HAROの創設者であるピーター・シャンクマンは、最近新しい健康的な習慣を身につけ、約40ポンド（約18キロ）の減量に成功しました。献身的な取り組みとデータ追跡が、多才なこの人物がどのように自分の健康を取り戻すのに役立ったかをお読みください。
写真に写っているピーター・シャンクマンは、記者と専門家のソースをつなぐウェブサイト「HARO（Help a Reporter Out）」を発明した起業家として知られているかもしれません。このサービスは、今日のコンテンツ需要が高く、速報が求められるニュースの世界で、締め切りに間に合わせるのを助けます。しかしシャンクマンは、TEDxのスピーカーでもあり、CNNやFox Newsの頻繁なテレビコメンテーターでもあり、4冊の本の著者であり、熱心なスカイダイバーであり、3歳の娘ジェサの献身的な父親であり、妻のキラの夫でもあります。シャンクマンはADHD（注意欠如・多動症）も持っていますが、それが自分の足を引っ張ることを許さず、この慢性的な症状を「超能力」と呼んでいます。彼はADHDが成功を収める助けになったと評価しており、そのことをウェブサイトやポッドキャストFaster Than Normalで語っています。「ADHDとうまく付き合う方法の一つは」と彼は私たちに語りました。「データを記録することです。データは嘘をつかないし、誤解させることもありません。データを分析することで、ADHDを有利に使うことができるのです。」データと数字への取り組みは、健康になる決意をしたときにも成功を助けました。シャンクマンの「気づき」の瞬間は、ある朝午前3時に訪れました。「目が覚めて鏡を見たとき、『これはおかしい……変わらなければ』と思いました。」自分に対して良い気分ではありませんでした。そのような事実に向き合うことは容易ではありませんでしたが、彼は事実から目をそらしたり、自分の生き方を正当化したりはしませんでした。「よく眠れていませんでした。太っていると感じていました。脂っこい感じがしました。ただただひどい気分でした。」シャンクマンは10年以上ランナーとして活動しており、2010年にはアイアンマンも完走しています。結婚後も体力を維持していました。運動はしていたものの、常に約25ポンド（約11キロ）の過体重状態でしたが、Withings スケールで体重を追跡することで、それ以上の体重増加を防ぐことができました。「初代モデルの頃からずっとWithingsのスケールを使っています。数値化することで維持が助けられます……人間は嘘をつきますが、データは嘘をつきません。」
しかし、娘の誕生後、シャンクマンは自分自身のニーズが後回しになっていることに気づきました。「私はいつもジェサを追いかけ、早起きして彼女の世話をしていました。ジムに行くためではなく、彼女の世話をするために夜明けに起きていたのです。」疲労と自分のための時間の欠如が積み重なっていきました。「夜にトレーニングする代わりに、お酒を飲むようになりました。そして、1杯が3杯になっていきました。」これが、このビジネス界の大物で家族思いの男性にとって、不健康な悪循環の始まりとなりました。「飲酒は複数日にわたる問題です。その日のお酒だるさを感じさせるだけでなく、翌日もひどい気分になりました。気分が良くなろうとして、グリルドチーズとトマトのサンドイッチを3つ食べることもありました。何かを変えなければならないと分かっていました。」シャンクマンは、健康になるための最善の方法は、小さなステップを踏む手法を避け、思い切った変化を起こすことだと気づきました。彼は飲酒をやめ、食習慣を大幅に改めました。シャンクマンは「今いる場所に留まることの痛みが、変化することの痛みよりも耐えられなくなったとき、人は変わり始める」と語ります。「自分自身に集中し、自分を大切にする必要がありました。そのための唯一の方法は、データに注目することでした。私には節制のスイッチがない。単純に控えるなんてことはできません……どうやって控えればいいか、一体誰が知っているというんですか？」このアプローチと、WithingsのスケールやRunkeeper、MyFitnessPal、Apple Watchでのフィットネスデータの追跡を組み合わせることで、シャンクマンは体重を減らし、新しい健康的な習慣を作ることができました。現在、彼は主に鶏肉、魚、そしてできるだけ多くの果物と野菜を食べています。「スーパーマーケットの中央通路にあるものは食べません。加工食品はもう食べません。」体重を減らしたことで、やや高かった血圧を持っていたシャンクマンは、低用量の降圧薬の服用をやめることができました。「現在は主に追跡のためにWithings ワイヤレス血圧計を使用しています。そして最もよい点は、これらがすべて互いに連携していることです。同時にすべてを追跡できる機能を持つことが大切なのです。」
睡眠に関しても、彼は数字を頼りにしています。Withings アプリで睡眠パターンを追跡することで、6.5〜8時間の睡眠が自分に最適であることを見つけました。身長5フィート11インチ（約180cm）のシャンクマンは、現在約205ポンド（約93kg）で、245ポンド（約111kg）から減量し、新たな見た目と戻ってきたエネルギーを楽しんでいます。「ブログに自分の腕の筋肉を見せた写真を投稿しました。以前はそんなことは絶対にしなかったでしょう。良い見た目が好きです。」モチベーショナルスピーカーおよびビジネス講師として、彼は定期的に大勢の前に立ちます。「ステージに上がって、自分がかっこよく見えると感じるのは素晴らしいことです。」現在の目標は190ポンド（約86kg）まで落とすことです。健康を改善したいと思っている人々へのアドバイスを尋ねたところ、シャンクマンはこう語りました。「結局は優先事項の問題です。準備ができたとき、あなたはやります。準備ができていなければ、やりません。」しかし、健康になり、体を鍛えることは簡単ではないが、常にその価値があると断言しています。***ピーターの時間をいただいたことに心より感謝します。