ブランドン・マッキニーは毎日の通勤時間を短縮するために自転車通勤を始めました。5年後、彼はほぼ9キロ軽くなり、情熱を見つけたことに心が弾んでいます——それは競技自転車です。ブランドンがどのように健康的な生活へと自転車を漕いでいったかをご覧ください。
2010年、33歳のとき、写真のブランドン・マッキニーはオクラホマからテキサス州オースティンに引っ越し、車を手放しました。1年間バスに乗った後、通勤時間を半分に短縮するため自転車通勤を始めました。自転車通勤はカロリーを消費し、ブランドンの全体的な体力を向上させ、その後の2年間で自転車は彼のお気に入りの趣味となりました。やがて情熱が高まり、競技自転車の世界へと踏み込みました。それでも、「自転車だけでは停滞期に入っていた」と彼は言います。ブランドンは自分に体重の問題があるとは思っていませんでした。高校時代はスポーツに積極的で、マーチングバンドのドラムラインで音楽も楽しんでいました。ブランドンによれば「ドラムラインは人々が思う以上に体を鍛えてくれる」とのことです。しかし、課外活動に夢中になっていた青春時代を経て、大学では意識的に活動量を減らすことにしました。授業に加えてアルバイトも始めました。「オフィスの仕事を始めて、かなり運動不足になりました。それに典型的な大学生の食生活が重なって、かなり体重が増えました。最も重かったときは195ポンド（約88kg）でした。高校2年生でサッカーをしていたときは135ポンド（約61kg）だったのに」と話してくれました。
減量成功の3つの鍵
ブランドンがInstagramに投稿したグラフによると、2016年初めに彼はわずか3ヶ月で178ポンドから160ポンドへと減量しました。自転車と清潔な食事が急速な減量の2つの重要な要因でした。自転車文化への没頭がブランドンに健康的な生活習慣を教え、栄養面でより良い選択をするよう促しました。「この食事スタイルを始めるきっかけを作ってくれたのは、現在のTILTレーシングのチームメイト、ベン・サンダーズです。彼は優れたコーチ、グレイ・スキナーの指導のもとで始めました。一緒に走ったりレースをしたりするときに彼の習慣を観察して、多くを自分に取り入れました。」ブランドンの成功の3番目の重要な要素は、Withingsの体重計を使って毎日体重を記録することです。ブランドンはこう語ります。「記録することは、いくつかの微妙だが非常に役立つ方法で助けになります。まず、簡単にしてくれます。簡単でなければ続かないことは誰もが知っています。次に、いつでもiPhoneで確認できる履歴を保存してくれます。Withingsはさらに一歩踏み込んでくれました。生データは役に立ちますが、多くの人はデータが上下する日があったり、データの中の小さな傾向が実際のトレンドを見えなくしてしまう可能性があります。頻繁に体重を記録することは良いことですが、Withingsアプリのトレンドラインはデータを平滑化してくれるので、体重の実際の傾向を確認でき、正しい方向に進んでいることを確かめられます。」
ホットソース、水分補給、そしてより健康的な選択
減量のための栄養に関して、ブランドンはダイエットを信じないと素早く指摘します。「ライフスタイルの変化です」と彼は強調します。「簡単で素早い答えなど決してなく、裏での多くの努力があります。私の減量は素早く見えますが、達成するまでに数年かかりました。継続は力なり。食習慣を永続的に変えるという意識的な決断をしました。現代の手軽に手に入る悪い食べ物の世界でそれを守るためには、規律と時には創造性が必要でした。」
「不快であることを恐れないでください。コンフォートゾーンの外に出ることこそ、成長し向上する場所です。」— ブランドン・マッキニー
ブランドンは自分の昔の習慣を多くのアメリカ人のものと比較します：タンパク質が多く、加工食品に満ちたものです。オースティンに移るまでの人生でサラダを食べたことがなかったと言いますが、今では食事のほとんどに葉物野菜と、ニンジン、ビーツ、ブロッコリーなどの食物繊維豊富な栄養食品、そして鶏肉、七面鳥、魚などの赤身タンパク質が含まれています。ソースやドレッシングは控えめにし、カレー、ビネガー、ホットソースで風味を引き立てています。「辛ければ辛いほど良い」と彼は熱く語ります。「ここでのポイントは、食事のすべてを栄養素、水分、または食物繊維の面で意味のあるものにすることです。最終的に体に利益をもたらさない詰め物成分を詰め込まなければ、体はずっと効率的に機能します。」ほぼクリーンな食事ながら、ブランドンが一つアメリカ的な楽しみを続けています：1日1本のソーダです。「1本に限っています。通常はDr. Pepper Tenなので、空のカロリーをあまり摂取していません。プレーンな水が好きではないので、MioやCrystal LightのようなリキッドウォーターフレーバーをよくI使いますが、水をより多く飲む助けになります。ほとんどの人が常に脱水状態で生活していて、水分摂取が栄養と全体的な健康にどれほど重要かは驚くほどです。」
9キロの減量＝45万円の節約？
ブランドンは体重を減らすことで自転車のアップグレードに数千ドルを節約できたと考えています。「自転車の世界では、体重がほぼすべてです」とこの自転車選手は説明します。「このスポーツは軽量の自転車やパーツ、さらにはウェアやサングラスを求める文化に満ちています。自転車に乗る際のすべてのグラムを数えるレーサーもたくさん知っています。これについては多くの計算があります。自転車では最終的にはワットで測られるパワーに行き着きます。脚からより多くのワットを絞り出せるほど、速く進めます。Instagramの投稿で、体重を減らすことで約5,000ドル相当の自転車アップグレードをしたと述べました。」ブランドンが自転車通勤を始めたとき、それが最大の情熱の一つになるとは思っていませんでした。今やすっかりはまり込んだ彼は、他の人々が幸せで健康的な生活へのインスピレーションを見つける手助けをしたいと思っています。「誰もがそれぞれユニークな情熱を持っています。まだ一つも見つけていないなら、ぜひ見つけてください——そして理想的には、それを活動的なものにしてください。情熱を見つけたら、突き進んでください……不快であることを恐れないでください。コンフォートゾーンの外に出ることこそ、成長し向上する場所です。」***ストーリーをシェアしてくれたブランドンに心より感謝します。ヘッダーとブランドンの「アフター」写真のクレジット：@truemarmalade