして活動してきたMichaelは、ある問題―ウエストライン―が完全退職前に自分を追い出してしまうのではないかと心配していました。
体力測定を2年以上も怠っていたMichaelは、合格できないと知っており、空軍州兵から離脱を求められることを恐れていました。幸いにも、Weight WatchersとBody Cardio体重計の助けを借りて、6か月でほぼ90ポンドの減量に成功しました。現在、彼はFatDag.comというblogを運営し、減量の体験を共有し、人々が自身の減量の旅に踏み出すインスピレーションを与えています。「FatDag」へのインタビューをご覧いただき、彼が旅に集中し続けた方法、なぜセルフィーを撮るのか、そしてその他についてご覧ください。
Withings：あなたのウェブサイトやポッドキャストで、減量において「なぜ（why）」を持つことの重要性についてお話しされています。あなたにとってその「なぜ」は、生き方を変えなければ命を失うという気づきに集約されました。あなたの「なぜ」はどのようにしてあなたを正しい道に導き続けましたか？また、自分の「なぜ」を思い出す方法を探している人々にどのようなアドバイスをしますか？
Michael Daggett：問題に対する解決策は、心が想像できる限り無数にあります。道路を渡りたいというシンプルなことにも、さまざまな「方法（how）」があります―歩く、走る、ジグザグに進む、スキップする、ホップする、あるいは目隠しして渡ることさえできます。しかし、なぜそれをするのかを理解していなければ、これらのどれも実際に行動を起こすのに十分な説得力を持ちません。体重を減らして健康になることについては、達成するための「方法」に秘密はありません。方法にとらわれてしまっても成功することはできますが、達成感を感じ、旅を真に味わうためには、なぜを理解する必要があります。減量を試みるたびに、はっきりとした理由がありました：それが私のなぜでした。しかし、以前の試みでは、どのように健康になるかに集中しすぎていたため、それが退屈になった瞬間、あきらめて以前の習慣に戻ってしまいました。やがてなぜが再び頭をもたげ、もう一度挑戦する気持ちにさせてくれました。なぜに焦点を移したとき初めて、自分自身を本当に変えることができました。不健康な生活を送り、軍隊で過体重であり続けた後、私はなんとかやり過ごすだけの生活に疲れたと、ついに決断しました。キャリアが危機に瀕していることを知っており、もうギリギリの合格に甘んじたくありませんでした。二度とそのような状況に身を置きたくありませんでした。なぜこそが、行動を起こすための原動力です。根本を見つけるために自分自身と向き合い、それを書き留める必要があります。本当に、ペンと紙を手に取り、自分がどのように感じているか、なぜ変わりたいのかを正確に説明する手紙を自分自身に書いてください。心を開けば開くほど、成功への道が広がります。その手紙は他の人と共有するためのものではありません。あなた自身が読むためのものです。頻繁に―必要であれば毎日―読み返すことをお勧めします。旅のある時点で、大きな成功を収めていたり、壁にぶつかっていたりして、なぜをやっているのかを忘れてしまうことがあります。どちらの場合も、スタート時に書いたなぜを読み返すことで、再び集中し、あのときの心境に戻ることができます。また、途中で日記やバスルームの鏡にドライイレースマーカーでなぜに結びつく励ましの言葉を書き留めることも有効です。なぜを決して後回しにしないよう、頻繁に確認することが大切です。
あなたの減量の旅のビフォーアフター写真は素晴らしく、ウェブサイトをスクロールする人に即座にインスピレーションを与えます。ポッドキャストでは、鏡では得られない視点をもたらすビフォーアフター写真の重要性について語っていますね。減量の過程で写真を撮り続けていましたか？それとも、目標に近づいてから比較するために撮り始めましたか？
太っていた頃、自分の写真が嫌いでした。Facebookでタグ付けされることが増えてきたとき、それが怒りに変わりました―あまりにも嫌で、誰もタグ付けできないようにプロフィールを非公開にしました。すぐに、みんなが一緒に楽しんだからタグ付けしてくれているのだと気づきました―自分の見た目に対するコンプレックスが邪魔をしていたのです。友人や家族は、外見に関わらず私のことを好きでいてくれ、それを分かち合いたかっただけでした。良くも悪くも、これが今の自分の姿であり、これからも人生を見逃し続けるか、自分の見た目を受け入れて楽しむかのどちらかを選ぶしかないと気づきました。受け入れることで、変わりたいという気持ちが生まれました。世間から自分がどう見られているかを知ったとき、違った自分に見えたい、感じたいと思うようになりました。そこで、写真やセルフィーをたくさん撮り始めました。写真を撮るたびに「そう。これが今の自分の姿。でも、このままでいる必要はない」と自分に言い聞かせました。自分を受け入れ、写真を撮ることが変わりたいという意欲につながったと思います。否定の中で生きるのではなく、問題に正面から向き合い、やり遂げました。
あなたのポッドキャストの複数のエピソードで、以前は何かを達成したときに食事でお祝いしていたとおっしゃっています。社交的な食事をする人や、食事をご褒美として使う人にとって、これは本当に断ち切りにくい習慣です。どのようにしてこの習慣を克服しましたか？また、同じ問題に悩んでいる人々にどのようなアドバイスをしますか？
早い段階から自分に計画を守らせました。何が起きても、食べ過ぎの誘惑に抵抗することができました。夜になると意志の力が衰えることがわかっていたので、計画を守るために早めに就寝しなければならない日が何日もありました。この献身的な取り組みにより、その日に食べたものを振り返り、客観的に評価するようになりました。キャンディや揚げ物、その他カロリーの高い食べ物を食べた日が、最も食べ過ぎの誘惑にかられる日と重なっていることに気づき始めました。また、賢い選択をした日は気分が良くなることも認識しました。自分の体調にもっと注意を払うようになり、多くの場合、それが健康的な選択を続けたいという気持ちにさせてくれました。時々食事でお祝いすることは今でもありますが、自分の体感に気をつけているので、そういった機会はほとんどなく、お祝いは本当の意味でのお祝いになっています。「お祝い」の定義を見直し、「金曜日だから」というのは食べ過ぎの言い訳にはならなくなりました。
減量の旅を通じて、毎日メールで励ましてくれる「仲間」がいましたね。減量に取り組む多くの人は、しっかりとしたサポートシステムを見つけることに苦労しますが、幸いにもあなたは「5AMClub」を立ち上げ、人々に責任感とコミュニティの感覚を提供しています。5AMClubはどのように思いついたのですか？そして、どのように機能していますか？
最初、私は減量の秘訣はトレーニングだと思っていましたが、トレーニングには素晴らしい効果がある一方で、知っておくべきことがいくつかあります。一つ目：トレーニングをしていても食べ過ぎていては効果がありません。二つ目：月に一度しかトレーニングしない場合も同様に効果がありません。以前にジムに通っていたとき、私は常に激しいトレーニングをしようとし、すぐに変化を出そうとしていたため、数日間休養が必要になってしまいました。また、トレーニングを優先させることも難しかったです。昼休みにやろうとしたのですが、会議が入ることがよくありました。仕事終わりにもやろうとしましたが、毎回継続するには疲れすぎていました。カレンダーを見ていると、唯一安定して空いている時間が午前5時だと気づきました。そこで、友人のジムメンバーシップについて尋ねたところ、「明日の午前5時に来て。トレッドミルはいつも空いているし、急な会議が入ることもないよ」と言われました。そうして私は行くことにしました。目標は毎日通い、次の日もまた来られるようにできるだけ少なくこなすことでした。「ジムに行く」という習慣を作りたかったので、毎日通う必要がありました。もちろん、午前5時に行けない人もいます。それは理解しています。だから5AMClubは、世界のどこかで午前5時であることを知っているので、「5AMClub」という言葉は単純に「もっと動こう」という意味です。時間帯は関係ありません。活動の種類も関係ありません。場所も関係ありません。意図的に一歩多く踏み出していれば、あなたは5AMClubのメンバーです。遅い夜のトレーニングをしなければならないとき、私は「5AMClub—パリスタイル」と言いたくなります。
blogでは、Body Cardio scaleとHealth Mateを使って毎日の体重を更新されていますね。デバイスの何が最も気に入っていますか？また、体重を記録することがライフスタイルにどのようなプラスの影響をもたらしましたか？
私は長年にわたりWithingsの体重計とHealth Mateアプリを使用しています。購入前は、バスルームの鏡にドライイレースマーカーで手書きで体重を記録していました。トレンドを分析するために数日分のデータを表示させていましたが、やり方がいい加減になることもありました。データポイントが望ましいトレンドと合わない場合は、記録しないこともありました。このデータが旅において重要な部分であり、長期間にわたるデータを見る能力こそが、私を正しい方向に向け続けてくれるものだと気づきました。少しやり過ぎた部分もあり、IFTTTというサードパーティアプリを使って、自動でツイートしたり、Facebookに投稿したり、ウェブサイトを更新したりしました。基本的に、私をフォローしている人たちに、私がまだ目標に向けて真剣に取り組んでいることを理解してほしかったのです。それが私をゲームに留まらせる原動力だからです。毎日体重を測定し、体重計に乗ろうと乗るまいと体重は変わらないということを受け入れています。乗りたくない日でも体重計に乗ることで、問題を特定し、望む結果を得るためにプランを調整することができます。問題を無視しても解決策は生まれません。Michaelが時間を割いてくれたことに心から感謝します！インスピレーション、ヒント、そして実際の成功ストーリーをお届けするWithingsブログのフォローをお忘れなく。