椅子から立ち上がらずに1時間で400〜600カロリーを燃焼したいですか？それなら、ドラムスティックを手に入れることをお勧めします。バケツに入った揚げ物のことではありません。ブロガーが、ジムに行かずにひたすら叩いて揺さぶることでロックなワークアウトを実現する方法を説明します。
BBCニュースによると、1時間のドラム演奏はランニング、エアロビクス、ウェイトリフティングよりも多くのカロリーを燃焼します。しかしそれだけではありません — ハーバード大学とオックスフォード大学の研究によると、ドラムを演奏することで血圧を下げ、認知的な脳の発達を改善できるとのことです。スポーツが得意でない方は、ロックスターの道でフィットネスを目指してみましょう！アカデミー賞を受賞した映画「Whiplash」を昨年ご覧になった方は、ドラムを演奏することがいかに身体的に過酷であるかを垣間見たことでしょう。良いニュースは、ドラムの健康上の利点を十分に得るために、JK Simmonnsに投げつけられる譜面台をかわしながら血の滲む指で汗だくになる必要はないということです。実際、約5ドルのドラムスティックを購入してレッスンを探すだけでよいのです。Drumeoのようなウェブサイトが、近くの先生を見つけるのに役立ちます。私はチームスポーツのアイデアにアレルギーがあるようにみえる7歳の息子のためにこのようなことをしました。息子は、写真のAmazing Jason「Jay」Pinfoldにレッスンを受け始めました。彼はロサンゼルスエリアの先生であり、プロドラマーです。Jayはオーストラリアの人気オルタナティブロックバンドJuke Kartelのドラマーとして最もよく知られており、Mike Trampのようなロックスターとツアーを行い、伝説的なSlashの前座も務めたことがあります。
Jayは、ドラムが消費カロリーを燃焼させ、体と心を鍛えるという素晴らしい力についての科学的な研究をすべて裏付けてくれました。体重減少と筋肉量に関して、彼はこう言います。「ドラムを演奏するだけで25キロ（55ポンド）痩せました。ツアー中は完全に引き締まった体でした。バンドの練習に行くときはシャツを3枚とタオルを何枚か持っていくほど汗をかきます。ロック、メタル、パンクのようなヘビーな音楽を演奏するのはスプリントのようなものです。約8時間続いたレコーディングセッションをしたことがありますが、8時間スプリントすることを想像してみてください。」有酸素運動の効果に加えて、Jayはこう説明しました。「4本の手足を同時に動かし、常にコアを使っているので、多くのバランスが必要です。」体だけでなく、Jayは心と精神への好影響についても語りました。彼はそれを強力でユニークなストレス解消法として表現しました。「サンドバッグを叩きながら瞑想しているようなものです。」ドラマーとして「リズムを一定に保ちながら全ての手足を使って異なるドラムを演奏するので、常にマルチタスクをしています」と付け加えました。ステージ上のJayは爆発的な音と激しさの達人で、クレイジーなビートと電撃的なソロを叩き出しますが、息子とのセッションでは想像できる限り最も辛抱強く、穏やかで親切な先生です。演奏することで自身のストレスをすべて発散しているのは明らかで、それがあらゆる年齢の生徒に対して禅のような指導者にしています。レッスンの時間やお金がない場合は、Abraham Lincolnの流儀で、お気に入りの曲をかけて一緒に演奏することで自宅で独学を始めることもできます。もっと書きたいところですが、子供たちが学校から帰ってくる前に自分のロックスターワークアウトをしなければならないことに気づきました。今日はジムでクランチやスクワットはしません。リビングルームのアリーナでシュレッディング、クラッシュ、ライディング、プラウイングをします。一つ警告があります — ペットのために耳栓を用意する必要があるかもしれません。Jay Pinfoldはカリフォルニア州ヴァン・ナイスにあるJoin the Bandというスクールと、個人レッスンで教えています。LAエリアに住んでいるか訪れる場合は、ジャムセッションや彼とのレッスンに参加することができます。最後に、Jayがロックアウトして燃焼を感じながら座って演奏する動画を見て、スティックを手に取るインスピレーションを得てください。