プロギングは運動と環境活動を組み合わせたユニークな活動で、スカンジナビアで生まれた取り組みです。あなた自身と環境の両方に良い影響をもたらします。プロギングについてさらに詳しく知り、愛好家のPaul Wayeさんが日常生活でどのように実践しているかをご覧ください。
晴れた日に外を走るのは気持ちのいいものですが、捨てられたゴミを目にするとせっかくのひとときが台無しになってしまうことがあります。拾わずに通り過ぎることへの罪悪感が頭をよぎることもあるでしょうが、この道徳的なジレンマを解消する方法はあるのでしょうか？幸いなことにあります。それが「プロギング」です。スカンジナビア発のライフスタイルムーブメントで、ランニングとゴミ拾いを組み合わせたものです。このユニークな方法でフィットネスを高める詳細をご覧ください。
プロギングとは何ですか？
「プロギング」という名称はスウェーデンが発祥とされていますが、より具体的には、ゴミを拾うというスウェーデン語「plocka upp」とジョギングを組み合わせた造語です。こうして「plogging（プロギング）」が誕生しました。
トレッドミルでエネルギーを無駄にするのではなく、この環境に配慮した活動では、ジョギング中にゴミを拾うことをランナーに促しています。拾うゴミの量は自由で、少なくともビニール袋1枚分を目標にする人が多いですが、参加するのに事前登録は不要です。
ゴミはゴミを呼ぶと言われており、特定の場所にゴミが溜まるほど、人々はそこにゴミを捨てやすくなります。だからこそ、環境への意識を持ちながらジョギングするプロギングは、より緑豊かで健康的なコミュニティづくりに貢献できる素晴らしい方法と言えるでしょう。
環境を守るためにできること？自分が拾ってほしいと思う変化を、自ら起こしましょう。
情熱的なプロガーがどのように活動しているかを理解するため、写真に写っているPaul Wayeさんに話を聞きました。54歳のイギリス人で、プロギング歴10年のベテランである彼は、現在の拠点であるオランダで毎月100キロのゴミを拾うことを誇りにしています。Wayeさんは、プロギング中に無言で正しいことをしているという態度を示す必要はないと言います。「自分がやっていることを人に見せましょう。より目立たせるほど、他の人にインスピレーションを与えてより大きなインパクトを生むことができます。だからこそ、私はソーシャルメディアにたくさん投稿しています。それに、私と同じくらいやらなければならないとは思わないでください。1人が1000個のゴミを拾うのも素晴らしいことですが、1000人がそれぞれ1個のゴミを拾う方が、私にとっては理想的です。」Wayeさんが記録するマイル数とゴミの量が膨大に感じられるなら、彼には始め方についての解決策があります。「小さく始めて、最初はランニング中に1個のゴミを拾うだけにして、あとはランニングを楽しんでください！」
プロギングであなたを健康にする
プロギングには多くの健康上のメリットがあります。そのひとつが、インターバルトレーニングを模倣している点です。インターバルトレーニングとは、歩行とランニングの間で速度を速くしたり遅くしたりと交互に切り替えるものです。インターバルトレーニングは、通常のランニングと比べてより多くのカロリーを消費し、効率が高く、有酸素能力を向上させることが示されています。Wayeさんもプロギングの効果を実感しており、年間4,000キロのランニングを記録している彼はこう言います。「プロギングはペースの管理に役立っています。おかしく聞こえるかもしれませんが、プロギングのおかげで実際に走るスピードが上がりました！」
プロギングはメンタルヘルスにも効果的かもしれません。「ランナーズハイ」という言葉を聞いたことがあるでしょう。これは実際に起こる現象です。ランニングをするとエンドルフィンの分泌量が増加し、いわゆる「天然のオピオイド」として機能します。これらが脳の前頭前野や辺縁系に作用し、特に厳しいトレーニングの後にランナーが感じると言われる陶酔感をもたらします。
Wayeさんは、プロギングにはコミュニティへの貢献を通じた精神的な充実感もあると言います。「よくやった！」「ありがとう！」と声をかけてもらうことがあります。そういった言葉をいただくと本当にうれしく、思わず笑顔になり、温かな気持ちになります。さらに、自分のプロギングがポジティブな波及効果を生むかもしれないという期待もあります。」
プロギングの際に注意すべきこと
プロギングには多くの健康上のメリットがありますが、重いものを持ちながら走ることにはいくつかのリスクが伴います。片側だけに重さをかけて走ると体のバランスが崩れる可能性があります。これにより首の痛みが生じたり、腕立て伏せのように体の両側の筋力を必要とする動作を行う際に怪我のリスクが高まったりすることがあります。安全のために、ゴミを持つ手を交互に替え、左右均等な時間でバッグを持つようにしましょう。
Wayeさんは周囲への注意について重要なアドバイスもしています。「常に交通状況に気をつけてください。ゴミを見つけると夢中になって飛び出してしまいそうになりますが、拾いに行く前に必ず周囲の交通状況を確認しましょう。また、安全上の理由から必ず手袋を着用してください。」
グループプロギングでジョギングをもっと楽しもう
コミュニティにより大きな視覚的インパクトを与えたい場合は、友人や家族と一緒にプロギングに挑戦してみましょう。周囲に興味を持つ人がいない場合は、プロギングイベントを開催して、同じ目標のもとに集まった見知らぬ人々と楽しい時間を過ごすことも一つの方法です。地元のプロギンググループを探すのは、お好みの検索ブラウザで「Plogging groups near me」と入力するだけで簡単にできます。たとえばマサチューセッツ州であれば、地元のプロギンググループを見つけることができますし、Meetupやその他のソーシャルコミュニティで検索することもできます。
Wayeさんが提案する、より効果的な公共プロギングのためのヒントをいくつかご紹介します。
- グループに分かれて、誰が一番多くゴミを集められるか競い合おう
- 定期的なランニンググループに参加している場合は、前半をプロギングに、後半を純粋なランニングに充てることを検討してみてください
- 気分を盛り上げて、DiscoPloggingに挑戦してみましょう。プロギンググループイベントにはポータブルスピーカーを持参し、クラブミュージックをかけましょう。楽しんで踊り、プロギングについて尋ねてくる通行人との会話を楽しんでください。
ひとりでプロギングをするか、みんなでプロギングをするかに関わらず、外出中にゴミを拾う時間を作ることは、よりクリーンなコミュニティと健全な世界を支持するという公の意思表示です。Paul Wayeさんの活動と、プロギングについて詳しく話してくださったことに心より感謝いたします。