アラームが鳴る頃、外はまだ真っ暗です。騒音の中で、スヌーズボタンを押してもう少しだけ眠りたいという気持ちに勝るものはないでしょう。しかし、スヌーズの誘惑にもかかわらず、研究によればそれは全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。ユーザーのスヌーズ習慣を詳しく見ていきましょう。
スヌーズボタンを押す人はどれくらいいる？
約20,000人を対象とした調査で、回答者の約半数がスヌーズボタンを押さない、またはアラームをまったく使用しないことがわかりました。残りの50%はスヌーズを使用しています。
また、35%は1〜2回だけスヌーズを押し、残りの15%は3回以上押しています。スヌーズを押すことが思ったほど広く普及した習慣ではないとしても、毎朝そのボタンを何度も押す人はかなりの数に上ります。
スヌーズを最も多く押すのは誰？
スヌーズと年齢には相関関係があるようです。年齢が若いほど、スヌーズボタンを押す回数が多い傾向があります。
実際、20〜29歳の回答者のうち26%が3回以上スヌーズを押す一方、50歳以上のすべての年齢層では同様の行動をとる人が10%未満にとどまります。また、20〜29歳のユーザーでスヌーズをほとんど押さないのは約30%に過ぎませんが、50〜59歳のユーザーでは54%が定期的にスヌーズボタンを押さずに起きています。
活動量が多いほどスヌーズは少ない
活動量もスヌーズの傾向と相関しています。実際、最もアクティブな回答者——1日の平均歩数が12,000〜16,000歩の人——のうち49%がスヌーズをほとんど押しません。
一方、1日の歩数が4,000歩以下の回答者のうち、スヌーズをほとんど押さないのはわずか39%で、起きるまでに約1時間かかるほどスヌーズを繰り返す人は3倍にも上ります。
なぜスヌーズを押してしまうのか？
人々がスヌーズを押す理由にはさまざまな説明が考えられますが、その一つとして、スヌーズボタンを使う人は単純に睡眠時間が短く、朝起きるのが難しいという可能性があります。しかし、ユーザーの睡眠データを照合したところ、スヌーズボタンを押す回答者は、すぐに起き上がる回答者と同じくらい睡眠をとっており、平均約7時間20分であることがわかりました。一方、スヌーズをほとんど押さない回答者と比べると、スヌーズを押す回答者は深い睡眠が約6分少なく、就寝時刻は深夜を過ぎており、起床時刻は約33分遅い傾向がありました。この睡眠サイクルのずれは睡眠の質に影響を与える可能性があります。研究によれば、日照時間——つまり概日リズム——と合わない睡眠サイクルは健康に悪影響を及ぼす可能性があるとされています。
スヌーズが多いほど疲労感も増す？
スヌーズを押す回数と、疲労感を報告する人の割合との間にも相関関係が見られました。
疲労が先か、スヌーズが先かを判断するのは難しいですが、スヌーズボタンを押す回数が多いほど、疲労感を報告する可能性が高いことは明らかです。
スヌーズボタンに関するデータ
ここまでの内容を振り返ってみましょう。スヌーズボタンを使うと答えたユーザーは約半数に過ぎませんが、若い人ほど年上の人よりもスヌーズを押す傾向があります。活動量が多い人ほどスヌーズボタンを押しにくい傾向がありますが、スヌーズを押す人ほど疲労感を報告しやすい傾向があります。また、スヌーズを押す人と押さない人では総睡眠時間は同じですが、スヌーズを押す人は深い睡眠が少なく、就寝・起床時刻が遅い傾向があります。スヌーズボタンを押すことが朝の欠かせない習慣になっていて、日中も概ね十分な休息を感じているなら、続けても構いません。しかし、ぼんやりしたり疲れを感じたり、思ったより遅い時間まで眠ったり、スヌーズの誘惑でジムに行けなくなっているなら、最初のアラームが鳴ったときに起き上がることを試してみるのもよいかもしれません。
調査方法
本調査はWithingsが実施したもので、Withingsのsleep調査に対する19,952名の匿名回答と、回答者のWithingsデバイスから収集したデータを組み合わせて分析しています。Withingsは個人データの機密性を保証し、すべてのユーザーのプライバシーを保護します。そのため、本調査で使用するデータはすべて匿名化・集計処理されています。
この記事はスリープ月間シリーズの一部です。