Un mix tra esercizio fisico e attivismo ambientale, il plogging è un'attività di ispirazione scandinava che può fare bene a te e all'ambiente. Scopri di più sul plogging e vedi come il suo appassionato Paul Waye lo pratica nella vita quotidiana.
Uscire a correre in una bella giornata di sole è un'ottima occasione, ma quella piacevole uscita all'aria aperta può essere facilmente rovinata dalla vista di spazzatura abbandonata. A volte può persino insinuarsi un senso di colpa per non aver raccolto quei rifiuti, ma esiste un modo per affrontare questo dilemma morale? Fortunatamente sì, e si chiama plogging, un movimento di vita proveniente dalla Scandinavia che mescola corsa e raccolta dei rifiuti. Scopri di più su questo modo decisamente "sporco" di tenersi in forma.
Cos'è il plogging?
Il nome "plogging" ha origine in Svezia, ma più precisamente deriva dalla fusione della parola svedese per raccogliere i rifiuti—plocka upp—con jogging. Voilà: plogging.
Invece di sprecare tutta quella energia su un tapis roulant, questa attività ecologica incoraggia i corridori a raccogliere i rifiuti durante la corsa. Puoi raccogliere quanti rifiuti vuoi—la maggior parte delle persone punta a riempire almeno un sacchetto di plastica—e non è necessario iscriversi da nessuna parte per iniziare.
I rifiuti attirano altri rifiuti, e più spazzatura si accumula in una determinata zona, più è probabile che le persone continuino a buttarci i loro rifiuti. Ecco perché il plogging—che è essenzialmente il jogging con una coscienza ambientale—potrebbe essere un modo brillante per contribuire a comunità più verdi e più sane.
Come aiutare l'ambiente? Sii il cambiamento che vuoi raccogliere.
Per capire come opera un plogger appassionato, abbiamo contattato Paul Waye, ritratto nella foto, un uomo britannico di 54 anni e veterano del plogging da 10 anni, che si vanta di raccogliere 100 chili di rifiuti ogni mese nella sua attuale base nei Paesi Bassi. Waye dice che non è necessario mostrare una silenziosa rettitudine mentre si fa plogging, e che anzi "Lascia che le persone vedano cosa stai facendo – più lo rendi evidente, maggiore sarà l'impatto che puoi avere ispirando gli altri, ed è per questo che pubblico così tanto sui social media. Inoltre, non pensare di dover fare quanto faccio io. Avere una sola persona che raccoglie 1000 pezzi di spazzatura è fantastico, ma preferirei avere 1000 persone che raccolgono 1 pezzo di spazzatura ciascuna." Se la quantità di chilometri e rifiuti che Waye accumula sembra scoraggiante, lui ha una soluzione per iniziare: "Inizia in piccolo, e raccogli solo un singolo pezzo di spazzatura durante la corsa all'inizio, poi goditi la corsa!"
Il plogging ti renderà più sano
Il plogging ha tantissimi benefici per la salute, uno dei quali è che imita l'allenamento a intervalli, ovvero l'alternanza tra velocità elevate e ridotte durante la camminata e la corsa. È stato dimostrato che l'allenamento a intervalli aiuta a bruciare più calorie, essere più efficiente e migliorare la capacità aerobica rispetto alla corsa normale. Waye può confermarlo, e con 4.000 chilometri di corsa all'anno, dice: "Il plogging mi aiuta a tenere sotto controllo la mia velocità, e può sembrare strano dirlo, ma sono in realtà un corridore più veloce grazie al plogging!"
Il plogging può fare bene anche alla salute mentale. Hai sentito parlare del "runner's high", vero? Beh, è una cosa reale. Correre porta a un aumento del livello di endorfine, altrimenti note come gli oppiacei naturali del corpo. Si diffondono nelle regioni prefrontale e limbica del cervello, producendo quella sensazione di euforia che molti corridori riferiscono dopo una sessione particolarmente intensa.
Waye aggiunge che con il plogging si prova un ulteriore senso di soddisfazione mentale nell'aiutare la comunità: "Spesso sento le persone gridare 'Bravo!' e 'Grazie!' Ricevere questi incoraggiamenti è meraviglioso, quindi sorrido subito e mi sento bene. Inoltre c'è la possibilità che il mio plogging generi un effetto positivo a catena."
Cose da sapere quando si pratica il plogging
Sebbene il plogging abbia molti benefici per la salute, correre con un peso può comportare diversi rischi. Il plogging può creare uno squilibrio se si corre con un peso su un solo lato. Questo può causare dolore al collo e aumentare il rischio di infortuni quando si eseguono movimenti che richiedono forza da entrambi i lati del corpo, come un push-up. Per stare al sicuro, cambia mano mentre raccogli i rifiuti, portando la borsa per lo stesso tempo su entrambi i lati.
Waye ha anche un consiglio importante riguardo alla consapevolezza di ciò che ti circonda: "Pensa sempre al traffico. A volte ci si lascia trascinare quando si vede un rifiuto e si corre a raccoglierlo, ma guarda sempre prima intorno a te per il traffico, e indossa assolutamente i guanti per ovvie ragioni di sicurezza."
Prova il plogging di gruppo per divertirti di più mentre corri
Se vuoi avere un impatto visivo ancora maggiore nella tua comunità, prova a fare plogging insieme ad amici e familiari. Se nessuno della tua cerchia sociale è interessato, considera l'idea di organizzare un evento di plogging dove poter godere della compagnia di sconosciuti uniti da un'unica missione. Trovare un gruppo di plogging locale è semplice: basta digitare "Gruppi di plogging vicino a me" sul tuo motore di ricerca preferito. Ad esempio, se ti trovi nello stato del Massachusetts, puoi trovare gruppi di plogging locali, oppure cercare su Meetup e altre community social.
Waye suggerisce alcuni consigli per un plogging pubblico più efficace:
- Dividetevi in gruppi e vedete chi raccoglie più rifiuti
- Se fai parte di un gruppo di corsa regolare, considera di dedicare la prima metà al plogging e la seconda metà alla sola corsa
- Alza il ritmo e prova il DiscoPlogging. Porta un altoparlante portatile agli eventi di gruppo di plogging e metti musica da club. Divertiti, balla e goditi le belle conversazioni con i passanti curiosi di sapere cos'è il plogging.
Che tu decida di fare plogging da solo o in compagnia, fermarsi a raccogliere i rifiuti mentre sei in giro è una dichiarazione pubblica a favore di comunità più pulite e di un mondo più sano. Un grande ringraziamento a Paul Waye per il suo impegno e per aver trovato il tempo di raccontarci di più sul plogging.