ビキニ大会選手、フィットネスコーチ、そして摂食障害のサバイバーであるケイティ・ミラーは、フィットネスへの情熱を趣味、仕事、そして人生の使命へと変えました。彼女の苦悩、勝利、そしてより幸せで健康的な人生への旅について、ぜひ読み続けてください。
ケイティ・ミラーは、輝くような26歳のフィットネス＆栄養コーチであり、全米フィジーク委員会（NPC）ビキニ部門のメダリストです。彼女に出会えば、すべてを手に入れているように思えるかもしれません。32歳の夫デュエイン・カーナーと幸せな結婚生活を送るこの敏腕ビジネスウーマンは、イースタン・イリノイ大学で運動科学の学士号を取得し、米国スポーツ医学会および全米スポーツ医学アカデミーの認定資格も保有しています。クライアントたちは彼女を絶賛し、「ケイティを雇ったのは人生で最高の決断だった」「彼女は私自身でも気づかなかった献身と意欲の一面を引き出してくれた」と口々に語っています。しかし、この刺激的なフィットネスの第一人者の人生が、常に順風満帆だったわけではありません。高校3年生のとき、ケイティは不安感に苦しみ、自分自身を憎んでいたと言います。痩せれば幸せになれるという誤った考えから、食事を極端に制限し、拒食症を発症して大幅に体重が落ちました。専門家の助けと愛情深いパートナー、そしてフィットネス大会との出会いによって、ケイティは少しずつ思考と行動を変え、人生の軌道を変えていきました。完璧にはほど遠いながらも、ケイティはこれまでで最も幸せで自信に満ちた日々を送っています。
ケイティ・ミラーへのインタビュー
Withings：お時間をいただきありがとうございます。まず、ご自身について少し教えていただけますか？
ミラー：現在は夫のデュエイン・カーナーとセントルイスに住んでいます。彼は32歳です。私はずっとスポーツをしてきました——ほぼすべての種目をやりました。高校時代は水泳部に真剣に取り組み、ラクロスもやっていました。大学までラクロスを続けました。
今は？
今、私はこれまでで一番幸せです。ビキニ大会に関して、目標を設定してそれを達成することが大好きです。他の人のフィットネスをコーチングすることも大好きです。クライアントがフィットネスの目標を達成したとき、初めての大会に出場するとき、あるいはつまずきを乗り越えたとき、私は自分のクライアントよりも興奮していると思います。
ビキニ大会とは、具体的にどのようなものですか？
少し変わった名前ですが、私がやっていることは非常に尊重されています。春休みのコンテストではありません。私はNPC（全米フィジーク委員会）に出場しています。フィットネス大会です。さまざまな大会、さまざまな連盟、さまざまな部門があります。ビキニ部門はボディビルの一種です。筋肉量はすべての部門の中で最も少ないですが、それでも強い筋肉の発達が必要です。痩せてステージに立つというものではありません。
あなたは学位や資格をお持ちで、非常に信頼性があります。現在の仕事に至ったきっかけは何ですか？
先ほど申し上げたように、私は常にスポーツ中心の生活を送っていました。運動科学なら成功できると感じていました。大学ではフィットネスへの関心がさらに高まり、専攻にしました——それが情熱を注げるものでしたし、後に初めてのショーに出場することを決意しました。
あなたのウェブサイトでは、摂食障害を経験したことに触れています。それがあなたの歩んできた道に影響しましたか？
拒食症でした。自分自身を憎んでいました。入院するほど悪化はしませんでしたが、摂食障害はすべて深刻です。専門家の助けを借りて立ち直ることができました。でも、夫のおかげです。彼は私の自信を高めてくれ、無条件に愛してくれ、私が美しいと気づかせてくれ、励ましてくれました。自分が価値ある存在だということに気づかせてくれたのです。間違った相手と付き合うこともあります、そして……本当の人に出会えます。彼は私が大会に出ることを勧めてくれました。人生が下降螺旋に入っていると感じていたとき、コントロールを失ったと感じていたときに、集中することと規律が助けになりました。大会への出場は、自分が有能で強いということに気づかせてくれました。何かに心を向けて成し遂げることができると、自分自身に証明できました。
摂食障害のある方へのアドバイスはありますか？
拒食症に苦しんでいる方は、ポジティブなことにすべてのエネルギーを注いでください。私にとっては大会が効果的でした。健康を取り戻すために、1日5食食べることから始めましたが、最初は嫌でした。でも、大会に出るために必要でしたし、それによってより頻繁に食べる習慣が身につきました。ポジティブな結果につながるものに集中してください。それがあなたのメンタルを助けてくれます。
あなたは自信を大切にされています。もう少し詳しく教えていただけますか？
フィットネスで——あるいは何事においても——成功するためには、精神力が試されます。どんな分野でも、どんな人間関係でも、他の人と自分を比較してしまうと、不幸になるだけです。誰もがそれぞれ異なり、人生の異なる段階にいます。フィットネスコーチングと同じで……同じ業界で10年以上の経験がある人がいても、自信を失ってはいけません。自分のフィットネスで大きな進歩を遂げているように見える人は、おそらく長年続けてきた人たちです。自分自身の旅に集中したいものです。失望するような状況に自分を追い込まないようにしてください。
フィットネスの目標はどのように達成しますか？何か計画はありますか？
栄養管理には気を配っています。最近、食事アプローチを完全に変えました。フレキシブルダイエットを始めたのです。ウェイトウォッチャーズに似ていますが、ポイントではなく、脂質、タンパク質、炭水化物を計算します。ゾーンダイエットにも似ています。賢く取り組む必要があります。以前はクリーンイーティングを実践していて、食べてはいけないものがありました。もし食欲が出て、チョコレートを少し食べてしまうと、台無しにしてしまったと感じていました。今は食べても、その日のマクロ栄養素の範囲内に収めることができます。適切なエネルギーを得るためには、80〜90パーセントをクリーンな食品にすることが大切ですが、適切な範囲で食べたいものを食べることができます。本当に私の人生を救ってくれました。
体重を測定していますか？
はい、Withingsのscaleを持っています。昨年1月に食事アプローチを変えたとき、リサーチをして欲しいscaleを見つけました。それまで体重をきちんと測ったことはありませんでした。インターネットで最高評価という情報を見て、確かにとても優れています。ジムに行かなくても体脂肪の良い推定値が得られます。フィットネス大会の選手として、進捗を確認することが必要です。でも私の場合、毎日は使っていません。筋肉を増やしているときは、体重だけに注目すべきではないと思っています。Withingsのscaleにはさまざまな機能があるので、実際の体重の数値以上のものがあります。
フィットネス面で他に何かトラッキングしていますか？
Activité Steelを持っています。Steel は毎日使って歩数や活動量を記録しています。とても気に入っていて、たくさんの方から褒めていただきます。機能面でも見た目でも大好きです。
フィットネス大会に出場しない一般の方ともお仕事されていますか？
はい、さまざまな人と関わっています。私自身の食事と拒食症の経験が、他の人を助けるきっかけになったと思います。食べ物に関する問題を打ち明けてくれるクライアントがたくさんいます。私は異なるレベルでクライアントを理解できます。あるクライアントは肥満手術を受けていて、食べ物に対して特別な関係を持っていました。最初は「あなたを見て、パーソナルトレーナーにはなれないと思っていた」とおっしゃっていましたが、「あなたのことを知って、他の誰にもお願いしたくなくなった」と言ってくれました。苦しみを理解しています。
つまり、一律的なアプローチや白黒はっきりしたものではないということですか？
いいえ、決してそうではありません。食事プランや運動プランなどのツールを提供するだけではありません。サポートは非常に重要な要素で、全体の50%を占めています。私はつながりを大切にしています。夫が私にしてくれたように、クライアントを励まし、支えることができたことを心から嬉しく思います。その一部になれることが特別なのです。
体を鍛えたいけれど、何から始めればいいかわからないという人にアドバイスをするとしたら、何を伝えますか？
インターネット上の記事に振り回されすぎないようにしましょう。混乱を招くだけです。始めるときは、一つのアプローチ、または一人の人物のアプローチを最初から最後まで一貫して実践してください。やってみて——もし効果がなければ、別のアプローチを試せばいいのです。こういうことです：チョコレートチップクッキーのレシピはたくさんあります。すべてのレシピを混ぜてしまったら、うまくできません。でも一つのレシピを最後まで守れば、かなり美味しいクッキーができあがります。
精神的についていけない人、つまりどうしても始められない人へのアドバイスはありますか？
最初のうち、特に40ポンド（約18kg）以上落とさなければならない人にとっては、道のりが長く感じられて、なぜ続けるのかと思ってしまうことがあります。人生の中で努力が報われた経験と結びつけてみてください。たとえば学校では、毎日2時間勉強して試験を受け、好成績を収めます。粘り強く、一生懸命取り組んで、その結果として報酬が得られます。成果は努力の後に現れるものであり、必ずしもすぐに来るとは限りません。何かをやりたくなかったけれど、それでもやり遂げて成功した人生の他の場面と結びつけることができれば、諦めたくなったときでも乗り越える助けになります。その旅を愛してください。結果はついてきます。***ケイティの貴重なお時間に感謝します。さらなるインスピレーションのために、ケイティのウェブサイトをご覧いただくか、Instagramで @ktmillerfit をフォローしてください。