幼なじみのアリサとトム・カッターが、Withingsのスケールと「Lose It!」アプリを活用して合計120ポンドの減量に成功し、健康を手に入れた方法をご紹介します。二人がどのように互いを支え合いながら健康的な習慣を身につけ、一緒にfit であることの喜びを見つけたかをお読みください。
トム・カッター（51歳）とアリサ・カッター（50歳）は30年間連れ添い、二人の成人した娘の親であり、二人の元気な孫の祖父母でもあります。二人はバーモント州ミドルベリーにあるミドルベリー大学という同じ職場を持ち、アリサは会計補佐として、トムはITの分野で働いています。毎日一緒に健康的なランチを食べ、大学の美しいキャンパスを散歩して楽しんでいます。しかし、現在は健康と wellness を優先しているトムとアリサにも、そうではなかった時期があり、二人はともに苦労しながらライフスタイルを刷新するために努力し、今日の姿を手に入れました。
2013年3月、トムは糖尿病予備軍で、高コレステロールがあり、股関節置換手術が必要な状態でした。アリサは喫煙者で、ゆっくりとしたペースでも固定自転車を15分間続けて乗ることが難しいと感じていました。トムとアリサは活動的でない生活を送り、栄養についてあまり考えずに好きなものを食べていました。「マクドナルドで今月の優秀社員でした」とトムは冗談を言い、昔の食生活で体重が235ポンドまで膨らんだことを振り返ります。薬を使わずに血圧とコレステロールを下げようというトムの決意に触発され、アリサも彼に加わり、自身の減量とフィットネスの旅に出発しました。自称「意志の強い人間」であるこの二人は限界点に達し、トムの言葉を借りれば「手遅れになる」前に、一度に一つの小さな習慣に取り組んでライフスタイルを変えることを決意しました。この固い絆で結ばれたカップルが、Lose It!アプリとWithingsのスマートスケールを使って自分たちに責任を持たせながら、体重を減らし、血圧の薬をやめ、新しく幸せな日常を見つけた方法をお読みください。
ともに健康を見つけて：アリサとトム・カッターへのインタビュー
Withings：健康をコントロールしようと決意したきっかけは何ですか？トム・カッター：高血圧でした。糖尿病予備軍でもありました。股関節置換手術が必要で、私は鹿狩りが好きなのですが、車に乗り込むのも足を引きずるほどでした。医師から薬を処方され、1錠飲みました。それが最後の1錠です。「これはおかしい。自分の体の自然な血液化学を変えたいのか？」と思ったのです。アリサ・カッター：トムの健康がきっかけでした。手術がうまくいくように、彼に健康になってほしかったのです。最初のステップは何でしたか？トム：「Lose It!」アプリが大いに役立ちました。私はとてもテクノロジー好きで…ITの仕事をしています。そのアプリは私にぴったりでした。バーコードスキャン機能が気に入っています。仕事中にRedditを見ていたとき、「Lose It!」アプリが誰かの人生を変えたというスレッドを偶然見つけました。その後、アリサにクリスマスプレゼントとしてWithingsのスケールを贈りました。そして上司にもスケールを勧めました。本当に使いやすいです。ガジェットが好きなんです。アリサ：以前ウェイト・ウォッチャーズで体重を落としたことがありましたが、また戻ってしまいました。今はWithingsのスケールと活動量トラッカーを使っています。「Lose It!」アプリと組み合わせると本当に効果的です。スケールに乗ると、前日にアーモンドを食べすぎたかどうかわかります。自然な方法で健康を取り戻すと決めてから、どのように始めましたか？アリサ：始めたころは、まったく運動していませんでした。上の階に自転車がほこりをかぶって置いてありました。最初はその自転車でほんの少しずつ小さな一歩を踏み出しました。少しだけ腹筋もしました。10ポンドのウェイトも持ち上げました。トム：クランチも始めました。ジムもトレーナーもなく、ただ自分たちだけでした。体を鍛える前の日常について、もう少し教えてください。アリサ：始めたころは、ゆっくりとしたペースで1日15分固定自転車をこいでいました。時間をかけて強度と時間を増やし、最終的には1日30分こぐようになりました。10ポンドのウェイトをまず10回ずつから始め、1日50回まで増やしました。クランチも10回から始めて50回まで増やしました。プランクは30秒から始めて2分まで延ばしました。トム：丘を登るだけで息が切れていました。目がくらむこともありました。今は違いがわかります。服を着たときや鏡を見たときにも変化を感じます。アリサ：トムは服のサイズが38/XLから32/Mになりました。フィットネスへの取り組みが他の良い結果につながりましたか？トム：アリサはその途中で禁煙しました。私はいつもマクドナルドを食べていましたが、もう食べたいと思わなくなりました。今は自分たちで料理しています。以前に戻りたいという気持ちはまったくありません。趣味は何ですか？アリサ：ウォーキングが趣味です。週末は自宅周辺を2時間歩きます。仕事のときはキャンパスを歩き回ります。自分たちだけのルートを作っています。ミドルベリー中を巡るトレイルもあり、そこも歩いています。健康と体重減少の目標を達成するために何を犠牲にしましたか？トム：何も。良いものを食べ、何でもおいしいです。禁止しているものは何もありません。意識するだけでいいのです。アリサ：つらいことは何もありません。チョコレートは食べますが、1本全部は食べません。さつまいもフライも食べますが、全部は食べません。休日には少しずつ何でも食べ、翌日スケールの数字が上がっても自分たちで折り合いをつけます。それでいいんです。節度が大切です。以前はできなかったのに、今できるようになったことは何ですか？アリサ：急な坂道を登っても息が切れません。健康であることはとても気持ちがいいです。今は1日3〜4回歩いています。毎日約10マイル歩いています。ウォーキングを始めたころは1日1回、約3マイルでした。数値化して以来の生涯歩数は13,546,418歩です。トムは6,114,283歩です。新しいライフスタイルを続けるモチベーションは何ですか？アリサ：生涯ずっと体重と戦ってきました。太っていて不健康で、血圧の薬を飲んでいることにただ疲れていました。続けるモチベーションは、本当に体調がいいということです。自分の外見に自信が持てず、自己肯定感があまりありませんでした。「Lose It!」アプリを使うことで自分に責任を持てました。口に入れるものを見なければなりませんでした。自分自身のために見た目をよくしたかったのです。スケールで体重が落ちていくのを見ることもモチベーションになりました。食べすぎて数字が上がったとき、記録したくなくてスケールから飛び降りてしまうこともありました！体重が増えると自分にとても腹が立ちました。でも、また軌道に戻りました。トム：5〜7年後に退職する予定です。以前は体調が悪かったです。今は18歳のように感じます。孫たちについていきたいのです。ライフスタイルの完全な変革を成し遂げる人は少ないですが、あなたの秘訣は何ですか？アリサ：私たちはかなり意志の強い人間です。人に意見を言われたり、「やり方が間違っている」と言われたりしても、ただ続けました。カロリーの摂取と消費のバランスです。今はこうしています：習慣として。今は歩きます。今は食事を記録します。毎日体重を量ります。今はチョコレートバーを最後まで食べません。トム：外に出て歩きましょう。とても簡単で、とても心が落ち着きます。妻と手をつないで歩けます。テクノロジーを手放して、話すことができます。今は二人でいつも話しています。かつての自分と同じ状況にある人を励ますとしたら、何を伝えますか？アリサ：大変なことのように思えますが、本当に覚悟があれば必ずできます。壁にぶつかることもありますが、それで諦めないでください。もう一度挑戦してみてください。スケールに戻りましょう。スケールに戻ったとき、正しい方法でやろうという気持ちがさらに強くなりました。トム：手遅れになるまで待たないでください。早く人生を変えるほど、長い目で見たときに良い結果が得られます。***トムとアリサが体験を共有してくださったことに心より感謝申し上げます。
