33歳のChristelleは2016年9月に私たちのチームに加わった後、25キロ（55ポンド）以上の減量に成功しました。その方法について聞いてみました。彼女が話してくれた内容をご紹介します。
自分の人生を振り返ったとき、最も幸せだったのは、活動的でいつも動き回り、エネルギーに満ちていたときだと気づきました。そして、知的好奇心が薄れ、内向きになり、何もやる気が起きないと感じていたときは、不幸でした。体重過多や肥満は世界中でますます多くの人々に影響を与えており、その影響は私たちみんなが知っての通りです。体重増加に対して無力感を覚えることが多いです。変化はゆっくりで、時にはほとんど気づかないほどです。こうした状況で悪循環から抜け出すには、強い意志の力が必要です。
自分を見た日
3年前、私は個人的な生活において辛く苦しい選択をしなければなりませんでした。わりと簡単に乗り越えられると思っていました。辛い時期を経験すると、何らかのものへの依存に走る人もいます。私の場合は、食べ物と運動不足に逃げてしまいました。体重が増えていることに気づかなかったのは、おそらく気づきたくなかったからでしょう。Withingsへの入社は、自分の誕生日の翌日でした。その瞬間を記念して姉が私と自撮りをしました。そして本当に衝撃を受けました。かなり体重が増えていたことに気づき、それしか見えませんでした。でもそれはまさに私に必要なことでした。新しい年、新しい仕事、新しい人生——それでもジムに行く決断をするまでにさらに1ヶ月かかりました。とても気後れしていたんです。
一歩一歩
決断したら、プレッシャーをかけずに取り組むことにしました。体重の増加は緩やかで苦労なく起きていたので、減量も同じアプローチで進めようと思いました。だから、簡単にできて、何より続けられることから小さく始めました。デザートの代わりにフルーツを食べる、お腹がいっぱいになったら食べるのをやめる——そういったことです。職場でのサポートも大きかったです。みんなで一緒にジムに行ったり、ランニングをしたりしています。ランニングが苦手な人は、チームスポーツもできます。いずれにせよ、減量に踏み出したとします。たとえば1日1万歩歩くことから始めます。最初はできませんでしたが、目標は変えずに続けたら、最終的に達成できました。今では週に10万歩以上歩くことが普通になりました。モチベーションを高めるために、同僚をリーダーボードに追加しました。これのおかげで、例えば一つ前の駅で降りてもう少し歩くなど、良い習慣が身につきました。社員として全製品を実際に試すことができますが、主に使用したのはBody CardioとSteel HRです。そして、コネクテッドデバイスを使うと全てが変わります。体重を測れば測るほど、意識が高まります。知識が得られるんです。自分の状況を見直して、正しい判断ができるようになりました。アプリが提供するアドバイスやヒントも、毎日のモチベーション維持に役立ちます。
忍耐と時間
ジムに通い始めました。最初はエリプティカルトレーナーを使い、その後グループクラスに参加して、プログラムを徐々に進めていきました。数ヶ月後、より具体的な目標を設定することでさらに前進したいと思うようになりました。体重減少が停滞していたので、パーソナルトレーナーを利用することにしました。何に取り組めばよいのかを正確に知る必要があったからです。それは正しい選択でした！フィットネスのアドバイスだけでなく、栄養や他のことについても指導してもらいました。まさに総合的なアプローチでした。カーディオから始め、必要なマシンの使い方を学び、筋力トレーニングも始めました。パーソナルトレーナーのNarjiss Dkakiがジムに対する心理的ハードルをなくしてくれました。結果はすぐに見えてきました。
上の画像：Christelleのパーソナルトレーナー、Narjiss Dkakiのご厚意によりInstagramより転載。
最も大切なことは、最終目標を見失わず、毎日少しずつそこに近づいていくことです。一夜にして変わることは絶対にありません。私はスーパーヒーローではありませんから。ただ一日一日を積み重ねてきました。去年の夏は少し羽を伸ばして少し体重が増えましたが、罪悪感はほとんどありませんでした。大切なのは長期的な視点です。私はこれを決して忘れません。
軌道を保つ
モチベーションを保つ方法は人それぞれです。自分に合ったものを見つける必要があります。私の場合は、DietBetを使うことです。同じ減量という目標を持つ人々のコミュニティを集めたアプリです。4週間で体重の4%を減らすことを賭けて、金額を設定します。達成できれば、賭けた金額が戻ってきて、達成できなかった人の分も受け取れます。ソーシャルネットワーク的な側面もあります。成功体験、トレーニング、食事の写真を共有して、参加者全員を励まし合います。インスピレーションを得るために、Instagramやブログをよく参照していました——自分と同じ状況にある人たちのストーリーです。公式で無機質なプログラムには従いたくありませんでした。毎週、姉に進捗を報告しています。次の目標は、夏が終わる前に公式の10kmレースに出場することです。成功するには、常に目標を設定し、健康的なライフスタイルを取り入れようとしている人々に囲まれることが必要です。楽しみながら自分へのご褒美を設けることがとても大切です。そうすることで、自分をしっかりケアできます。「この目標を達成したら、マニキュアに行こう！」といった具合に。
最高の自分
エネルギーや体型という面で、以前の自分より劣っていると感じていました。すぐに疲れてしまいました。動きも鈍く、それが体と心に与えている影響がはっきりとわかりました。でも、ゆっくりと着実に強くなっていきました。小さな目標を積み重ねることで、以前はできなかったことができるようになりました。最初は週2回スポーツをして、次に週3回、今は週3〜4回、決して無理せずに続けています。ジムでほぼ何でも試してみて、楽しいものだけを続けました。縄跳びが大好きでよくやっています。サイクリングマシンも試しましたが、すぐに飽きてやめてしまいました。今では自分で設定した目標を達成し、BMIはほぼ正常になりました。そして、Health Mateアプリを使えば、体重の推移を簡単に確認できます。
健康的なライフスタイル
おかしな話ですが、1年半前の私は「ある体重になれば大丈夫」と思っていました。でも実際にその体重に達してみると、体重計に表示された数字を超えて、大切なのは毎日どれだけ前進できたかを振り返り、自分に優しくすることだと気づきました。もちろん、他者からの見られ方に影響されることや、他者と自分を比べることはあります。だからこそ、自分の体についてポジティブに考えることがとても大切です。減量は、新しいライフスタイルを発見するための出発点になりました。好奇心を持ち、色々試し、調査し、栄養士・フィットネストレーナー・心理士などの専門家に相談して、他の人の真似をするのではなく、自分に合ったものを見つける必要があります。大切なのはモチベーションや願望ではなく、規律・一貫性・継続することです。だからこそ、長期的な目標を達成するための短期的な目標が必要なのです。もし減量の旅の最初から目標を設定していたら、うまくいかなかったでしょう。今、私はより良い生活を続け、強くあり続けたいと思っています。目標に達したとしても——いや、達したときには——自分が気持ちよくいられる新しい活動を試し、発見し続けていくつもりです。