49歳のフランス人テクノロジーの第一人者が高血圧を発見した際、それはライフスタイルを改善する時が来たという明確なシグナルとなりました。
2013年以来、Nicolas CatardはパリのプロダクションカンパニーとYouTubeチャンネル「The Grand Test」を運営し、最新テクノロジーのレビューを通じてテクノロジーへの情熱を共有しています。彼の仕事は多忙を極め、不断の勤労精神が成功の大きな要因です。しかし、そのペースを維持するために、Nicolasは自分の体を酷使してきました……そしてその結果を最近になって知ることになりました。
サイレント高血圧
2020年11月、NicolasはWithingsのスマート血圧計BPM Connectのレビュー用機器を受け取りました。デバイスを試してみてソーシャルメディアチャンネルに写真を投稿しようとしていたところ、血圧が非常に高いことに気づき驚きました。数日後、10kmのランに参加するための健康診断書を作成するため、かかりつけ医の予約を取りました。医師が血圧を測定し、結果は明らかでした。「収縮期血圧が200でした。医師はすぐに診断書の発行を断り、循環器科の予約を取るよう言いました。血圧を下げる薬を処方され、多くの推薦事項を伝えられました。高血圧の場合、心臓発作や脳卒中のリスクが高くなることも説明されました。それによって、大きな変化を起こさなければならないことが明確になりました。」
医師との連携を保つ
循環器科医との予約を待つ間、医師の推薦に従い、Nicolasは朝と夜の1日2回血圧を測定することにしました。「正直なところ、高血圧が何かわからなくても、アプリがどの状態にあるかを教えてくれます。カラーコーディングのおかげで、自分が大丈夫かどうかすぐにわかります。より努力するにつれて傾向が改善し、数値が徐々に下がっていくのを見るのはやる気が出ます。循環器科医にアプリを見せたところ、すでに知っていました。医師にとっては治療の効果をモニタリングするのに役立ち、私にとっては自分のライフスタイルが数値に与える影響を直接確認できるので、どちらにとっても有益です。」医師たちは高血圧の管理のために家庭血圧測定を推奨しています。高血圧はしばしば無症状、すなわち血圧計の高い数値以外に兆候がないため、そうでなければモニタリングすることは不可能です。このモニタリングは高血圧に関連する合併症を防ぐことに役立つ場合があります。
よりよい睡眠、よりよい食事、よりよい運動
もちろん、毎日血圧を測定するだけでは高血圧は治りません。その治療は一般的に薬の服用とライフスタイルの改善を伴います。Nicolasは努力が必要であることを認識しています。「多くのことを変えなければなりませんでした。まず睡眠から。以前は午前5時に起きていましたが、高血圧を発見してからは午前6時まで眠るようにしています。」これほどの寝坊が夢のように思えないとしても、週6日働くと言うNicolasにとっては少なくとも大きな変化です。医師はNicolasに体重を減らし、バランスの取れた食事を心がけるよう勧めました。「循環器科医は塩分をできるだけ減らすよう言いました。でも、塩は至る所に含まれています！避けるための唯一の方法は、新鮮な食材を使って自分で料理することですが、私はキッチンでのエキスパートとはほど遠いです。大きな課題ですが、スケールとWithingsウォッチの助けをかりてすでに20kg（44ポンド）を減らしていたので、毎日10杯飲んでいたコーヒーをやめなければならないことと比べれば、それほど心配していませんでした。何とか1日2杯まで減らしました。これは妥当です。」医師の最後の推薦：運動を続けるが「穏やかな」スポーツをすること。毎週末15kmを走るのが好きなNicolasにとって簡単ではありませんでした。「精神的な健康のために必要だと感じていましたが、医師にウォーキングに置き換えるよう言われました。」状況の深刻さを理解した今、これらの推薦を守ることは、ダイエットや一時的な休止ではなく、Nicolasの習慣における恒久的な変化であるため、よりいっそう難しいです。「以前はまったく知らず、血圧を気にしたことがありませんでした。今は、適切なツールがあれば健康のために行動することは簡単だとわかっています。血圧計、体重減少を追跡するスケール、活動を追跡するウォッチは、高血圧と戦うのに役立つ完璧な組み合わせです。」