ホリデーシーズンが終わりを迎え、1月に比べてジーンズが少しきつくなったと感じている方も多いのではないでしょうか。ご馳走やパンプキンパイ、クリスマスのブランチを楽しんだことは後悔していなくても、このシーズンがウエストラインに優しくなかったことは確かです。では、新年に余分な体重を落とすにはどうすればよいのでしょうか？目標について考えるだけでなく、具体的な行動を起こせば、新年の抱負は実際に効果があるということを知ると、驚かれるかもしれません。
昨年のデータを振り返ると、平均的にすべてのユーザーが新年に体重を減らしていることがわかりました。しかし、目標体重を設定したユーザーは大幅に多くの体重を減らしており、2015年7月から2016年7月の間に体重の約0.3%の正味減量を記録しました。一方、目標体重を設定しなかったユーザーは、1月に多少体重が減ったにもかかわらず、同期間に正味の減量はみられませんでした。
体重目標を持つことはどのように減量を促すのでしょうか？目標体重を設定することでユーザーはより活動的になる意欲が高まり、体重目標を持つユーザーはそうでないユーザーに比べて、1週間あたり約1350歩多く歩いていました。さらに、体重目標を持つことで、ユーザーが体重計に乗る頻度が増え、この習慣もより大きな減量につながることが示されています。実際、目標体重を持つユーザーはそうでないユーザーに比べて、約6%多く体重を測定していました。
ホリデーシーズンに少し体重が増えてしまっても、落ち込まないでください。新年の目標体重を設定することは、1月だけでなく、年間を通じて体重を減らすのに実際に役立つ可能性があります。今すぐ目標を設定して、来年の抱負が「素晴らしい自分を維持する」だけになるようにしましょう。
研究方法
この研究は、米国、カナダ、メキシコ、EUにおけるWithings scaleの10万人以上のユーザーと、アクティビティトラッカーの4万2000人以上のユーザーの匿名データに基づいて、Withingsが実施しました。Withingsは個人データの機密性を保証し、すべてのユーザーのプライバシーを保護しています。そのため、本研究で使用されたすべてのデータは匿名化および集計されています。