昼寝が好きではない人はいるでしょうか？注意力の向上からパフォーマンスの改善まで、日中に少し時間を取って仮眠することには多くのメリットがあります。世界各地の昼寝の習慣に興味を持ったデータチームが、ユーザーの睡眠データを調査し、国ごとに昼寝の傾向がどのように異なるかを調べました。その結果をご紹介します。
スペインの午後の昼寝（シエスタ）や日本の「居眠り」（一種の公共の場での仮眠）など、文化として昼寝が根付いている国もありますが、文化の変化や生活ペースの加速により、昼寝の習慣は今も続いているのでしょうか？データチームがまず注目したのは、人々がいつ昼寝をするかという点でした。世界中のユーザーの平均昼寝時刻は午後2時40分であることがわかりました。これは特に驚くことではありません。昼食後の午後のエネルギー低下はよく知られており、昼寝はリセットの良い手段となります。では、もう少し深く掘り下げてみましょう。実は昼寝は頻繁に行われているわけではないようです。各国全体の昼寝習慣を見ると、最も多いのはカナダで月平均2.5回、最も少ないのは日本で月1回です。
全国平均の月間昼寝回数はわずか2回で、定期的な昼寝習慣があるとは言いにくい数字です。現代では昼寝の時間を確保するのが難しいのかもしれません。しかし、各国のユーザー個人を見るとどうでしょうか？全員が昼寝をしているのでしょうか、それとも一部のユーザーだけが昼寝をしているのでしょうか？実際、世界中のユーザーの約半数は昼寝を全くしていないことがわかりました。また、国を比較すると、昼寝をするユーザーの割合にかなりの差があることがわかります。
ご覧のとおり、昼寝をするユーザーの割合は国によってかなり異なります。日本のユーザーの65%が昼寝をする一方、イタリアでは26%しか昼寝をしません。このデータはまた、特定の国で昼寝の文化が今も生きているかどうかについても示唆を与えています。たとえば、スペインでは27%の人しか昼寝をしません。午後の昼寝（シエスタ）の習慣はもはや広く普及していないようです。また、スペインの月平均昼寝回数はわずか1.9回ですが、ごく一部のユーザーがすべての昼寝を担っています。つまり、そのユーザーたちは月2回をはるかに超える頻度で昼寝をしており——むしろ習慣的に昼寝をしている可能性があります——が、昼寝をしないユーザーが平均を月2回弱まで引き下げているのです。一方、日本ではユーザーの約⅔が昼寝をしているものの、前述のとおりその頻度は非常に低く、国全体の平均は月1回です。これは「居眠り」という日本文化の一部である公共の場での仮眠習慣を考えると、特に興味深い結果です。居眠りは通勤電車などの公共交通機関の中や、会議や授業中にも行われることがあります。これは往々にして、その人が非常に忙しく勤勉であるため、夜間の通常の睡眠時間に十分な睡眠が取れていないことの表れと見なされています。このデータは、大多数の人が昼寝をしているとはいえ、ごく稀にしか行っていないことを示唆しています。ただし、居眠りは立ったままや座った状態で行われることが多く、非常に短いため、デバイスがすべての居眠りを検知できていない可能性もあります。もう一つの興味深いデータは、実際に昼寝をする場合の昼寝時間の長さです。調査結果では、20分間のパワーナップを好む人はほとんどいないようです。
昼寝の長さは国によってかなり異なり、最も長いのは日本の1時間55分で、最も短いのはイギリスの平均44分でした。再び日本について考えると、この長い昼寝時間は「居眠り」——おそらく短時間の睡眠——とは一致しません。やはり、そのような種類の昼寝は記録が難しいのかもしれません。しかしそうだとすると、日本には2種類の昼寝があることになります——短くて浅い「居眠り」と、長くて深い昼寝です。日本全体の月間平均昼寝記録数はわずか1回でしたが、その昼寝の長さは平均の約2倍に相当します。興味深いことに、日本のユーザーの夜間睡眠時間は平均より約1時間短く、約6時間55分です（平均は7時間42分）。この睡眠不足が積み重なって、長い昼寝につながっているのかもしれません。イギリスでは逆の傾向が見られます。昼寝は短い傾向にありますが、夜間の睡眠時間は平均より若干長く、7時間54分です。以上が、ユーザーがいつ、どのくらいの頻度で、どのくらいの時間昼寝をするかについての一端であり、私たちの予想とは少し異なる結果でした。
この記事は「睡眠月間」シリーズの一部です。